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배드민턴을 하지 말아야 할까요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔이 꺾이면서 뚝 소리가 났고, 팔이 축 늘어지고, 들 수 없을 정도로 아프다가 진단을 받았고 단순 염좌라고 하더라도 꽤 심한 염좌 혹은 충돌 증후군, 회전근개 손상 초기일 가능성도 있습니다.견봉하 공간은 견봉과 상완골 대결절 사이 공간인데 이 공간이 좁으면 회전근개의 염증 압박 손상이 쉽게 생길 수 있습니다.배드민턴 같은 경우 팔을 머리 위로 드는 동작이 많고 스매시 등에서 어깨 충돌을 반복적으로 일으킬 수 있기 때문에 현재 상태에서는 휴식을 취해주시는게 좋을 것으로 생각되며, 경미한 염좌야 2~3주 정도면 완화가 되지만 그보다 심한경우에는 더 시간이 걸릴 수 있습니다.차가운 냉찜질 및 병원에서 처방해준 약을 잘 드셔주시고 통증이 줄어들면 적절한 재활운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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허리 통증이 심한데 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래된 좌식 생활로 인해서 허리 통증이 있고 병원에서 큰 이상이 없다고 말씀을 하시는 것은 뼈나 디스크에 심각한 구조적인 문제가 없다는 가능성이 높으며 근육이나 자세등의 문제일 가능성이 높습니다.이러한 경우 적절한 스트레칭 및 자세교정이 중요하며 허벅지 뒤쪽의 햄스트링 근육에 대한 스트레칭 및 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요합니다.적절한 코어근육에 대한 운동을 통해 근육을 강화시켜 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.23
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정형외과 골절 수술 후 철심 탈락 재수술 시 병원이동
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골절 수술 이후에 철심을 박았는데 철심이 뼈랑 분리되어서 탈락되었고, 의사가 재수술을 해야 한다고 했다면 정상적인 회복과정에서는 철심이 저절로 빠지지 않으며 고정의 불량이나 뼈 유합의 실패 또는 뼈가 녹거나 주변 조직에 염증이 생기거나, 회복 전에 너무 무리한 움직임 또는 하중을 주었을 경우 문제가 발생할 수 있으며.,다른 병원으로 옮겨 정확한 진단과 치료를 받는 것은 가능합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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목이 너무 딱딱하게 뭉쳐서 통증이 있는데 어디를 풀어주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요즘에 피로도 많이 쌓이고 강도있는 일들을 많이 하다보니 목이 너무 많이 뭉쳐서 통증도 심하고 다닐 때도 불편하다면 피로가 누적되어 목과 어깨 주변의 근육들이 긴장해서 통증과 불편감을 유발하는 경우가 많습니다.특히 승모근 및 견갑거근 흉쇄유돌근 같은 근육들이 잘 뭉치면 통증이 발생하기가 쉽습니다.상부승모근 같은 경우 목과 어깨로 이어지는 근육으로 마사지볼을 이용해 천천히 압박하거나 따듯한 찜질을 해보시는게 좋으며, 견갑거근 같은 경우 목뼈에서 어깨뼈 위쪽까지 이어지는 근육으로 고개를 돌릴 때 목 뒤쪽이 찌릿하고 당길 수 있으며 어깨를 내리고 고개를 반대 방향으로 기울여 근육을 늘려주시는게 좋습니다.또한 흉쇄유돌근은 귀 밑에서 쇄골까지 이어지는 목 앞쪽 근육으로 가볍게 마사지하면서 스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.23
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고개를 들고 돌리기가 힘든데 병명이 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고개를 들고 돌리기가 힘들다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.경추성 근막통증 증후군을 의심해 볼 수 있고 근육이 뭉치면서 통증과 뻣뻣함이 생기는 상태이고 고개를 뒤로 젖히거나 돌릴때 통증이 생길 수 있습니다.경추의 디스크가 있는 경우에도 목 디스크를 눌르면서 고개를 돌릴 때나 팔의 저림 및 어깨의 방사통이 생길 수도 있습니다. 이외에도 일자목이나 거북목이 있는 경우에도 고개를 들기 불편하고 목에 통증이 생길 수 있고 후관절 증후군이 있는 경우에도 고개를 뒤로 젖히거나 좌우로 돌리때 통증이 심할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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무릎 수술한지 2년 됬어요 가끔 욱씬거려요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.