답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어나면 목이 약간 뻐근하고 잘 안움직여 지고 아픈 경우가 있다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.대표적으로 수면 자세의 문제를 의심해볼 수 있고 엎드려 잠을 자는 경우에는 목에 부담이 많이 될 수 있으며 얼굴을 한쪽으로 돌린 상태가 몇 시간 동안 유지되면 목 관절과 근육이 비틀린 상태가 지속되어 한쪽 승모근 및 목빗근 후두하근이 긴장할 수 있습니다. 이렇게 되면 한쪽으로 목이 잘 안돌아가고 특정방향으로 움직일 때 통증이 생기기 쉽습니다.또는 베개가 너무 높은 경우 목 뒤 근육이 계쏙 늘어나고 목 관절에도 부담이 증가하며 목 뒤가 뻐근하고 어깨까지 결리는 느낌이 생길 수 있습니다.잠은 되도록이면 바로 누워서 자는게 좋으며 베게의 높이 같은 경우 목의 자연스러운 C자 곡선이 유지되도록 해주시는게 좋습니다. 옆으로 자는 경우에는 귀와 어꺠가 일직선이 될 수 있도록 베개 높이를 조절해주시는게 좋습니다그렇지만 손의 저림이나 목의 통증이 2주이상 지속되시거나 심해지시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇 일 전부터 꼬리뼈 골반이 아파서 일어날 때 뚝 소리가 나고 하신다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.대표적으로 꼬리뼈 주변 염증이나 압박으로 인한 통증이 있을 수 있으며 딱딱한 의자에 오래 앉으면 아프고 앉았다가 일어날 때 꼬리뼈가 찌릿하고 뒤로 기대 앉으면 통증이 심해지는게 특징입니다.또는 천장관절의 문제를 의심해볼 수 있고 꼬리뼈 옆쪽 골반 뒤쪽이 아프다면 천장관절 문제일 가능성도 있습니다.한쪽 골반만 아픈경우가 많으며 오래 앉았다가 일어날때 통증이 있고 돌아 눕거나 계단을 오를때 불편한게 특징입니다.또는 골반 주변 근육의 긴장으로 인해서 그럴 수 있으며 이상근이나 중둔근 골반저근 및 허리 주변 근육들의 긴장으로 인해서 통증이 발생하기도 합니다.집에서는 일단 오래 앉아 있는 것을 피해주시고 꼬리뼈 압박을 줄이기 위해서 푹신한 방석을 사용해주시고 따듯한 온찜질등을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 밤에도 아프고 다리 저림이 있고 대소변 조절 장애등이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증이 있을 때 프롤로 주사는 통증의 원인에 따라서 도움이 될 수도 있고 아무런 효과가 없을 수도 있습니다.프롤로 주사는 허리 인대나 힘줄의 만성 통증 및 천장관절의 통증 후관절 주변 통증에 도움이 될 수 있는 주사로 디스크 탈출증이나 심한 신경의 압박 척추관 협착 및 급성 골절이나 감염으로 인한 통증에는 큰 효과가 없습니다.가격 같은 경우 병원마다 차이가 있을 수 있으며 주사 방법 및 약제 즉 약물의 농도에 따라서 가격이 차이가 있을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증이 심하면 쉬고 싶은 마음이 들지만 무조건 오래 누워 있는 것이 가장 좋은 방법은 아니며 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.급성 통증이 시작된지 1~2일 정도까지는 무리한 활동을 줄이는 것이 도움이 될 수 있지만 통증이 조금 경감된 이후부터는 통증이 없는 범위내에서 적절한 운동을 해주시는게 좋습니다.운동 같은 경우 허리의 지지 및 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요하며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 버드독 데드버그 브릿지등의 운동이 있습니다.통증이 심하시다면 진통소염제등을 드셔보시는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 다리로 저림이나 통증이 내려오고 다리에 힘이 빠지고 소변이나 대변을 보기 어렵거나 넘어질 정도로 다리에 힘이 약해지고 열이 나거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락을 꺾을 떄 나는 뚝 소리는 대부분 뼈가 부딪히는 소리가 아니라 관절안에 기포가 관절이 움직이면서 압력의 변화로 인해서 기포가 터지는 소리로 통증이 없다면 큰 문제가 되지는 않습니다.한 번 소리가 난 후에는 기포가 다시 활액에 녹아드는 시간이 필요하기 때문에 바로 다시 안 꺾어질 수 있으며 보통 10~30분 정도 지나야 같은 관절에서 다시 뚝 소리가 날 수 있습니다.뼈가 부딪히는 소리는 다른 원인으로 인해서 소리가 날 수 있는데, 일반적으로 힘줄이나 인대가 뼈를 지나가면서 튕기는 소리이거나 또는 관절의 퇴행성 변화로 관절면이 거칠어진 경우 또는 연골 손상이나 관절의 불안정성이 있는 경우에 소리와 함께 통증이나 붓기 걸리는 느낌이 동반 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 불편하시어 재택 근무를 하고 계시고 허리부터 엉덩이 무릎까지 방사통이 있다면 적절한 자세 유지가 중요할 것으로 생각됩니다.