답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.처음 운동을 시작하시려고 하는 중이고 체중 감량까지 목표라면 처음 부터 무리한 운동 보다는 근력 운동을 꾸준히 하면서 유산소 운동을 추가적으로 해주시는게 좋으며 식사량을 조절하는 것 또한 체중감량에 있어서 매우 중요할 것으로 생각됩니다.운동이 처음이시라면 처음부터 무리하게 오랫동안 하기 보다는 꾸준히 주 3~4회 정도 1회에 40~50분 정도 해보시는게 좋으며 처음에 가벼운 워밍업을 5분 정도 해주시고 전신 위주의 가벼운 근력운동을 30~35분 정도 그리고 마무리로 가벼운 유산소 운동을 10분정도 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 살을 빼는게 주 목적이라면 평소 식사량에서 10~20% 정도 식사량을 줄여 주시고 단백질 위주의 식단 및 음료수 술 과자 야식등은 피해주시고 꾸준히 운동을 해주시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각되며 시간이 지나면서 점차적으로 유산소 시간을 늘려 가보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아버지께 CT를 찍는게 무조건 맞다고 설득을 하시기 보다는 의사 선생님이 왜 CT를 권했는지 먼저 설명을 해드리는게 먼저라고 생각됩니다.허리 보호대를 하고 CT를 찍으면 안된다는 것은 일반적인 원칙은 아니며 허리뼈의 구조와 골절 변형등을 확인하는 검사로 보호대 착용 여부 자체가 CT의 필요성을 결정하지는 않습니다.그렇지만 검사 부위와 장비에 따라서 금속 부품이 있는 보호대는 촬영전에 제거를 하시는게 좋으며 자세한 사항은 해당 병원에 문의를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한달이 지났는데도 눌렀을 때 통증이 남아 있다면 다시 한번 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 발등의 튀어나온 부위에 휴대포닝 직접 강하게 부딪힌 직접 타박상이라면 처음에는 붓기와 통증이 심했다면 단순 타박상으로도 상당한 멍과 압통이 생길 수 있습니다.현재 통증이 점점 줄어드는 중이고 걷거나 뛸 때는 괜찮으며 붓기나 멍이 없다면 심각한 문제일 가능성은 비교적 낮다고 생각되나 아직까지 통증이 남아 있다면 완전히 인대나 관절 다른 연부조직 손상을 베제하기는 어려우며 특히 한달이 지난 현재 까지도 아직 뼈를 눌렀을 때 아프고 통증이 여전히 있거나 걷거나 뛸 때도 아프고 발등이 아직 붓거나 튀어나온 부분이 더 부어 있고 하신다면 반드시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대가 넘어지면서 부상을 입으셨고 한달 정도 지났는데 아직 회복이 덜 되었다면 지금 현재 증상은 이상한게 아니며 사람에 따라서 발목의 회복 속도의 차이 및 인대의 손상 정도에 따라서 회복 기간에 차이가 있을 수 있습니다.현재 상태에서는 회복을 위해서는 적절한 재활이 무엇보다 중요하며 평지를 걸을 떄 아직 아픈지 발목이 붓는지 발목을 위아래로 움직이는 범위가 줄었는지 한 발로 섰을 때 휘청거리거나 불안감은 없는지 계단이나 경사로등에서 아프지는 안은지 먼저 체크를 해보시는게 좋으며 통증이 많이 줄었는데 발목이 불안하거나 힘이 빠지는 경우에는 단순한 물리치료 보다는 근력과 균형 재활운동등을 추가적으로 받아보시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.집에서는 일단 발목의 가동범위 운동 및 세라 밴드등을 이용한 근력 운동 그리고 한발 서기와 같은 발목의 고유수용성 감각을 늘리고 안정성을 높이는 운동을 점진적으로 늘려가면서 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.1~2년 시간이 지난다고 해서 무조건 저절로 없어지는 질환이 아니며 1년 넘게 지속됐다고 해서 앞으로 계속 아프다는 의미도 아니며 적절한 관리를 통해 통증 조절이 가능할 것으로 생각됩니다.