63세 주부입니다 무릅이 안좋아서 운동을 아무것도 못합니다

Question

성별

여성

나이대

60대

기저질환

당뇨 고혈압 약먹고 있어요

안명하세요 60대 주부입니다 젊음시절에 배구선수를 하다가 다리를다쳐서 그만뒀습니다 일상샹활에는 아무런 지장이 없었구요 근데 50대중반이 놈어가면서 왼쪽무릅이 아프더니 지금은 왼쪽이 괜찮아지니 오른쪽이 아프네요 의사쌤이 수술까지 얘길 안하셨고 좀 더 상태가 안좋으면 수술도 생각해보라 하셨구요 얼마전까지 염증수치때문에 항샹제복용하다가 너무 길어져서 지금은 항생제도 끊고 소염제정도만 받고 있습니다 물론 무릅이 걸으면 아파서 절름거리고 있어요 이럴경우 걷는것도 안되는지요? 실내자전거도 못타고 있습니다 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 통증으로 불편이 있으시군요.

쪼그려 앉기나 장시간 앉아 있는 등 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 무릎에 부하를 주지 않는 앉아서 하거나 누워서 할 수 있는 자세의 운동이나 수중 걷기 운동 등이 도움이 될 수 있을 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

무릎통증으로 일상생활을 못할정도로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 정밀검사를받아보는것이 가장좋습니다

환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있고 좀더 정확한 진단을 위해서는 MRI와같은 정밀검사가 필요할수있는데요

자세한건 가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다 감사합니다!

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

통증이 심해 절뚝거릴 정도라면 “장시간 걷기는 줄이고“ 무릎에 무리가 적은 활동 위주로 하는 것이 좋습니다.

완전히 쉬기보다는 “통증 없는 범위에서 짧게 걷기“나 가벼운 스트레칭 정도는 도움이 됩니다.

실내자전거는 “통증이 적고 안장 높이를 높여 무릎이 많이 굽혀지지 않게“하면 재활운동으로 도움이 될 수 있습니다.

통증.붓기가 계속되면 주사치료나 물리치료도 조절하면서 운동 강도를 정형외과와 상의해 조절하세요.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

60대이시고 예전에 배구를 하셨다면 무릎에 충격이 많이 쌓였을 가능성이 높습니다.

말씀하신 증상은 나이가 들면서 나타나는 무릎관절의 변화일 가능성이 높으며 퇴행성관절염 양상으로 보입니다.

특히 한쪽 무릎이 먼저 아프다가 시간이 지나 다른 쪽이 아파지는 경우도 흔하게 발생하며 아픈쪽을 덜 쓰려고 하면서 반대쪽 무릎에 부담이 커지는 문제가 발생했을 것으로 생각됩니다.

안 걷는 것보다는 조금은 걷는게 좋으며 평지에서 짧게 10~15분 정도 걸어보시고 통증이 심해지시면 휴식을 취해주시는 형식으로 걸어보시는게 좋습니다.

또한 실내 자전거는 무릎 관절에 부담이 비교적 적어 관절염 환자에게 권장되는 운동이며 실내자전거는 걷는 것보다도 무릎에 하중을 덜 받을 수 있으면서 허벅지 근력을 강화할 수 있어 효과적일 수 있습니다.

이밖에도 집 근처에 수영장이 있으시다면 수영장에서 걷고 운동을 해주시는 것도 무릎 건강에 도움이 될 수 있습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

누워서 혹은 앉아서 할 수 있는 간단한 근력운동을 고려해보시고, 약 이외에 치료조 주치의와 상담을 통해 결정해보시는 것도 좋겠습니다.

무작정 운동을 피하고 쉬는 것만이 해결방법은 아니니, 주치의와 상담을 통해 재활도 고여해보시면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 지금으로썬 무릎이 무리가 되지않고 통증이 없는 범위내에선 움직이시길 바랍니다.

또한 수술적 치료 단계가 아직 아니시라면 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 주사치료, 약물치료, 물리치료 등 보존적인 치료를 꾸준히 받아보시길 바랍니다^^

Answer 7

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

무릎관절이 좋지 않을때는 무리한 운동보단 관절에 부담이 적은 가벼운 활동을 하는게 좋습니다. 오래걷거나 빠르게 걷는건 피하고 짧은거리만 천천히 걷는걸 추천드립니다. 실내자전거는 무릎에 부담이 적은운동이라 추천드리지만 통증있다면 잠시어야합니다. 대신 의자에 앉아서 가벼운 다리들기나 허벅지 근육 강화운동이 도움이 될수있습니다.무릎이 붓거나 열감이 있을경우 냉찜질을 하고,평소에 온찜질로 혈액순환을 도와주면 통증완화에 도움이될수 있습니다. 체중이 늘어도 무릎에 부담이 되므로 체중관리도 중요합니다.당뇨와 고혈압이 있으시기에 운동방법은 주치의와 상의후 진행하는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!