손목 터널증후군 손목 보호대 효과 있나요?

Question

성별

남성

나이대

40대

오른쪽 손목에 통증이 있습니다. 손목 터널 증후군인거 같은데 손목 보호대 착용하면 효과가 있는지 궁금하네요. 효과적인 운동법도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목통증으로 불편이 있으시군요.

과한 사용으로 인하여 손목 주변 근육이나 인대, 힘줄 등 주변조직의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.

초기 염좌가 있으시다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

손목보호대를 착용하시는 것도 손목 부하를 줄여주고 통증을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.

만성 염좌 시에는 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다

일단 원인은 과사용이니 치료법도 사용을 줄이셔야 한다는 것은 알고 계실 것으로 생각됩니다

보호대를 하게 되면 증상의 호전에 도움이 될 수는 있습니다.

효과적인 운동법은 간단합니다. 통증을 느끼는 부위를 중심으로 충분한 스트레칭을 해주시면 됩니다.

Answer 3

손목터널증후군에서는 손목 보호대가 실제로 도움이 되는 경우가 많습니다. 특히 밤에 손 저림이 심하거나 컴퓨터·휴대폰 사용 후 통증과 저림이 심해지는 경우에는 손목이 과하게 꺾이지 않도록 중립 자세를 유지해주는 보호대가 증상 완화에 도움이 됩니다.

다만 보호대가 “치료” 자체를 하는 것은 아니고, 손목과 정중신경 압박을 줄여 증상을 완화시키는 역할에 가깝습니다. 특히 초기에 효과가 좋은 편이며, 너무 꽉 조이거나 하루 종일 계속 착용하면 오히려 불편할 수도 있습니다. 보통은 수면 시 착용이나 손목 사용이 많은 시간대 위주로 사용하는 경우가 많습니다.

하지만 손목 통증만 있다고 모두 손목터널증후군은 아닙니다. 손목터널증후군은 흔히 엄지·검지·중지 저림, 밤에 저려서 깨는 증상, 물건 자주 떨어뜨림 등이 동반됩니다. 반대로 손목 바깥쪽 통증이나 엄지 힘줄 통증이면 손목건초염 같은 다른 질환 가능성도 있습니다.

운동은 무리한 스트레칭보다는 손목 부담을 줄이고 신경 압박을 완화하는 방향이 중요합니다. 손목을 오래 꺾은 자세를 피하고, 컴퓨터 사용 시 손목 받침대를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 가볍게 손목과 손가락을 펴주는 스트레칭은 도움이 될 수 있지만, 저림이 심해질 정도로 강하게 꺾는 운동은 피하는 것이 좋습니다.

증상이 계속되거나 저림·근력저하가 동반되면 정형외과나 재활의학과에서 신경전도검사를 받아보는 것이 좋겠습니다. 초기에는 보호대와 생활습관 조절만으로도 좋아지는 경우가 꽤 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

터널증후군에서는 손목보호대가 꽤 도움되는 편입니다.

특히 밤에 손이 꺾이지 않게 중립자세로 고정해주는게 가장 효과적입니다. 초기나 경증이라면 통증과 저림을 줄이는데 도움될수있습니다. 손가락을 펴고 쥐는 가벼운 스트레칭, 손목을 앞뒤로 천천히 움직이는 운동도 좋습니다. 손목을 과하게 쓰는 동작을 피해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 5

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

손목 터널 증후군 초기에는 손목 보호대 착용이 회복에 도움이 될 수 있으며 특히 밤에 저림이나 스마트폰 및 마우스의 과도한 사용 그리고 엄지 중지의 저림 및 손목을 쓰면 찌릿하고 자고 일어나면 손이 저리고 하시다면 이는 손목 터널 증후군을 의심해볼 수 있습니다.

보호대는 손목을 많이 꺽이지 않게 손목을 보호하여 수근관에 대한 압력이 올라가지 않도록 보호해줄 수 있으며 밤에 잠을 잘떄 손목을 구부리고 자는 경우가 많기에 잠을 잘때 착용하시면 회복에 더 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

손목터널증후군이면 손목 보호대가 꽤 도움될 수 있습니다.

특히 잘 때 중립 자세로 고정해주면 저림과 통증 완화에

효과가 있어요.

운동은 손목을 과하게 꺾지 말고 손가락 스트레칭, 신경 글라이딩 운동, 가벼운 손목 폄 스트레칭 정도가 좋습니다.

컴퓨터.휴대폰 사용을 줄이고 손목 반복 사용을 쉬어주는 것도 준요해요. 밤에 저림이 심하거나 힘이 빠지면 정형외과나 재활의학과 진료 받아보시는 게 좋습니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!

Answer 7

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

터널증후군의 의심 증상이 발생하는 경우에는 정확한 원인이나 상태를 확인하기 위한 병원 진료를 우선적으로 추천드립니다.

보호대 사용은 도움이 될 수 있고, 터널 증후군의 경우 손목 굽힘근의 힘줄이 긴장에 의해 신경을 압박하기 때문에 스트레칭을 꾸준하게 해주시면 좋겠습니다.