담걸렸을 때 어떻게하면 좋나요....

Question

성별

여성

나이대

30대

밤에 자다가 어깨에 담 걸렸는데 좋은 방법 있나요?̤̮

아기도 안아야해서 최대한 빨리 풀리는거 추천해주세요!!!!!!!!!!!

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

갑자기 생긴 어깨 담은 "따뜻한 찜질을 15~20분 정도" 하고, 통증이 심하지 않은 범위에서 어깨를 천천히 돌려주는 것이 좋습니다. 강하게 주무르거나 억지로 목.어깨를 꺾는 것은 오히려 근육을 자극할 수 있어 피하세요. 필요하면 일반 진통제(예: 아세트아미노펜)를 사용할 수 있지만, "수유 중이라면 복용 가능한 약인지 확인"하는 것이 좋습니다. 2~3일 지나도 호전되지 않거나 팔 저림.힘 빠짐, 심한 통증이 있으면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보세요.

빠른 쾌유을 바랍니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어깨 경련으로 불편이 있으시군요.

온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주어 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 통증 부위쪽으로 테이핑을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

어깨의 통증으로 고생이 많으십니다.

담은 근육의 보호작용으로 잘못된 자세 등으로 이완이 과하게 되었을 때 순간적으로 수축하면서 나타나게 됩니다.

이럴 경우 과도한 스트레칭은 오히려 수축을 심하게 할 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋고 2일이내에는 냉찜질로 통증을 감소시키고 염증이나 부종을 없애주면 좋습니다. 2일 후 부터는 온찜질로 근육을 풀어주면 좋습니다.

어깨를 귀 높이 근처 까지 올렸다가 툭 떨어뜨리는 스트레칭을 10회씩 3세트 하시는 것이 담을 푸는데 많은 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

밤에 자다가 갑자기 목과 어깨 주변이 뭉치면서 움직일 때 아프고 불편하다면 이는 근육의 급성 경직이나 근육성 통증일 가능성이 높으며 대부분 몇 일 안에 좋아지는게 특징입니다.

지금은 따듯한 찜질을 해주시면 좋을 것으로 생각되며 아픈 쪽으로 억지로 목을 늘리기 보다는 고개를 천천히 좌우로 천천히 돌리고 어깨를 가볍게 으쓱 했다가 내리는 정도로만 움직여 보시면 좋을 것 같습니다.

또한 아기를 안을 때는 한쪽 팔로 오래 안기보다는 양팔을 이용하여 안아 주시고 가능하면 오늘은 무거운 물건을 한쪽 어깨로 드는 동작은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 통증이 심하다면 진통 소염제를 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

밤새 생긴 담은 급성 근육경련인 경우가 많아 따뜻한 찜질을 15분 정도 후 목을 아프지 않은범위에서 천천히 움직이는 것이 도움이 됩니다!

아기를 안아야 한다면 오늘은 오래 안기 한쪽 팔로 들기 무거운 물건을 최대한 줄이고 통증이 덜한 자세로 짧게 나눠 안아주세요 손저림이나 두통 어지럼 등 통증이 계속 악화되면 진료를 받아보세요!

Answer 6

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

우선오늘은 따뜻한 찜질을 10-15분정도 해주면서 뭉친근육을 천천히 풀어주세요. 목이나 어깨를 억지로 세게 마사지하기보다 아프지 않은 범위에서 천천히 움직여주는게 좋아요!

아기를 안을때 한쪽 어깨로만 계속 안지말고 몸가까이 붙어서 양쪽 팔로 받쳐주는것이 부담을 줄이는데 도움됩니다. 보통 단순한 근육긴장이라면 며칠에 걸쳐 점차 좋아지는 경우가 많아요! 따뜻하게 해주면서 살살 움직여주세요 빠른회복 바랍니다! 

Answer 7

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

담 증상이 있는 경우 통증점에 가벼운 압박을 통한 마사지나 스트레칭 또는 온찜질이 도움이 될 수 있지만, 증상이 점차 심해지거나 지속되는 경우에는 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 8

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

잘못된 자세나 반복된 자세를 취하게 되면 근육이 뭉쳐서 근육통이 생길 수 있습니다. 아이를 오랫동안 안아야 되는 경우라고 해도 근육이 잘 뭉치게 되는데 근육을 풀어 주는 것이 가장 중요하고 마사지나 스트레칭을 해 주셔야 합니다. 당장 통증을 줄이기 위해서는 소염진통제를 사용해 볼 수 있습니다.