답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요즘 허리 통증으로 인해서 잠을 잘 못자고 아침에 일어나면 허리 통증이 가끔씩 있고 하시다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.허리의 안정성 및 지지력에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요하며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동을 조금씩 천천히 강도를 올려가면서 해보시면 좋을 것으로 생각되며 약 같은 경우 허리통증에는 일반적으로 소염진통제 또는 근이완제류들을 많이 사용합니다.그렇지만 약물 같은 경우 그냥 드시기 보다는 가까운 병원에 방문하시어 상담 가져보시고 상태에 맞는 약을 처방 받아 드셔보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.1년 전쯤에 허리 협착증으로 인한 시술을 받으셨고 수영 관련해서 질문을 주셨는데 수영 자체는 허리 협착증에 좋은 운동이나 특정한 수영은 협착증에 안 좋을 수 있습니다.수영은 관절에 부담이 적으면서 허리의 근력을 강화시킬 수 있는 좋은 운동으로 평영이나 접영만 피해주시면 허리 건강에 도움이 될 수 있을 것으로 생각되며 처음에는 강도를 너무 강하지 않게 조금씩 시작해보시고 시간이 지나면서 조금씩 강도를 올려보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 오후부터 갑자기 허리가 아프고 이전에 엉덩방아를 찧고나서 통증이 시작되었는데 날씨가 안좋으면 더 안 좋은 이유로는 여러가지 과학적인 이유가 존재합니다.먼저 날씨가 안 좋아지면 기압이 떨어지면서 조직이 민감해지고 이로 인해서 관절 주변 조직이 팽창하고 인대 및 근육 신경 또한 팽창하면서 더 민감해질 수 있습니다.뿐만 아니라 날씨가 흐리면 습도가 올라가면서 몸이 움츠러지게 되고 활동량의 감소로 인해서 근육의 긴장이 더 올라가면서 문제가 발생할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 터널 증후군 초기에는 손목 보호대 착용이 회복에 도움이 될 수 있으며 특히 밤에 저림이나 스마트폰 및 마우스의 과도한 사용 그리고 엄지 중지의 저림 및 손목을 쓰면 찌릿하고 자고 일어나면 손이 저리고 하시다면 이는 손목 터널 증후군을 의심해볼 수 있습니다.보호대는 손목을 많이 꺽이지 않게 손목을 보호하여 수근관에 대한 압력이 올라가지 않도록 보호해줄 수 있으며 밤에 잠을 잘떄 손목을 구부리고 자는 경우가 많기에 잠을 잘때 착용하시면 회복에 더 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머니가 인공관절 수술은 안하셨고 관절에 물이 차고 염증이 좀 심해서 프로스탈락시술을 하셨고 자연관절에 시술을 하면 안되는지 관련해서 질문을 주셨는데 프로스탈락은 일반적으로 감염된 인공관절을 제거한 다음에 일시적으로 넣는 항생제 시멘트 간격재로 감연된 무릎이나 고관절에 인공관절을 제거하고 사용하는 것으로 자연관절에서 드물지만 사용하기도 합니다.특히 무릎 관절내 심한 화농성 감염이 있거나 뼈까지 감염이 진행되었거나 연골이 심하게 망가지거나 관절 세척만으로는 해결이 어렵고 향후 인공관절 가능성이 높다면 사용하는 경우도 있습니다.비용이 많이 나오는 이유로는 수술도 수술이지만 입원 및 감염 치료 항생제등의 사용으로 인해서 그랬을 것으로 생각됩니다. 자세한 사항은 해당 병원에 문의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥 근막이 계속 당겨져 있는 상태라서 잠깐만 잘 풀어줘도 통증이 많이 줄어들 수 있으며 집에서도 간단하게 할 수 있는 마사지로는 먼저 페트병을 이용해서 마사지를 해주시는데 물을 먼저 넣어서 페트병을 얼려주시고 바닥에 대고 천천히 발바닥에 굴려 마사지를 해주시면 되는데 너무 오래 하지 마시고 3~5분 정도만 짧게 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또는 엄지로 30초 정도 발뛰꿈치 앞쪽 부분을 꾹 눌러서 풀어주시는 것도 도움이 될 수 있으며 종아리 근육에 대한 스트레칭도 족저근막염 회복에 도움이 될 수 있습니다.