이미 과신전 체형이 된 사람은 다시 되돌리기 어려운가요?

Question

이미 과신전 체형이 된 사람은 다시 되돌리기 어려운가요?허리가 약간 안쪽으로 들어가서 엉덩이가 튀어나오고배가 뱃살이 없어도 튀어나온거처럼 보이는 과신천 체형이라면이런 체형도 수술없이 교정이 가능한가요?

김덕현 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관신전을 가지고있는사람의경우 무조건적으로 굽힘동작이 필요한건아닙니다 오히려 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동들을 추천하는데요다양한 방법들이있을수있으니 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다!

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 과하게 꺾이는 과신전 체형은 수술없이도 교정이 가능한 경우가 많습니다. 보통은 허리 근육과 엉덩이 근육이 약하고, 허리와 고관절 앞쪽 근육이 짧아지면서 이런자세가 나타납니다. 코어 근육강화 운동과 엉덩이 근력운동, 그리고 고관절 앞쪽 스트레칭을 꾸준히 하면 도움이 됩니다. 서있거나 앉아있을때도 골반을 과하게 앞으로 기울이지 않는 자세습관을 들이는 것도 중요합니다. 시간이 오래걸릴 수 있지만 운동과 자세교정을 꾸준히 하면 점차 개선될 가능성이 높습니다. 통증이 있거나 교정이 어렵다면 재활의학과나 물리치료 상담을 받아보는것도 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골반 전방경사로 불편이 있으시군요.상황에 따라 치료 방법은 달라 질 수 있으며 선천적인 구조적 문제의 경우에는 수술 없이 교정이 어려울 수 있으며 좋지 않은 자세나 습관, 근육의 불균형 등 환경적인 문제의 경우 자세교정을 위한 재활치료를 통하여 어느정도 회복이 가능할 수도 있을 것입니다.정형외과에서 정확한 검사를 받아보시고 자세 교정을 위한 올바른 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 외형적으로 배가 튀어나온 것처럼 보이거나 엉덩이가 뒤로 빠져 보일 수 있지만, 완전히 굳어버렸다 라고 단정할 단계는 아닐 수 있습니다.2. 일상생활 습관이나 자세, 근육의 불균형과 같은 요소가 영향을 주어 체형이 변화한 것이라면 비수술적 교정으로도 충분히 개선이 될 가능성이 존재합니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 과신전(요추 전만)이 있는 체형도 “대부분 수술 없이 교정이 가능합니다.“복부.둔근.햄스트링을 강화하고, 허리와 고관절 앞쪽 근육 스트레칭을 꾸준히 하면 자세가 많이 개선됩니다.특히 “코어 강화와 골반 중립 자세 연습”이 중요합니다.다만 오래된 체형일수록 교정에 시간이 걸리므로 재활운동이나 물리치료를 병행하면 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~