슬개골 외측 유리 및 내측 지지 수술 이후 무릎 안쪽의 욱신거림이 있을 경우 보호대와 찜질등을 통해 통증을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.무릎 같은 경우에는 불안정한 느낌이 있거나 무릎이 무겁고 불편하다면 일상생활 중 무릎을 보호하고 싶은 경우에 무릎 보호대를 착용하시는게 좋으며 너무 꽉 조이지 않는 보호대를 사용하는게 좋으며 휴식 할 때에는 벗어주시는게 좋습니다.또한 통증이 심하고 붓기가 있을 때는 차가운 냉찜질을 해주시고, 욱신거림이나 근육의 뭉침이 있는 경우에는 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋습니다. 찜질 같은 경우 번갈아 하시는 것도 통증완화 및 혈류 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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종아리 근육을 위해 뒷꿈치를 들고 계단을 걸어도 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종아리 근육을 강화하고 싶다면 뒷꿈치 들고 계단을 걷는것도 좋은 운동법 중 하나이지만 조금 더 효과적으로 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.계단 오르기 중 뒷꿈치를 살짝 들어주신다거나 손잡이를 가볍게 잡고 중심 잡기등의 운동이 더 효과적일 수 있으며 운동 후 스트레칭을 해주시는 것도 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.23
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오른쪽 등허리가 전기통한 것처럼 저려요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.공부한다고 오래 앉아 있는데 앉아 있을 때 오른쪽 허리랑 등쪽 사이가 전기통한 것처럼 지지직 하는 느낌이 최근에 자주 드신다면 아직까지는 심간한 신경손상 증상은 아니지만 이 증상이 반복되고 더 자주 더 심하게 나타난다면 추간판 디스크 문제를 의심해 볼 수 있으며 다리의 저림이나 힘빠짐 통증이 누워서도 지속되고 배변이나 배뇨의 이상이 생기거나 통증의 빈도가 점점 증가되시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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왼쪽 발뒤꿈치 옆을 잘못 부딪혔는데찌릿한 느낌이 듭니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 발 뒷꿈치 옆을 부딪히거나 때리면 찌릿한 전기가 통하는 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.박스터 신경 압박증을 의심해 볼 수 있고 발꿈치의 안쪽 발바닥 근처에서 지나가는 말초신경이 눌리는 현상으로 이 신경은 발바닥 근육을 지배하고 자극되면 발뒤꿈치 앞쪽에 찌릿한 통증이 생길 수 있습니다.또는 족관절터널증후군을 의심해볼 수 있으며 발 안쪽 복사뼈 아래에 있는 신경통로가 눌려 티비얼 신경이 자극 받는 경우 찌릿한 감각 및 저림 통증이 나타날 수 있습니다.이 외에도 비복신경이 자극을 받을 경우에도 신경통 및 민감성이 증가 될 수도 있습니다.가까운 정형외과 또는 신경외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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디스크 때문에 허리가 약해졌는데 어떻게 운동을 해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.디스크 판정을 4개월 전에 받으셨고 허리가 약해져서 허리 근육 강화 운동 관련해서 질문을 주셨는데, 허리 근육에 대한 강화 운동 같은경우 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요합니다.허리의 안정성에 관여하는 코어근육을 강화하기 위해서는 적절한 운동이 필요한데 코어근육을 강화하기 위해서는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그등의 운동을 해주시면 좋으며 본인 몸 상태에 맞는 운동을 점진적으로 조금씩 늘려가면서 운동해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.23
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