충격파 치료 후 생긴 통증이라는 시간적 연관성만으로는 충격파가 원인이라고 단정 짓기는 어려우며 현재 통증이 실제로 어떤 신경의 문제인지 부터 먼저 확인을 하시는게 중요하며 적절한 검사를 통해 정확한 상태 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 정도라면 손가락 보호대를 잠깐 사용하는 것이 좋을 것으로 보이며 하루종일 몇일 씩 고정하는것이 아니라 통증이 생기는 활동을 할 경우 2~3시간 정도 착용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.보호대를 했을 경우 통증이나 저림이 줄어 든다면 활용을 해보시는게 좋을 것으로 생각되나 보호대를 하면 더 찌릿하거나 저리거나 하신다면 제거를 하시는게 좋을 것으로 생각되며 너무 꽉 조이지 않도록 주의해주시고 손가락 끝이 창백하거나 푸르거나 차가워지거나 감각이 둔해지거나 하신다면 즉시 제거를 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.지금 처럼 경미하고 간헐적인 증상이라면 몇 일 정도 상태를 지켜보시고 그럼에도 지속적으로 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스웨디시 마사지라는 이름 자체가 불법인 것은 아닌 것으로 알고 있으며 한국에서는 누가 어떤 형태로 마사지를 하느냐에 따라서 법적으로 중요할 것으로 생각됩니다.마사지는 원칙적으로 시각장애인만 할 수 있는 것으로 알고 있으며 자세한 상황은 해당 기관에 문의를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증 검사는 정형외과가 아니어도 골밀도 검사를 통해 검사 받을 수 있으며 폐경 이후에는 골다공증 위험이 증가 되기 때문에 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.가까운 내분비내과나 또는 정형외과 혹은 산부인과 그리고 검진센터 등에서 검사가 가능하며 검사 받으러 가시기 전에 먼저 병원에 문의하시어 확인 한 다음에 방문해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.편마비 이후 강직이 심한 분이라면 팔 운동을 한다고 해서 무조건 강직이 더 심해지는 것은 아니며 오히려 적절하게 설계된 재활운동은 관절 가동범위를 유지하고 움직임을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.다만 운동 방법과 강도에 따라서 일시적으로 근 긴장이 올라갈 수는 있습니다.팔 운동을 하면 강직이 심해지는 이유로는 뇌에서 근육의 긴장도를 조절하는 신경계 기능이 손상되면서 근육을 늘리거나 움직일 때 과도하게 수축하는 현상이 발생하고 이는 팔꿈치 손목 손가락 등에서 흔하게 발생합니다.그래서 운동을 할 때 너무 빠르게 팔을 움직이거나 강하게 힘을 주거나 반복 횟수를 갑자기 늘리거나 피곤한 상태에서 억지로 운동을 하거나 강직된 팔을 강제로 펴려고 하면 운동 직후 팔이 더 뻣뻣해지거나 손이 더 꽉 쥐어지는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그렇지만 운동 때문에 강직이 더 악화 되거나 하지는 않습니다.오히려 중요한 것은 천천히 조절하면서 운동을 하는 것이 중요하며 강직 관리에는 부드러운 스트레칭 및 관절의 가동범위 운동 그리고 잦은 움직임과 자세변경등을 활용하여 운동을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.나이가 많으시면 물론 젊은 사람들 보다는 교정의 시간이 더 오래 걸릴 수 있지만 꾸준히 관리해주시면 얼마든지 자세 교정이 가능하다고 생각되며 처음 부터 바른 자세를 하루종일 억지로 유지하는 것만으로는 교정이 어려우며 본인 상태에 맞는 적절한 근육 강화 및 스트레칭이 필요할 것으로 생각됩니다.일반적으로 라운드 숄더가 있는 경우 등 흉추가 같이 굽으면서 어깨가 말리기 때문에 흉추의 가동성을 먼저 만들어주시는게 무엇보다 중요하며 폼롤러 등을 이용한 흉추의 마사지를 통해 흉추의 가동성 확보 및 말린 어깨 근육을 풀기 위한 가슴 근육에 대한 스트레칭을 문틀에 대고 늘려주시면 좋습니다.또한 어깨의 안정성 및 움직임 개선을 위해서 약해져 있는 하부 승모근 및 전거근에 대한 운동을 해주시면 좋은데 푸시업 플러스 동작의 운동이랑 밴드등을 이용한 어깨의 디프레션 외회전 운동을 같이 병행해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~