일단 말씀하신 등받이에 기대는 자세 같은 경우 허리 근육의 부담이 줄어들고 등받이가 체중을 분산시켜 오래 앉아 있기에 유리하지만 허리가 과하게 뒤로 말리면서 디스크 뒤쪽의 압력이 증가하고 엉덩이가 앞으로 미끄러지는 자세는 좋지 않습니다.또한 경사 방석으로 요추의 전만을 강제로 만드는 자세는 이론적으로 요추의 전만을 유지할 수 있어 좋을 수 있지만 환자분께서는 오래 버티시기가 힘들거고 허리와 등 근육이 더 아플 수 있습니다.디스크 환자들에게 가장 중요한 것은 한 자세로 오랫동안 있는 것이 가장 좋지 않으며 특히 앉아 있는 자세는 서 있는 자세보다 디스크에 압력을 더 강하게 눌를 수 있기에 30~40분에 한번씩은 자세를 바꿔주시는게 좋으며 중간 중간에 한번씩 허리를 가볍게 펴주시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지하철에 발이 빠질 정도의 사고라면 단순 멍보다는 더 깊은 조직의 손상일 가능성이 높으며 2주 정도 지나면서 멍은 많이 빠졌지만 부어있는 부분을 누르면 아직 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.의심해볼 수 있는 문제로는 대표적으로 혈종이 아직 흡수되고 있는 상태일 수 있으며 강하게 부딪히면서 피부 아래에 혈액이 고여 혈종이 생길 수 있습니다. 겉의 멍은 먼저 사라져도 깊은 혈중은 1~2개월에 걸쳐서 천천히 흡수되는 경우가 있습니다.또는 골막의 타박상일 수도 있으며 정강이뼈나 발등처럼 뼈가 피부 가까이에 있는 부위는 골막이 손상되면 오래 아플 수 있고 겉으로는 멀쩡해 보여도 눌렀을 때 통증이 몇 주 이상 지속되기도 합니다.혹은 인대나 연부조직의 손상일 수 있으며 발이 끼이면서 비틀리는 힘이 가해졌다면 인대나 근육에도 손상이 있었을 가능성이 있습니다.일단은 당분간은 무리한 운동은 피해주시고 오래 걷거나 서 있는 것은 피해주시고 부기가 남아 있다면 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜주시고 통증이 있는 부분에 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 붓기와 압통이 아직 남아 있기에 정확한 상태 먼저 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 적절한 조치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.침대 모서리에 오른쪽 새끼 발가락을 부딪히고 나서 처음에는 발가락 부위가 붓고 변색이 되고 통증이 있었는데 시간이 지나고 나니 통증이 덜해지고 치료를 받지 않고 지금 3개월 정도 지난 상태라면 몇 가지 상태 확인이 필요할 것으로 생각됩니다.현재 통증은 없는지 걷는데 불편함은 없는지 신발을 신을 때 아프지는 않은지 발가락 모양이 크게 변하지 않았는지 확인을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.혹시라도 위에 증상이 하나라도 있다면 상태 확인을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 조치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지속적으로 무리를 하고 나서 양 손목이 조금만 비틀려도 너무 아프고 무릎이 시큰 거리고 잠을 자도 부족하고 자리에 앉기만 하면 눈이 감기고 하신다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.피로 회복을 위해서는 수면이 가장 중요하며 잠이 부족하면 근육과 관절이 회복되지 않아 손목이나 무릎에 통증이 오래 갈 수 있습니다. 가능하다면 규칙적인 수면시간을 가지는게 좋으며 자기 직전에는 스마트폰이나 카페인을 줄여주시는게 좋습니다. 또한 무리한 운동은 잠시 피해주시는게 좋으며 피로도가 심할때는 가벼운 걷기 및 스트레칭등을 해보시는게 좋습니다.또한 충분한 영양분 섭취 및 수분섭취도 회복에 있어 매우 중요합니다.그렇지만 피로가 2~4주 이상 지속되시거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 힘줄 부위가 5일 만에 붓기가 완전히 빠지는 경우보다는 2~6주 정도에 걸쳐 서서히 좋아지는 경우가 훨씬 많으며 처음보다 붓기가 많이 줄었다면 회복되고 있는 과정일 가능성이 높습니다.처음에는 많이 부었꼬 약을 5일 복용한 뒤 붓기가 감소 했으며 아직 약간의 붓기가 남아있는 것은 당연한 상태로 손가락을 계쏙 구부리고 있으면 붓기와 뻣뻣함이 더 오래 갈 수 있습니다.그렇다고 해서 계속 펴고만 있는 것도 좋지 않으며 가장 좋은 방법은 통증이 심하지 않은 범위내에서 손가락을 부드럽게 펴고 구부리는 운동을 여러번 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.이 외에도 손을 심장보다 높게 올려 붓기를 줄여주시고 무거운 물건을 오래 쥐는 동작은 피해주시는게 좋으며 통증이 심하면 10~15분 정도 차가운 냉찜질을 2~3회 정도 2~3시간 간격으로 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~