답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.10cm 이상의 하이힐을 자주 신으면 단순히 발이 좀 아픈 수준이 아니라 발 및 무릎 골반 허리까지 전신에 영향을 줄 수 있으며 이미 허리나 골반이 예민한 분이라면 더 주의가 필요합니다.힐 같은 경우 체중이 발 앞쪾에 과하게 쏠리면서 무지외반증 및 족저근막염 그리고 발볼에 통증 및 굳은살 신경의 압박등이 발생할 수 있고 까치발로 인한 아킬레스건의 단축 및 심하면 발목의 가동성 또한 감소할 수 있습니다.뿐만 아니라 무릎이 항상 살짝 굽혀진 상태로 유지가 되면서 슬개골에도 압박이 증가하면서 슬개대퇴통증증후군도 생길 수 있습니다.또한 골반의 전방경사를 증가 시켜 허리에 과신전을 유발하고 이로 인한 허리통증 및 디스크의 위험성이 증가 될 수 있습니다.이 밖에도 바닥에 대한 지지면이 좁아 발목을 삐끗할 위험이 있으며 장기적으로 보행 패턴에도 영향을 줄 수 있습니다.적정한 힐의 높이는 3~5cm 정도 까지가 관절에 부담을 덜 줄 수 있는 높이라고 생각되며 이것 또한 사람마다 차이가 있을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 뻣뻣하게 굳어 있어서 허리의 가동성을 만들고 싶고 폼롤러를 이용하고 싶으시다면 일반적으로 허리 관절을 보호를 해야 하는 관절이기 때문에 허리 보다는 허리 주변부의 관절들 골반이나 고관절 또는 흉추의 가동성을 만들어주시는게 더 중요하며 허리 같은 경우 허리의 안정성이 떨어지면서 대려 움직임의 제한이 대는 경우가 많기 때문에 허리의 안정성을 높여줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 더 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체외충격파 치료 같은 경우 소염진통제를 같이 안 쓰는 경우도 많으며 체외충격파 같은 경우 미세 자극을 통해 염증 반응을 만들어 혈류의 증가 및 조직의 재생을 유도하는 치료다 보니 소염진통제와 같이 사용을 하면 염증반응을 억제할 수 있기에 약을 잠시 중단하는 경우도 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사하빈다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.미끄러져 넘어지면서 엉덩방아를 찧고 나서 꼬리뼈 쪽이 많이 아프시고 똑바로 눕기도 힘들고 의자에 앉아 있기도 힘들다면 일단 병원에 빠르게 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 가장 좋으며 병원에 가기전 집에서 하실 수 있는 예방 조치로는 여러가지가 있을 수 있습니다.일단 차가운 냉찜질을 10~15분씩 3~4회 정도 해주시고, 도넛방석이나 U자형 방석등을 이용해 꼬리뼈가 공중에 뜨게 압박이 줄어든 상태로 앉을 수 있게 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 똑바로 눕기가 힘들다며 엎드려서 있거나 또는 옆으로 돌아 누워 계시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.이밖에도 통증이 심하신 경우에는 진통제등을 드셔보시는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 MRI 촬영을 하셨는데 허리 디스크 소견을 들었고 고나리 관련해서 질문을 주셨는데 일단 허리디스크 같은 경우 신경의 압박을 주링고 허리의 부담을 덜어주시는게 무엇보다 중요한데 이렇게 하기 위해서는 허리의 안정성 및 지지에 도움이 되는 근육에 대한 강화운동이 매우 중요합니다.허리에 지지 및 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시면 좋은데 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크 및 버드독 데드버그 브릿지와 같은 운동등이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도로 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스트레칭만으로는 완치까지 가는 경우는 드물다고 생각되며 적절한 스트레칭 또한 매우 중요하지만 스트레칭과 더불어 근력운동 및 평소 자세 교정이 필수적으로 들어가야 할 것으로 생각됩니다.거북목은 라운드숄더로 인한 만성 두통은 목 뒤근육의 긴장 및 신경의 압박 그리고 혈류등의 문제까지 같이 생기는 구조이기에 적절한 관리가 중요하며 집에서는 턱 당기기 운동 및 가슴 근육에 대한 스트레칭 그리고 등근육에 대한 강화 운동등을 해주시면 좋으며 추가적으로 컴퓨터나 스마트폰 사용시 눈 높이로 화면을 조절하여 사용해주시고 30~60분에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시고 기지개등을 펴주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어지면서 텀블러에 가슴을 강하게 부딪히고 숨 쉬기 힘들 정도의 통증 및 며칠이 지나도 심한 통증이 있으시다며 ㄴ단순한 타박상은 아닐 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일반적으로 가슴을 강하게 부딪히면 늑골의 타박상일 가능성이 높지만 보통 통증이 2~3일 정도면 가라앉는게 특징입니다. 그렇지만 통증이 2일이 지나도 지속적으로 있고 심하시다면 늑골의 미세골절을 의심해볼 수 있고 초기 엑스레이상으로는 미세한 골절은 잘 안 보이는 경우도 있으니 통증이 심하시다면 가까운 병원에 재 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.철근으로 인해서 발가락을 찌어서 다치시고 멍 및 붓기가 통증이 심하시어 걱정이 많으실 것 같습니다.일단 빠른 시일내에 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 일단 먼저 해주시면 좋은 응급 처치로는 상처가 있다면 흐르는 물로 상처를 깨끗하게 세척해주시는게 좋으며 세척 이후에는 소독을 하시고 깨긋한 거즈로 덮어주시면 좋을 것 같습니다.또한 차가운 냉찜질을 해주시는데 10~15분씩 하루 3~4회 정도 해주시면 좋을 것 같습니다.이 밖에도 너무 꽉조이지 않게 압박 및 고정을 해주시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜 주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 슬리퍼보다는 단단한 신발을 통해 발을 보호해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.두 달 정도 통증이 지속되고 있고 압박보호대를 하면 통증이 조금 완화 되고 하신다면 이건 힘줄염이나 과사용으로 인한 손목의 통증일 가능성이 높으며 통증을 줄이기 위해서는 적절한 휴식 및 안정 보호대등을 통한 관절의 보호 그리고 추가적으로 냉찜질등을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 손목 보다는 아래팔 쪽에 있는 전완근을 풀어주시어 손목 통증을 완화시켜보시면 좋을 것으로 생각되며 책상위에 테니스공 등을 두고 팔뚝을 위로 올려 살살 문질러 보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 수술 같은 경우 무조건 하시는 것 보다는 일단 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞게 필요한 경우 수술을 하시는게 좋습니다. 일단 증상으로 들어보았을때 허리 디스크 뿐만 아니라 척추관 협착증도 의심되는 상황으로 정확한 상태를 알 수 없기에 먼저 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.대부분의 수술은 바로 하지 않고 다리에 힘이 빠지는 느낌이 들거나 대소변의 장애 혹은 통증이 너무 심해서 일상생활이 어려울 정도라면 수술이 바로 필요할 수 있지만 일반적으로 비수술적인 치료를 먼저 시행한 이후에 수술을 진행합니다.비수술적인 치료로는 주사 및 약물치료 그리고 물리치료 및 도수치료 운동치료등이 있으며 병원에 가셔서 상담 가져보시고 본인 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~