잠을 잘못 잤는지 어깨쪽에 담이 왔는데 5일째 풀리질 않네요ㅠ

Question

어깨에 담이 와서 목을 앞뒤로 구부릴 수가 없더라구요. 바로 한의원 가서 침맞고 사혈도 하고 했더니 다음날 오후부터는 조금 부드러워졌어요.

그런데 오늘까지 5일째인데 목은 움직이는데 어깨가 계속 뻐근하고 무거워요ㅠ 양쪽 승모근이 완전 딱딱ㅠㅠ

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 경련으로 불편이 있으시군요.온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 통증이 있는 방향으로 테이핑을 사용하시는 것도 도움이 될 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

소윤섭 · Answer

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.담이와서 고생이 많으십니다.현재 승모근이 딱딱한것과 사혈후 다음날 조금 풀린 것을 봐서는 담일 확률이 굉장히 높습니다. 담은 근육이 자거나 특정자세로 인해서 장시간 많이 이완되면 근육의 보호작용으로 수축을 하게 되는 것으로 길게는 2주까지 갈 수 있습니다.담을 빠르게 풀려면 온찜질을 하는 것이 좋습니다. 근육이 수축해있는 상태이기 때문에 온찜질로 이완해주면 좋은데 하루 3번 15분씩해주시면 됩니다.스트레칭은 무리하게하면 보호작용으로 수축한 상태에서 억지로 피면 근육에 손상이 갈 수 있기 때문에 가벼운 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 어깨를 올려서 귀가까이까지 가서 툭 놓는 가벼운 스트레칭이 많은 도움이 됩니다.  정형외과에 방문하여 근이완제 주사를 맞거나 약을 처방 받는 것도 좋은 선택입니딘.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잠자는 자세때문에 목,승모근 주변 근육이 심하게 긴장하거나 염좌가 생긴뒤 아직 회복중인 상황일수도 있어요.목 통증인 근육긴장이나 잘못된자세로 흔히 생길수있고, 몇주에 걸쳐 좋아지는 경우가있습니다. 다만 계속 딱딱하게 뭉쳐있고 호전이 더디다면 한의원만 가기보다 정형외과에서 진찰을 받아보는걸 추천드려요. 지금은 억지로 목을 세게 꺾거나 승모근을 강하게 마사지하기보다는 따뜻한 찜질을 해주고, 통증없는 범위에서 목과 어깨를 천천히 움직여주는게 좋아요! 당뇨가 있으시니 진통제는 임의로 드시는것보다 의사에게 확인하는게 안전합니다. 팔이나 손까지 저리거나 통증이 점점 심해지면 빨리 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른회복하길 바래요!

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.승모근과 견갑거근 같은 근육이 강하게 경직된 담일 가능성이 높아 보이며 처음에는 목을 거의 못 움직였다가 침 치료 후 움직임이 좋아졌다는 점을 고려 해보았을 때 급성 목 통증일 가능성이 높으며 5일 째에 양쪽 승모근이 딱딱하고 무거운 정도가 남아 있다면 이상한 것은 아니며 통증이 줄면서 근육이 완전히 정상화 되는 데까지는 시간이 조금 더 필요할 수 있으며 지금 시기에는 무리한 스트레칭이나 마사지 보다는 가벼운 마사지 및 스트레칭이 좋으며 따듯한 온찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.한방치료도 어느정도 도움이 되셨다니 다행이지만, 정형외과나 재활의학과와 같은 근골격계 관련 진료과목도 방문하셔서 치료를 고려해보시면 좋겠습니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.5일 정도 지나 목 움직임이 좋아졌다면 급성 근육 경직은 어느 정도 풀리고 있는 과정으로 볼 수 있습니다. 승모근이 딱딱하고 무거운 느낌은 근육의 긴장과 미세한 염증이 남아서 "1~2주 정도 지속되기도 합니다." 따뜻한 찜질 15~20분과 가벼운 목.어깨 스트레칭을 해주시고, 강하게 마사지하거나 억지로 꺾는 것은 피하세요. "통증이 점점 심해지거나 팔 저림.힘 빠짐, 심한 두통 등이 동반되면" 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!