답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아하 정책상 특정 신발 브랜드를 추천해드리긴 힘들 것 같고 신발을 고를때 꼭 봐야 할 기준에 대해서 말씀을 드리면 일단 푹신한 쿠션감이 있는 신발이 좋으며 쿠션감 뿐만 아니라 뒤꿈치의 지지력 및 넉ㄴ거한 앞코 그리고 접지력이 좋은 밑창 및 신기 편한 구조의 신발이 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.좌측 아킬레스건 완전파열로 인해서 재수술을 받으셨고 재수술 이후 3년이 경과된 시점에서 지속적인 관절 가동범위 제한 및 통증 다리색의 변화 그리고 신경통이 있다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각되며 상태에 맞는 재활 치료등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아픈지 1달이 이상 지속되고 있고 주사치료까지 받았지만 통증이 점점 심해지고 걷기가 불편하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.중족지 고나절염 혹은 중족통증 증후군 또는 발등 연부조직의 염증 또는 점액낭염 또는 스트레스 골절 또는 미세골절등 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장요근 같은 경우 고관절 앞쪽에 있는 근육으로 스트레칭을 잘 해주시면 허리통증 및 골반의 전방경사 개선에 도움이 될 수 있으며 오래 앉아 있거나 허리를 잘 펴지 못하는 분 운동 후 사타구니나 허리가 뻐근함이 있는 분들에게 효과적일 수 있으며 장요근의 스트레칭 같은 경우 런지 자세 기반 스트레칭을 해주시면 좋은데 한쪽 무릎을 바닥에 대고 반대쪽 다리는 무릎을 세워 앞에 둔 상태에서 허리를 곧게 편 상태로 골반을 앞으로 밀어 뒷쪽 무릎을 댄 다리 쪽에 장요근이 늘어나도록 스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방카르트 수술을 받은지 1년 5개월 지났고 운동 중에 어깨에 불편함을 느끼신다면 몇 가지 가능성을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 불안정성 같은 경우 재발의 가능성을 의심해볼 수도 있으며 충돌증후군이나 회전근개의 문제일 수도 있고 또는 관절 내 유착 또는 근육의 불균형 또는 재활의 부족등을 의심해 볼 수 있으며 통증이 있다면 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3개월 동안 스트레스를 받으면 어깨와 목 머리에 통증이 동시에 나타나고 특히 어깨가 아프면서 통증이 머리까지 올라오는 느낌이라면 근막통증증후군으로 인한 긴장성 두통을 의심해 볼 수 있습니다.스트레스를 받으면 목덜미 및 어깨 주변 근육이 과도하게 긴장을 하면서 혈액순환의 저하 및 산소 부족을 초래하고 이로 인해 근육에 노폐물이 축적 되면서 통증을 발생시킬 수 있습니다.근육 이완을 위해 따듯한 온찜질 및 가벼운 스트레칭등을 해보시고 규칙적인 운동도 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 계단을 내려오다가 발을 잘못 디디면서 발등에 통증 및 붓기가 있고 엑스레이상 골절은 없고 인대의 손상 진단을 받으신 상태이고 쪼그려 앉기 및 걷기를 조심하라고 이야기를 들으신 상태로 반깁스 관련해서 질문을 주셨는데, 걷는 것이 많이 불편하고 절뚝거리고 붓기가 심하고 통증이 심하고 불안정한 느낌이 드는 경우에느 반깁스를 하시는 것도 좋은 방법일 수 있으나 걷는데 큰 무리가 없고 통증도 점점 줄어들고 있다면 깁스 까지는 아니더라도 발목 보호대 정도만 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.추가적으로 냉찜질 및 필요시 목발등을 사용해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추의 전방전위증은 관리를 잘해주시면 수술 없이도 증상의 완화가 어느정도 가능하며 정확한 상태를 알 수 없지만 척추의 중립자세를 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 본인 상태에 맞게 강도를 잘 조절하시어 해보시면 좋을 것으로 생각되며 대표적인 코어근육 운동 같은 경우 플랭크와 사이드 플랭크, 데드버그, 버드독, 브릿지등의 운동이 있지만 본인 상태에 맞게 운동을 잘 조절 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 체대입시 준비중이시고 스트레칭과 운동시에 사타구니에 통증이 생긴 상황이라면 고관절 앞쪽 인대 또는 근육인 장요근 대퇴직근의 손상을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 정형외과 또는 스포츠재활의학과 등에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 지금 당장 하실 수 있는 응급 조치로는 냉찜질 및 소염제등을 드셔보시고 일단 스트레칭은 잠시 쉬어주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 또는 오랫동안 앉거나 누운 후 발을 디딜 때 오른쪽 발 뒤꿈치에 통증이 있고 30~40초 지나면 통증이 사라지고 하신다면 족저근막염 초기 증상일 가능성이 높으며 발뒤꿈치에서 발바닥 앞쪽까지 이어지는 족저근막이라는 두꺼운 섬유띠에 미세한 손상이 생겨 염증과 통증을 일으키는 질환으로 수면 중 혹은 앉아 있는 동안 족저근막이 수축해 있다가 갑자기 체중이 실릴때 통증이 나타나는게 특징인 질환입니다.일단 아침에 일어나기전에 종아리와 발바닥의 스트레칭 및 딱딱한 신발은 피해주시고 충격 흡수 기능이 좋은 신발 및 실리콘 깔창을 사용하시면 좋을 것 같습니다. 또한 족저근막에 대한 마사지 및 필요시 진통소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~