답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뒷짐을 자주 한다고 해서 라운드 숄더가 교정되는 것은 아니며 적절한 운동 및 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.뒷짐을 지면 어깨가 뒤로 약간 당겨지고 가슴이 열리며 견갑골이 모아지면서 구부정했던 자세가 잠시 펴지는 느낌이 들 수 있지만 라운더숄더는 단순히 어꺠를 앞으로 내미는 습관만의 문제가 아니며 가슴 근육이 짧아지고 등 근육이 약해지고 목이 앞으로 나오는 자세가 함께 있는 경우가 많기에 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.라운드 숄더를 개선하기 위해서는 가슴에 대한 스트레칭 및 중부 및 하부 승모근에 대한 강화운동 그리고 전거근 강화 운동 및 평소 일상생활에서 모니터 및 스마트폰 사용시 눈높이로 높여서 사용해주시고 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 스트레칭등을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.맨발로 황토길이나 둥근돌을 만들어 놓은 곳을 발바닥 지압하는 것은 여러가지 효과를 기대할 수 있습니다.발에는 100개가 넘는 근육 및 인대 힘줄이 있으며 발바닥의 자극을 통해 근육이 활성화 되고 안정성이 향상되며 균형감각이 좋아질 수 있습니다. 뿐만 아니라 종아리 근육이 반복적으로 수축하고 하면서 정맥혈이 심장으로 돌아가는데 도움을 주어 혈액순환을 촉진할 수 있고 발바닥에는 감각신경이 풍부하여 긴장 완화 및 스트레스 감소 일시적인 통증 감소에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.건강한 성인이라면 실내에서 맨발로 생활하는 것은 대체로 큰 문제가 대지는 않으며 오히려 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.실내에서 맨발로 생활하면 발 근육을 사용하는데 도움이 될 수 있으며 발바닥과 발가락의 작은 근육들이 자연스럽게 사용되어 발의 기능 유지에 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 균형감각과 발 감각 유지하는데도 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 발의 통풍을 도와 무좀이나 습진 예방에도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 딱딱한 대리석이나 타일 바닥은 발뒤꿈치나 족저근막에 부담이 커질 수 있으며 뿐만 아니라 족저근막염이나 발뒤꿈치에 통증이 있으시다면 통증이 더 심해질 수 있습니다. 이외에도 당뇨병으로 발의 감각이 떨어지시는 경우에는 맨발생활은 권장되지 않습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.대퇴골두의 무혈성 괴사 1기 중바이시고 아직 걷는데 불편함이 없고 일상생활도 가능하다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.실내 자전거는 체중이 안장에 실려 고관절과 무릎에 가해지는 충격이 적고 고관절의 움직임을 유지해 관절이 굳는 것을 예방하는데 도움을 주며 허벅지 근육을 강화해 관절을 지지하는 힘을 키울 수 있습니다. 적절한 강도라면 평지 걷기와 함께 좋은 운동이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.자전거를 타실때는 안장은 너무 낮지 않게 조절해주시고 페달이 가장 아래에 있을 때 무릎이 약간 굽혀지는 정도가 적당하며 저항은 가장 낮거나 낮은 단계로 시작하시면 좋을 것 같습니다. 또한 처음에는 10~15분 정도만 타보시고 통증이 없다면 조금씩 늘려보시면 좋을 것 같습니다.빠르게 타시기 보다는 일정한 속도로 편안하게 타시는게 좋을 것 같습니다.그렇지만 사타구니에 통증이 심해지거나 절뚝거리기 시작하거나 엉덩이나 허벅지 깊숙한 통증이 지속되고 휴식을 취해도 통증이 가라앉지 않느다면 이는 운동을 즉시 중단하시고 적절한 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.필라테스에서 런지 자세에서 허리를 앞으로 기울이는 동작을 하거나 햄스트링 스트레칭을 위해 한쪽 다리를 뻗고 상체를 숙이는 동작에서 발이 저린다면 단순히 근육이 당기는 것이 아니라 신경이 함께 당겨지고 있다는 신호일 수 있습니다.햄스트링 뒤에는 좌골신경이 지나가는데 허리를 숙이고 무릎을 편 상태에서 다리를 뻗으면 햄스트링 및 종아리 근육 좌골신경이 함께 늘어나면서 당기고 뻐근하고 발이 저리고 찌릿한 전기가 오는 느낌이 들 수 있습니다.