답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.비경골 골절로 인해서 금속판 고정 수술을 받으신지 6주차이시고 부분적인 체중 부하를 하고계시는데 통증이 있으시고 쉬면 괜찮아지고 가만히 있을 때 통증이 없다면 이는 뼈와 주변 조직이 하중에 적응하는 과정중일 것으로 생각됩니다.뼈가 하중을 처음 받으면서 주변 근육과 인대 그리고 근막등이 같이 자극을 받고 혈류의 변화 및 압력의 변화등으로 인해서 묵직한 통증이 발생할 수 있으며 말씀하신대로 가만히 있으면 안아프고 날카로운 통증이 없고 쉬면 호전이 되고 하신다면 큰 문제는 아닐 것으로 생각됩니다.부하의 강도를 조금 낮춰보시면 좋을 것으로 생각되며 차가운 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도씩 해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 다리를 심장보다 높게 올려 붓기 및 압력감을 감소 시켜주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.차에서 내려 물건을 꺼내면서 트렁크 문을 아래로 쾅 내렸는데 갑자기 손목이 욱신거리고 방울토마토 올려둔것처럼 빨갛게 부어올랐따면 이는 몇 가지 상태를 먼저 체크해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.손목을 움직일 수 있는지 뼈를 짚을 때 통증이 있는지 붓기는 없는지 등을 체크해보시고 해당사항이 없다면 골절 가능성은 낮을 것으로 생각됩니다.갑자기 붓기가 발생한거라면 손목 인대나 힘줄이 순간적으로 늘어나거나 작은혈관이 터지면서 문제가 발생했을 수 있으며 일단 차가운 냉찜질을 하루에 10~15분씩 2~3회 정도 해보시고 손목의 사용을 최대한 줄여보시면 좋을 것 같습니다.또한 붓기 완화를 위해 손을 심장보다 약간 높게 올리고 계시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 지속적으로 통증 및 불편감이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이미 S코드 질병 코드를 받으셨다면 M코드로 바꿔서 산재 처리하는 것은 임의로 바꾸기 어려울 것으로 생각되며 S코드 여도 갑작스러운 사고나 외력 넘어짐 무거운 물건 들기와 같은 명확한 사건이 있다면 산재 사고로 인정되는 경우도 있는 것으로 알고 있습니다.산재에서는 코드보다 더 중요한게 업무로 인해 생겼는지 유무이며 병원에 요청하시어 이 질환이 외상인지 반복사용인지 의무기록을 재검토 하도록 요청해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목을 뒤로 젖힐 때마다 뒷목이 아프고 불편하다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.목 뒤 근육의 과긴장으로 인해서 그럴 수 잇으며 뒤로 젖힐 때만 당기거나 아프고 평소에는 통증이 없고 목 주변이 뻣뻣하다면 의심해볼 수 있습니다. 또는 후관절의 자극으로 인한 문제일 수도 있으며 마찬가지로 목을 뒤로 젖힐때만 찌릿하면서 불편하고 회전은 괜찮지만 신전에서만 아프고 할 수 있습니다.이 외에도 디스크의 초기 증상일 수도 있으며 보통은 팔 저림이나 방사통이 동반되고 단순 뒤로 젖힘 통증만 있다면 가능성은 낮다고 생각됩니다.만약에 통증 및 증상이 몇 주가 지속되시거나 통증이 더 심해지시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 손목이 욱신거리고 찌릿하고 통증이 있으시다면 손목에 힘줄이나 신경이 과하게 쓰인 상태일 수 있으며 특히 반복적인 손목의 사용 같은 경우 수근관 증후군 또는 손목의 건초염등을 의심해볼 수 있습니다.이러한 상태에서는 강한 스트레칭은 오히려 상태를 악화 시킬 수 있으며 늘리는 운동 보다는 손목의 안정성을 높이는 운동이 좋으며 가장 안전한 운동으로는 손목의 펌핑운동이라고 해서 팔을 편 상태로 앞으로 뻗어서 손을 천천히 위로 젖혔다가 아래로 내리는 동작을 10~15회 정도 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 손을 천천히 주먹을 쥐었다가 펴기등의 운동 및 팔에 힘을 뺴고 자연스럽게 흔들기등의 동작을 통해 신경의 자극을 완화시켜 보시면 좋을 것 같습니다.이 외에도 손의 따듯한 온찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도씩 해주시어 근육의 긴장을 풀어주시고 손목의 보호를 위해 보호대를 착용하시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어릴 때 부터 무릎에서 구부리면 딱 소리가 나고 예전에는 무릎이 맞춰져서 편안한 느낌이였는데 최근에는 운동을 하면서 스트레칭을 할 떄 소리가 나고 다행히 통증이 없다면 큰 문제는 아닐 것으로 생각됩니다.