답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.냉찜질과 온찜질은 언제 다쳤는지 및 현재 어떤 상태인지에 따라서 선택하시는게 좋으며 급성으로 붓고 열이난다면 차가운 냉찜질을 만성으로 뻣뻣하고 뭉친 느낌이 있다면 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋습니다.냉찜질은 대표적으로 발목을 삐었거나 넘어져서 타박상을 입었거나 운동 중 근육이나 인대를 다치거나 갑자기 허리를 삐끗했거나 관절이 붓고 열감이 나고 한다면 냉찜질을 해주시는게 좋으며 혈관을 수축시켜 출혈과 붓기 완화 및 염증 반응의 최소화 그리고 통증을 일시적으로 완화시킬 수 있습니다.냉찜질을 10~15분 2~3시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.온찜질은 혈액순환의 촉진하여 근육을 이완시키는 치료로 목이나 어깨가 뭉치거나 오래 앉아 허리가 뻣뻣하거나 만성 허리 통증 및 만성 근육통에 사용될 수 있으며 혈액순환을 증가시키고 근육의 긴장 완화 및 관절의 움직임 개선 통증 감소등에 효과적일 수 있습니다. 마찬가지로 10~15분 2~3시간 간격으로 2~3회 정도 해주시면 좋습니다.그렇지만 감각이 떨어져 뜨겁거나 차가운 것을 잘 못 느끼고 피부에 상처가 심하고 혈액순환의 장애가 있고 원인을 알 수 없는 심한 통증이나 붓기가 있는 경우 냉찜질 및 온 찜질을 피해 주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에는 괜찮다가 걸을 때마다 사타구니 쪽이 찌르듯이 아프고 불편하고 넘어지거나 부딪힌 기억은 없는데 갑자기 이러한 증상이 나타났다면 근육이나 힘줄의 문제부터 고관절 드물게 복부나 골반 장기등의 문제까지 고려해볼 수 있습니다.고관절 주변 근육이나 힘줄의 염좌일 가능성이 가장 높으며 특별히 넘어진 기억이 없어도 계단을 많이 오르거나 오래 걷거나 갑자기 움직인 뒤에 생길 수 있으며 걸을 때 사타구니가 찌르듯 아프고 다리를 들어올리거나 벌릴 때 통증이 심해지고 쉬면 조금 나아지는게 특징입니다.또는 고관절 질환을 의심해볼 수도 있으며 통증이 사타구니 안쪽으로 느껴지는 경우라면 고관절 질환을 의심해볼 수 있고 고관절 충돌 증후군이나 관절염 관순의 손상등을 의심해볼 수 있습니다.이 외에도 서혜부 탈장을 의심해볼 수도 있으며 사타구니에 약한 부위로 장이 밀려 나오는 질환으로 기침을 하거나 힘을 줄때 통증이 심해지고 사타구니가 볼록하게 튀어나오거나 할 수 있습니다.집에서는 일단 통증이 심한 동안은 오래 걷거나 계단 오르기를 줄여 주시고 무거운 물건을 드는 것은 피해주시고 차가운 냉찜질을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되시거나 사타구니가 붓거나 혹처럼 만져지거나 발열 오한, 심한 아랫배 통증등이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇 달 째 어깨의 통증이 있으시고 좋아졌다가 나빠졌다가를 반복중이고 지금은 잠도 못 잘 정도로 극심한 통증이 밤마다 찾아오고 팔도 가동범위가 아예 안나오고 하신다면 이는 단순한 염증만이 아니라 오십견이나 회전근개의 질환 또는 석회성 건염등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.히알루론산 주사는 관절의 윤활 작용을 돕고 관절의 마찰을 줄여 통증을 완화하고 일부 환자에게서는 관절의 운동범위를 개선 시키는 효과가 있기는 하지만 효과가 아주 강하거나 모든 사람에게 잘 듣는 치료는 아니며 특히 무릎 관절염에서는 비교적 많이 사용되지만 어깨에서는 효과가 제한적이라는 연구결과도 있어 모든 환자에게 다 권장하는 치료는 아닙니다.