손발이 너무 차요 수족냉증 일까요? 답을 주세요~

Question

성별

여성

나이대

50대

기저질환

특별한 것은 없어요

복용중인 약

무

손발이 너무 차요

겨울에는 정말 얼음 같아요

그런데 여름에는 또 뜨겁네요

반대로 되야할 것 같은데요 ㅜ

저는 50대초 여성이에요

몸이 전체적으로 찬편이에요

돈 많이 안 들고 바꿀 수 있는 민간요법이나 운동 같은게 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

손발이 차가운 건 혈액순환이 약하거나 자율신경 균형이 약해져 생기는 경우가 많습니다.

하루 10~15분 “빠르게 걷기”와 손발 털기 운동을 꾸준히 하면 말초 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

따뜻한 물에 “족욕(15~20분)을 하거나 생강.계피 차를 마시는 것도 몸을 데우는 데 도움이 됩니다.

카페인 과다, 오래 앉아있기, 얇은 옷차림을 피하고 배.발목을 따뜻하게 하는 습관이 중요합니다.

빠른 회복을 바라며, 관리 잘해주세요!! 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

손발이 너무 차가운경우 수족냉증이나 혈액순환과 같은 문제일수있는데요 약물치료나 한의원에서 받는 침치료등이 도움이될수있으니 자세한건 병원에서 상담을받아보시길 바랍니다

집에서 할수있는건 몸의 혈액순환을 개선하기위해서 몸의 전체적인 스트레칭과 가벼운 유산소운동, 반신욕등과같은게 도움이될수있습니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니ㅏㄷ!

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

50대 초 여성분이시고 손발이 차고 여름엔 오히려 뜨겁게 느껴지는 증상 같은 경우 대부분 혈액순환과 자율신경의 변화 때문에 발생할 수 있으며 적절한 운동이 중요할 것으로 생각됩니다.

종아리의 펌프운동이나 또는 손털기와 같은 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 족욕 또한 도움이 될 수 있습니다.

이밖에도 가벼운 스트레칭 및 카페인 줄이기 그리고 가벼운 30분 걷기등을 해보시면 좋을것 같습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

지금 증상은 흔히 수족냉증으로, 혈액순환이 원활하지 않거나 몸이 차가운체질일때 나타날수있습니다. 특히 50대 이후에는

호르몬변화와 혈관수축때문에 이런증상이 나타날수 있습니다. 평소 따뜻한 물로 손발을 자주 씻거나 족욕을 해주면 혈액순환에 도움이 됩니다. 가벼운 걷기운동이나 스트레칭을 꾸준히하면 말초 혈액순환이 좋아질수 있습니다. 카페인이나 찬 음식은 피하고, 생각차나 따뜻한차를 마시는게 몸을 따뜻하게 하는데 도움이 됩니다. 건강관리에 참고가 되기를 바랍니다. 감사합니다! 

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 손발이 지속해서 차가운 경우에는 생활습관을 개선하는 것이 큰 도움이 될 수 있는데요, 꾸준히 운동을 하시거나 온찜질 혹은 파라핀을 통해 혈액순환이 원활히 이뤄질 수 있도록 해주시면 좋습니다.

2. 또한, 민간요법 만으로는 증상개선이나 관리에 한계가 있을 수 있으므로 병원에서 진료와 검사는 고려를 해보시는 것도 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

수족 냉증의 경우 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 이러한 경우 원인을 레이노드 병 등 원인을 찾아 치료하는 것이 가장 효과적이지만 진료를 보는 것이 어렵다면 손의 보온에 신경 쓰는 것이 도움이 됩니다. 결국 이러한 수족냉증은 혈류 순환의 장애로 인해 발생하기 때문입니다.