이 외에도 평소 생활시에는 맨발 생활은 피해주시고 발바닥 아치를 서포트 해줄 수 있으면서 쿠셔닝이 좋은 신발등을 착용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 접었다 펼때마다 딱딱 소리가 나고 아프지는 않고 하시다면 큰 문제는 아닐 수 있으며 무릎에서 소리가 나는 원인으로는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.무릎 주변 힘줄이나 인대가 움직이면서 나는 소리일 수 있고 운동 부족이나 허벅지 근력의 감소 또는 나이 변화등으로 인해서 그럴 수 있습니다.또는 연골면의 마찰 증가로 인해서 무릎 연골이 아주 매끈하지 않게 변하면서 소리가 늘 수도 있고 소리만 있고 통증이 없고 붓기나 걸을 때 문제가 없다면 일단은 경과 관찰을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 소리가 점점 심해지거나 통증이 동반되거나 무릎의 붓기나 시큰거림이 있으시다면 그때는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥이 불나는 것 처럼 뜨겁고 가끔 자기전에 많이 걷지도 않았는데 이러한 증상이 있고 하시다면 이는 여러가지 원인을 의심해볼 수 있습니다.발의 피로 및 혈관의 확장으로 인해서 그럴 수 있으며 낮 동안 발을 많이 쓰면 밤에 혈류가 몰리면서 화끈거림이나 열감 얼얼함이 느껴질 수 있습니다. 특히 오래 서있거나 꽉끼는 신발을 신거나 더운 환경에서 일을 하거나 하시면 더 심할 수 있습니다.이 외에도 말초신경의 자극이로 인해서 발바닥 열감은 신경과 관련되어 문제가 발생할 수 있으며 화끈거림이나 찌릿함 저림 및 양말 신은 듯한 둔한 느낌이 들기도 하며 당뇨나 음주 허리신경등의 문제 및 비타민 부족등의 문제로 인해서 발생할 수 있습니다.이 외에도 갱년기 호르몬의 변화로 인해서 후끈거림이나 손발의 열감 및 야간의 열감등이 있을 수도 있으며 족저근막염이나 발바닥에 염증으로 인해서 통증이 발생하기도 합니다.여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 점점 자주 발생하거나 저림이나 감각의 이상 또는 밤마다 잠을 못 잘 정도의 통증 및 발 색의 변화나 손까지 화끈거리고 종아리까지 통증이 퍼지고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔을 위로 드는건 괜찮은데 뒤로 보내는 특정 동작 시에 통증이 있으시고 찢어질 듯한 통증이 있으시다면 이는 여러가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.가장 흔하게 의심해볼 수 있는 문제로는 회전근개의 손상 또는 염증을 의심해볼 수 있으며 어깨 힘줄 문제로 인해서 뒤로 돌리는 동작에서 통증이 심해질 수 있습니다.또는 유착성 관절낭염 오십견으로 인해서 그럴 수 있고 당뇨가 있으시다면 오십견이 더 흔하게 발생할 수 있습니다.또한 견갑하근 또는 앞쪽 어깨의 염증을 의심해볼 수 도 있으며 열중 쉬어와 같은 팔을 뒤로 하는 자세 같은 경우 어깨를 강하게 뒤틀기 때문에 앞쪽 힘줄이나 관절막이 자극될 수 있습니다.지금 상태에서는 억지로 스트레칭을 하시거나 무리한 철봉 푸쉬업 마사지건을 이용한 강한 마사지등은 피해주시는게 좋으며 따듯한 온찜질을 하루에 3~4회 정도 10~15분정도 해주시어 굳은 어깨를 풀어주시는게 좋으며 스트레칭은 해주시되 통증이 심하지 않은 범위내에서 해주시는게 좋습니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 옷 입기가 힘들정도로 통증이 있고 점점 가동범위의 감소 및 밤에 아파서 잠을 깰 정도로 통증이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뒤로 넘어지면서 발목을 삐고 중심을 잃고 뒤로 넘어지면서 꼬리뼈쪽도 부딪히고 하면서 현재 발목은 많이 호전 되었는데 꼬리뼈 쪽에 통증이 여전히 있으시다면 이는 미골의 미세골절을 의심해볼 수도 있는 상황입니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 당분간은 오래 앉기 및 점프 달리기 그리고 쪼그려 앉기 및 바닥에 털썩 앉기 그리고 무리한 스트레칭등은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~