가볍게 1~2초 정도 저렸다가 자세를 풀면 바로 사라진다면 큰 문제는 아닐 것으로 생각되지만 만약 항상 같은 동작에서 저리고 한쪽 다리만 심하고 저림이 점점 심해지고 운동을 끝낸 뒤에도 저림이 남아 있다면 정확한 상태 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.처음에는 왼쪽 허벅지 안에 피가 흐르는 듯한 느낌을 몇 번 받았는데 그리고 몇 달 뒤 정면으로 누우니 왼쪽 뒷발꿈치가 배겨서 발꿈치가 바닥에 데이지 않게 자는 것이 편해지고 양쪽 다리를 벌리는 스트레칭을 하면 유독 왼쪽 다리로 뻗는게힘들고 불편하다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.허리에서 오는 신경의 자극일 가능성이 높으며 허벅지 안쪽이 뜨겁거나 피가 흐르는 듯한 느낌은 신경이 자극될 때 나타날 수 있습니다. 또는 다리를 벌리는 스트레칭에서 왼쪽만 유독 뻣뻣하고 아프다면 신경이나 주변 근육이 긴장되면서 좌골신경이나 경골신경의 자극으로 인해서 그럴 수 있습니다.이 외에도 발꿈치 자체의 문제로 인해서 지방패드의 손상이나 점액낭염 족저근막염등의 문제등으로 인해서 통증이 발생하는 경우도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.병원에서 약을 먹고 충격파 치료를 받고 있지만 오른쪽 팔꿈치가 너무 아파서 불편하시다면 이는 반복적으로 손을 사용하면서 팔꿈치 힘줄에 문제가 발생하면서 통증이 발생한 것으로 생각되며 의심해볼 수 있는 문제로는 팔꿈치의 외측 또는 내측의 상과염을 의심해볼 수 있을 것 같습니다.먼저 팔꿈치 외측상과염은 팔꿈치 바깥쪽이 아프고 컵을 들거나 문고리를 돌릴 때 통증이 있는게 특징입니다.혹은 내측상관염을 의심해볼 수 있고 내측상과염은 팔꿈치의 안쪽이 아프고 아이를 안거나 물건을 들 때 통증이 심해지는게 특징입니다.힘줄의 회복 같은 경우 혈액순환이 적다보니 굉장히 회복이 느린편이며 치료를 받더라도 지속적으로 손을 사용하면 통증이 반복될 수 있으니 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아내분이 넘어지시면서 무릎을 바닥에 세게 부딪히고 나서 무릎에 물이 차서 수술을 받았고 3년 정도 지났는데 물이 또 차서 걱정이 많으실 것 같습니다.다시 관절에 물이 차고 통증이 생겼다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있으며 대표적으로 반월상연골판의 손상 또는 재손상 혹은 활막의 염증 또는 외상 후 발생한 퇴행성 관절염이나 연골의 손상 이외에도 드물게 감염이나 결정성 관절염등을 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 어깨에 통증이 심하시고 마사지를 받을때 통증이 너무 심하고 아프다고 해서 반드시 근육이 손상되는 것은 아니며 어깨와 목 주변 근육이 과도하게 긴장되어 있거나 근막에 통증 유발점이 생긴 경우일 가능성이 높습니다.근육이 만성적으로 많이 뭉쳐 있는 경우 압박만 해도 심한 통증이 느껴질 수 있고 또는 근육 속의 통증 유발점을 누르면 국소 통증뿐만 아니라 팔이나 목으로 통증이 퍼지기도 합니다. 이 외에도 회전근개 힘줄이나 점액낭에 염증이 있는 경우 강한 압박을 하면 통증이 매우 심해질 수 있고 개인마다 통증 민감도가 다르기에 민감도가 높으신 분들은 통증을 더 크게 느끼실 수 있습니다.그렇지만 마사지 후에 멍이 심하게 들거나 붓기가 생기거나 팔이 움직이기 어려울 정도로 통증이 심하거나 통증이 2~3일 이상 더 악화되고 하신다면 근육이나 연부조직에 자극이 과했던 것일 수 있으므로 이러한 경우에는 적절한 강도로 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 분쇄골절로 인해서 수술을 하신지 8개월이 지났고 4개월 뒤면 금속을 제거하는 수술을 관련해서 질문을 주셨는데 금속 제거 수술은 반드시 척추 마취만 해야 하는 수술은 아니며 환자의 상태와 수술 범위에 따라서 마취 방법을 선택할 수 있을 것으로 생각됩니다.전신 마취 같은 경우 금속 제거 수술에서도 흔히 시행되는 방법으로 수술 중 의식이 없기 때문에 깨어나 통증을 느낄 가능성은 매우 낮으며 척추 마취 후 발생하는 뇌척수액 누출에 의한 두통도 피할 수 있는 장점이 있습니다.수면 척추마취 같은 경우에도 수술 전에 감각이 완전히 차단되었는지 확인하는 절차가 진행되니 너무 걱정하지 않으셔도 될 것으로 생각되며 이전수술에서 통증이 느껴진 것은 마취 범위가 충분하지 않았거나 개인에 따라 마취가 일부만 듣는 경우도 있고 또는 수면 진정이 얕아진 시점에 통증을 느꼈을 가능성도 존재합니다.이번 수술 전에는 지난 척추마취에서 수술 중에 3번 정도 깨었다고 미리 전달을 해주시고 특히 허벅지와 종아리 통증이 심했다고 수술전에 미리 전달을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~