답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루종일 앉아 있어야 하시고 앉는 자세 관련해서 질문을 주셨는데 올바른 앉는 자세 같은 경우 먼저 엉덩이를 최대한 의자 깊숙이 넣고 허리를 세운다는 느낌으로 골반을 세워주시는게 중요합니다.다음으로는 허리를 너무 과하게 펴지 말고 허리의 S자 곡선이 잘 유지될 수 있도록 해주시되 배에는 살짝 힘을 지어주시면 좋습니다.또한 발바닥은 바닥에 닿게 앉아 주시는게 중요하며 어깨는 올라가지 않도록 자연스럽게 힘을 빼주시고 옆에서 보았을때 고개가 앞으로 나가지 않도록 귀와 어깨의 중앙부분이 일직선상에 있을 수 있도록 자세를 잡아주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 화면의 높이는 본인의 눈높이에 오도록 조절해주시는 것도 좋습니다.그렇지만 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오랫동안 있는 것은 몸에 별로 좋지 않으며 40~50분에 한번씩은 자리에서 일어나 간단한 스트레칭이나 혹은 기지개 정도의 움직임을 지어주시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어나니까 갑자기 왼손 검지 끝이 모기를 물린 것 마냥 팽팽하게 부은 느낌이 들고 가렵거나 아프지는 않지만 상기 증상이 2틀 정도 되셨고 목재가구를 옮기면서 나무에 찔린 경험이 있다면 이는 가벼운 염증이나 또는 이물 반응등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 붓기가 점점 커지거나 눌렀을 때 통증이 심하거나 또는 열감 고름 손가락의 움직임에 제한등이 발생하거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고관절이 뻐근하시고 불편하시다면 의자에 앉아서도 얼마든지 스트레칭이 가능합니다.의자에 앉아서 한쪽발을 반대쪽 무릎위에 올린 상태에서 허리를 곧게 펴고 몸을 앞으로 천천히 숙여서 올린쪽 다리 엉덩이 부근이 늘어날 수 있게 스트레칭을 해주시는 방법이 있습니다.또한 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 손으로 잡아 당기셔서 하는 스트레칭도 있으며, 이 밖에도 의자 앞쪽에 걸터 앉아서 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뺴고 상체를 세워 장요근에 대한 스트레칭 또한 할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이랑 어깨에 자주 담이 오고 불편하시다면 이는 생활 습관의 문제를 의심해볼 수 있습니다.지속적인 목과 어깨의 담 같은 경우 자세의 문제일 가능성이 높으며 평소에 오랫동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용하신다면 이로 인한 거북목 및 말린 어깨 문제로 인해서 가슴근육 및 상부승모근의 과긴장으로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다.뿐만 아니라 한쪽으로만 가방을 메신다거나 또는 턱 괴기등의 자세의 문제로 인해서 통증이 발생하기도 하며 스트레스나 피로로 인해서도 근육이 자주 뭉치고 문제가 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.TFCC의 손상 및 미세골절이 같이 있었고 6개월이 지났는데도 아직 고중량시에 찌릿함이 있다면 완전히 안 붙은 상태거나 기능의 회복이 덜 된 상태일 수도 있습니다.손목의 삼각섬유연골은 원래 회복이 느린 구조물로 고중량의 운동 같은 경우 당분간은 쉬시는게 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기에 단순 물리치료만 받기 보다는 추가적인 검사를 통해 정확한 손목의 상태를 점검 다시 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.농구를 하다가 발목이 살짝 돌아가면서 다치게 되었고 불편함과 애매한 통증이 남아 있다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.발목을 다치신 이후 초기에서 2일차 정도 까지는 차가운 냉찜질을 통해 염증 및 붓기를 완화 시켜주시는게 좋으며 충분한 휴식 및 안정 그리고 발목의 보호를 위한 보조기나 보호대등을 착용해시주시고 다리를 심장보다 높게 올려 부종을 완화시켜주시면 좋을 것으로 생각됩니다.온찜질 같은 경우 3일 차 정도 부터 하시는게 좋습니다.그렇지만 걷기가 힘들정도의 통증 및 붓기와 멍이 심해지고 특정 부위를 누르면 통증이 심해지고 다리의 찌릿한 감각등이 심해지고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물리치료사가 되기 위해서는 일단 가장 중요한 것은 대학교 물리치료학과를 들어가는게 가장 중요하며 일단 대학교에 입학을 하시고 졸업을 하셔야 국가고시 시험 자격을 얻을 수 있습니다.요새 학교들 마다 커트라인이 어느정도 수준인지는 잘 모르겠지만 대학교 학과에 입학 할 정도의 성적을 만들 수 있는 성적을 먼저 만들어보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.술 없이는 밤에 잠을 청하기가 힘들다면 이 같은 경우 치료 및 상담을 가져보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.지역 보건소에 가시게 되면 알코올 상담 및 절주 프로그램등의 안내를 받아 보실 수 있으니 상담 가져보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 및 턱 골반에서 뿌득뿌득 소리가 나고 통증은 없고 어렸을 때 부터 지속적으로 그러셨다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.관절 안에 윤활액에 있는 기포가 관절이 움직이면서 터지는 소리일 가능성이 높으며 이는 통증이 없다면 큰 문제가 되지는 않습니다.또한 힘줄이나 인대가 움직일때 구조물에 걸렸다가 풀리면서 나는 소리일수도 있고 혹은 관절의 정렬의 문제로 인해서 그럴 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 통증이 없다면 큰 문제가 되지는 않으며 혹시라도 통증이 나타나거나 붓기 및 열감 턱이 잘 안벌어지고 걸리거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단에서 넘어지면서 골절이 발생하셨고 4개월 가량 발목의 깁스랑 보호대를 착용하셨고 6개월이 지났는데도 지속적으로 통증이 있으시다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.뼈는 붙었어도 인대가 아직 완전히 회복 되지 않았을 가능성도 존재하며 또는 작은 뼛조각이 완전히 붙지 않고 남아 있으면 운동 후에도 통증이 발생하기도 합니다. 이 밖에도 4개월 동안 관절을 고정하셨다면 관절의 가동성 감소 및 근육의 약화로 인해서 사용시에 통증이 올라올 수도 있습니다. 또한 밤에 욱신거림이 심하다면 신경이 회복과정에서 민감도가 올라가 있는 상태여서 통증이 심해지기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 상기 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 추가적인 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~