어깨보다는 주로 무릎 관절염에 많이 사용되며 오십견이라면 관절낭이 굳는 것이 문제이므로 운동치료와 경우에 따라서 관절강 내 주사가 도움이 될 수 있으며 주사 약물은 히알루론산 주사도 좋을 수 있지만 염증이 심한 경우에는 스테로이드 주사가 오십견에서는 생리식염수 및 관절팽창술 등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥 앞쪽이 아프다면 이는 족저근막염일 수도 있지만 다른 원인일 가능성도 높으며 족저근막염은 일반적으로 뒤꿈치 안쪽에 통증이 있는 경우가 대부분으로 앞쪽 발바닥에 통증이 있다면 다른 원인을 의심해 볼 수 있습니다.일반적으로 중족골통을 의심해볼 수 있으며 발볼에 체중이 과도하게 실리면서 생기는 통증으로 발바닥 앞쪽이 욱신거리거나 찌르는 듯 아프고 걸을 때 오래 서 있을 때 심해지고 맨발로 딱딱한 바닥을 걸으면 더 아프고 하는게 특징으로 주로 오래 걷거나 서 있거나 쿠션이 부족한 신발을 신거나 체중의 증가 및 발의 변형등의 문제로 인해서 문제가 발생할 수 있습니다.또는 지간신경종을 의심해볼 수 있으며 발볼이 타는 듯하거나 찌릿한 통증 및 신발을 벗으면 조금 편해지는게 특징으로 발가락 사이를 지나는 신경이 눌리면 문제가 발생할 수 있습니다.이 외에도 중족골의 피로 골절 일 수 있으며 최근 평소보다 많이 걸었거나 운동량이 늘었다면 중족골의 피로골절을 의심해볼 수 있습니다.집에서는 일단 쿠션이 좋은 신발의 착용 및 딱딱한 바닥을 오래 걷는 것은 피해주시고 발볼에 대한 마사지나 가벼운 스트레칭 그리고 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되거나 발이 붓거나 열감이 있고 특정 한 지점이 누르면 아프고 저림이나 감각의 이상이 동반되거나 걷기 어려울 정도로 통증이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의료기사를 준비한다면 면허가 가장 중요한 스펙이지만 이 외에도 취어에 도움이 되는 이수증 및 수료증 자격증이 있으면 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.높은 베개를 베고 자면 목 디스크가 생긴다는 것은 과장된 속설이고 목 주름이 더 깊어질 수 있다는 것 또한 일부 가능성은 있지만 이것 하나만으로 주름이 더 깊어지거나 하지는 않습니다.높은 베개를 지속적으로 사용하면 목이 오랫동안 앞으로 굽혀진 자세가 유지되면서 목 주변 근육과 인대에 부담이 증가하고 아침에 목이 뻣뻣하거나 두통이 생길 수 있으며 기존에 목 디스크가 있는 사람은 증상이 악화될 수 있습니다.목디스크는 노화에 따른 디스크 퇴행으로 유전적인 요인 및 장시간 고개를 숙이는 생활 습관 그리고 반복적인 목의 부담으로 인해서 발생할 수 있으며 베개 높이 하나만으로 생기기는 어렵습니다.또한 높은 베개와 목 주름은 어느정도 타당한 면이 있지만 목의 주름은 이보다 나이와 피부 노화 자외선 노출 및 유전 체중의 변화 그리고 피부 탄력저하등에 더 많은 영향을 받습니다.베개는 일반적으로 목을 중립 자세로 유지할 수 있는 높이의 배개를 사용하시는게 좋으며 목이 편안하고 뻣뻣함이나 통증이 없으며 어깨 결림이 심하지 않다면 베개 높이가 크게 문제가 될 가능성은 낮다고 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.메트리스를 들다가 허리에 무리가 간 뒤로 허리 통증이 생겼고 다음날 오른쪽 종아리가 저렸다가 괜찮아 졌고 하시다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.단순한 허리 근육이나 인대의 염좌 일 수도 있고 또는 허리디스크나 협착 같은 신경이 일시적으로 자극을 받았을 가능성도 존재합니다.허리 근육이나 인대의 손상 같은 경우 무거운 물건을 들고 난 직후 허리 중앙이나 엉덩이 위쪽이 아프고 움직이거나 오래 앉아 있으면 통증이 심해질 수 있습니다.그렇지만 만약 신경의 자극이 있다면 이는 종아리 저림이 발생할 수 있고 허리에서 나오는 신경이 자극을 받으면 저림이 한 번으로 끝나지 않고 좋아 졌다가 나빠다가를 반복합니다.타이레놀 같은 경우 복용 금기사항이 없다면 복용을 하셔도 무방하며 통증이 심한 경우에는 소염진통제를 드셔주시는게 좋습니다. 