관절 안에 기포가 관절이 움직이면서 관절 안의 압력이 변하면서 소리가 나는 것일 수 있고 또는 힘줄이나 인대가 뼈를 스치면서 나는 소리 일 수 있습니다. 혹은 슬개골의 움직임 변화로 인해서 무릎을 꿇거나 굽힐 때 소리가 날 수 있습니다.운동을 하면서 더 소리가 나는 것은 근육의 긴장도 변화 및 관절의 움직임 패턴등의 변화 그리고 인대의 탄성 변화등으로 인해서 그럴 수 있으며 통증이 없다면 대부분 정상 범주에 해당될 것으로 생각됩니다.일단 허벅지 근육의 강화를 통해 무릎의 부담을 덜어주시고 과도한 쭈그려 앉기나 무릎을 꺾는 것은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 상태가 정확히 어떤지는 알 수 없지만 과거에 20살일때 허리 나이가 50대라는 이야기를 들으셨고 지금은 거의 40대가 되어가는 상태에서 70~100세가 되면 허리를 못쓰는지 질문을 주셨는데 디스크와 관절은 서서히 닳는 구조로 근육이 발달하거나 생활습관의 개선 및 재활로 충분히 보상이 가능하며 정확한 상태를 알 수 없으나 강아지를 지속적으로 안고 다니는 것은 허리 건강에 안 좋을 수는 있습니다.보철을 넣는 수술 같은 경우 정상 허리처럼 쓰는것이 아니라 디스크를 제거하고 고정술을 통해 허리의 신경 압박을 해소하는 방법으로 강아지를 드는 것과는 별개라고 생각됩니다.엘리베이터 있는 곳으로 이사를 하실 수 있다면 이사를 하시는게 허리 건강에는 당연히 도움이 될 수 있으며 허리건강을 위해서는 적절한 허리강화운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.허리의 지지 및 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요하며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동 등이 있으니 본인 상태에 맞는 적절한 강도로 운동을 조금씩 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종아리 혈액순환을 계속 도와 혈전을 예방하라는 것은 움직임은 하되 발목 종아리 순환만 계속 유지될 수 있도록 하라는 것으로 누워서 엉덩이를 들어올리는 브릿지 운동 같은 것을 하라는 것으로 생각되며 누워서 무릎을 세우고 엉덩이를 3~5초 정도 들어 올렸다가 내리는 등의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.종아리 같은 경우 제2의 심장으로 발목을 움직이고 종아리 수축 이완등을 통해 혈액순환이 잘 돌게 할 수 있습니다.직장에서는 발끝을 위로 올렸다 내렸다 등의 발목 펌핑운동 및 발가락을 구부렸다 폈다등의 운동을 수시로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.다리를 꼬거나 오랫동안 자리에 앉아 있거나 하는 것은 피해주시는게 좋으며 너무 강한 마사지 또한 오히려 혈전시 위험할 수 있으니 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.드퀘르뱅 건초염이 있으시고 탄력붕대 감는 방법 관련해서 질문을 주셨는데 이러한 경우 엄지 쪽 힘줄을 얼마나 잘 쉬게 보조를 해주는지가 중요합니다. 엄지의 움직음을 줄여줄 수 있도록 보호대를 잘 고정 보호해주시는게 중요하며 탄력붕대 같은 경우 먼저 손바닥을 편 상태에서 엄지를 살짝 손바닥 쪽으로 붙인상태로 시작을 합니다.이 상태에서 손목 아래쪽에서 시작을하여 너무 꽉 말지 말고 살짝 압박이 될 정도로만 감싸주시되 손가락 색이 안 변할 정도로만 감싸서 시작하시고 엄지 밑을 한번 감싸고 다시 손목으로 돌아오기를 반복하는 8자 형태로 붕대를 잘 감아서 고정해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 발등의 5번째 발가락에 실금이 지난주에 발생하셨고 통깁스를 4주만에 풀고 반깁스를 하고 있는 상태로 자전거를 타도 되는지 질문을 주셨는데 골진이 나오고 있다는 것은 뼈가 붙으면서 생기는 가골을 의미하는 것으로 아직은 회복 단계 인 것으로 생각됩니다.아직은 회복 단계이기 때문에 발 앞쪾에 체중이 실리거나 하시면 미세한 재골절의 위험이 존재하며 뼈가 완전히 굳기 전까지는 야외자전거는 안 타시는게 좋을 것으로 생각됩니다.자전거는 통증이 없고 걷기 시 불편감이 없는 상태이거나 또는 담당 주치의 선생님의 ok사인이 나면 그때 자전거를 타시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~