안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
날개뼈(견갑골)와 척추 사이의 통증은 가만히 있어도 묵직하거나 뻐근하게 느껴져 일상에 큰 불편을 줍니다. 이 부위는 주로 능형근이나 견거근 같은 근육이 오랜 시간 긴장하거나 수축한 상태로 굳어 생기는 경우가 많습니다.
날개뼈 안쪽 통증이 있다고 해서 그 아픈 부위만 강하게 누르거나 주무르면 오히려 근육이 방어적으로 더 굳어질 수 있습니다.
날개뼈와 척추 사이의 뼈 경계면 바로 바깥쪽 근육(능형근이 붙는 자리)을 손가락 끝이나 테니스공을 이용해 지그시 압박해 뼈 바로 옆의 뭉친 살을 부드럽게 마사지해보기 바랍니다
날개뼈 통증은 목에서부터 내려오는 근육의 긴장과 연결된 경우가 많습니다. 목 뒤쪽에서 어깨 끝으로 이어지는 굵은 근육을 위에서 아래로 부드럽게 주물러 주면 날개뼈 쪽 긴장이 함께 풀립니다.
등 뒤가 아프지만, 원인은 반대로 앞쪽이 굽어 어깨가 말렸기 때문인 경우가 많으로 쇄골 아래 가슴 부위를 반대편 손으로 부드럽게 마사지하거나 벽에 대고 풀어주면 등 뒤로 당겨지는 긴장이 완화됩니다.
단, 통증 부위를 너무 강하게 주무르거나 멍이 들 정도로 누르면 근육 섬유가 손상되어 통증이 심해질 수 있으니, "시원하다"고 느낄 정도의 강도로 부드럽게 마사지해 주세요.
가만히 있어도 통증이 느껴지고 근육이 뭉쳐 있다면 따뜻한 찜질팩이나 수건을 대어 혈액순환을 돕고 긴장된 근육을 이완시켜 주고, 날개뼈 스트레칭을 해보기 바랍니다.
만일 가만히 있어도 지속적인 통증이 느껴진다면 단순한 근육 뭉침을 넘어 근막동통증후군이나 목 디스크(경추 추간판 탈출증)의 초기 증상일 수 있습니다. 마사지나 찜질을 해도 며칠째 통증이 나아지지 않고 지속될 때, 날개뼈 통증과 함께 팔이나 손끝이 저리거나 찌릿한 느낌이 들 때, 목을 특정 방향으로 돌릴 때 통증이 극심해질 때는 정형외과, 신경외과 또는 통증의학과에 방문하여 정확한 진단과 함께 물리치료나 주사 치료 등 적절한 치료를 받는 것을 권장합니다.