또한 당분간은 무거운 물건을 들거나 하는 것은 피해주시는게 좋으며 휴식시에는 하루종일 누워 있기 보다는 가벼운 걷기등이 회복에 도움이 될 수 있으며 통증이 심한 초기 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 그 이후에는 따듯한 온 찜질을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 종아리 저림이 점점 심해지고 다리에 힘이 빠지거나 감각이 무뎌지거나 배뇨 배변의 장애나 허리 통증이 2주가 지나도 지속적으로 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아이가 아파하지 않고 움직임에 제한이 없으며 붓거나 변형이 없고 하다면 대부분 걱정하지 않아도 되는 생리적인 관절 소리일 가능성이 높다고 생각됩니다.일반적으로 관절에서 딱 뚝 하는 소리는 관절안의 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 압력의 변화로 인해서 터지면서 나는 소리로 통증이 없다면 큰 문제는 아니며 힘줄이나 인대가 뼈를 지나가면서 툭 하는 소리인 탄발 현상일 수도 있습니다.영유아에서는 인대와 관절이 성인보다 유연하고 성장 과정에서 관절 구조가 계속 변하기 때문에 이런 소리가 성인 보다 더 자주 들릴 수 있습니다.아이가 통증을 호소하지 않고 소리가 나도 울거나 움직이기를 싫어하지 않고 관절이 붓거나 빨갛게 변하지 않고 절뚝거리거나 팔 다리를 잘 사용하지 않는 모습이 없는 경우에는 경과를 관찰하면서 지켜보시는 것도 좋은 방법이나 반대로 소리가 날 때마다 아파하거나 울고 특정 관절이 반복적으로 빠지는 느낌이 들고 관절이 붓거나 열감이 있고 절뚝거리거나 팔 다리를 잘 못쓰거나 반복적으로 한쪽에서만 소리가 심하게 나고 한다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.10대 아이가 걸을 때 뒤꿈치가 바닥에 잘 닿지 않고 걷는 모습이라면 교정 가능 여부는 왜 그렇게 걷는지가 먼저 중요할 것으로 생각되며 단순이 습관인 경우도 있지만 종아리 근육이나 아킬레스건이 짧아진 경우도 있기에 먼저 원인 파악이 중요할 것으로 생각됩니다.발 뒤꿈치를 안 닿고 걷는 이유는 여러가지가 있으며 먼저 까치발 보행습관 같은 경우 아이들이 어릴 때부터 발 앞쪽으로 걷는 습관이 남아 있는 경우에 그럴 수 있으며 걸을 때 뒤꿈치가 거의 안 닿고 뛰거나 긴장할 때 더 심해지고 평소에는 억지로 뒤꿈치를 내릴 수 있는 경우 스트레칭 및 보행 훈련으로 좋아질 수 있습니다.또는 종아리 근육 또는 아킬레스건의 단축이 있는 경우 발목이 위로 잘 꺾이지 않으면 뒤꿈치를 내려 걷기가 어렵습니다. 무릎을 편 상태에서 발등을 위로 당겼을 때 발목이 잘 올라오는지 조그려 앉을 때 뒤꿈치가 뜨는지등을 체크해보시면 좋으며 이런 경우 단순히 뛰꿈치를 닿게 걸어라고 해도 잘 안될 것으로 생각됩니다.또한 발 모양 또는 정렬의 문제가 있는 경우 특히 평발이나 발목의 불안정 무릎 정렬등의 문제가 있는 경우 뒤꿈치 접지가 줄어들 수 있습니다.집에서는 일단 종아리의 스트레칭 및뒤꿈치 닿는 연습을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루 동안 있었던 일과 감정을 일기에 기록하는 습관은 정신 건강 관리에 도움이 될 수 있으며 머리속에 쌓인 감정을 밖으로 꺼내는 것은 힘든 일이 있을 때 계속 생각만 하면 감점이 커질 수 있으니 글로 적는 것은 매우 좋으며 내가 왜 힘든지 무엇이 나를 스트레스 받게하는지를 객관적으로 적어 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 일기 뿐만 기분 전환을 위해서 가벼운 운동 및 명상도 회복에 도움이 될 수 있으며 적절한 관리를 하시어 정신 건강을 챙겨보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~