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러닝후 발목통증 이유가 뭘가요 정강이 뼈쪽 통증이 심해요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.러닝 이후에 발목 주변 및 정강이 뼈쪽에 통증이 심하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.정강이 스트레스 증후군일 수 있으며 러닝 초보자나 갑자기 러닝냥을 늘렸을 경우 통증이 흔하게 발생할 수 있습니다.또는 발목 정강이의 과사용으로 인해서 발목 주변 힘줄이 무리하면서 뼈 근처 통증이 발생할 수 있고, 스트레스성 골절로 인해서 통증이 발생할 수 있고 딱딱한 바닥에서 반복적으로 달릴 때 발생할 수 있습니다.또는 발목의 안정성 부족으로 인해서 과내전등으로 인해서 발 아치의 문제로 통증이 발생할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 일단 휴식 및 안정을 취해주시고 종아리 뒤쪽 비복근 및 가자미 근에 대한 스트레칭 및 까치발 들기 등의 발목 안정성 강화운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.09.17
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등 통증이 심한데 어떻게 해야 나아질까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등 중앙이 계속 아프다면 단순 근육의 뭉침일 수도 있지만 근육 척추 신경 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.근육의 문제라면 오래 앉아서 자세가 무너지면서 등 중앙 근육이 과도하게 긴장을 하면서 발생할 수 있고 관절이나 척추의 문제 같은 경우 몸을 돌릴 때 통증이 심하다면 근육 보다는 척추 관절 부위에서 문제가 생겼을 가능성이 높습니다.일단 집에서 따듯한 온찜질 및 평소 자세의 교정 그리고 가벼운 스트레칭등을 해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.17
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허리가 너무 아픈데요 그런데 허리 통증은 유전도 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리통증은 생활습관 나이 부상 같은 환경적인 요인이 더 크지만 유전적인 요인도 어느정도 영향을 줄 수 있습니다.디스크의 강도 및 구조 같은 경우 선천적으로 디스크가 약하거나 퇴행이 빠르게 오는 경우가 유전적으로 있으며 척추의 모양 및 통증의 민감도가 사람마다 차이가 있기에 가족 중에 허리디스크나 만성 요통 환자가 많다면 본인도 허리 문제를 겪을 확률이 일반인보다는 높습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.17
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발목 힘줄 끊어졌다는데 pdrn 주사 효과 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목에 힘줄이 끈어지셨고 pdrn 주사의 효과에 관해서 질문을 주셨는데 pdrn주사 같은 경우 손상된 조직의 재생을 촉진하는 주사로 힘줄이 완전히 끊어진 경우에는 주사만으로 재생이 불가하며 수술적 봉합이 필요할 것으로 생각됩니다.그렇지만 부분적인 파열이나 미세한 손상 같은 경우 pdrn주사로 혈류의 개선 및 세포 재생 촉진등을 통해 통증 완화 및 재생이 가능하며 정확한 상태를 알 수 없으나 부부적인 손상일 가능성이 높을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.09.17
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목디스크때문에 손이 자꾸 저립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목 디스크로 인해서 손에 저림이 있다면 이는 신경을 압박해서 팔이나 손으로 뻗치는 통증 및 저림이 발생하는 것으로 손저림이 점점 심해지거나 한쪽 팔에 힘 빠짐 과 같은 증상이 지속되신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 신경외과나 혹은 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.09.17
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거북목이 심한데 어떻게 교정하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목이 심한경우 병원 치료도 중요하지만 평소 생활습관의 개선 및 스트레칭 그리고 근력 강화운동등이 반드시 같이 병행되어야 하며 병원에 방문하시어 치료 받으시면서 도수치료등을 통해 평소 자세 및 습관 스트레칭 및 근력운동등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.09.17
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일자목 치료에 도수치료가 효과있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일자목은 목뼈의 정상적인 c자 커브가 소실된 상태를 의미하며 이는 오랫동안 잘못된 자세 및 근육의 불균형 디스크나 관절의 문제등에 의해서 발생할 수 있으며 적절한 치료등을 통해 완화가 가능합니다.도수치료 같은 경우 뭉친 근육의 긴장 완화 및 목의 가동범위를 넓혀주고 특정 근육에 대한 강화운동등을 통해 자세의 불균형을 잡아주는데 효과적일 수 있습니다.그렇지만 1~2번의 치료로는 완전한 회복은 어려우며 평소 자세와 습관의 교정 및 적절한 치료등이 필요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.17
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거북목이 있어 아픈데 어떻게 해야 할까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목이 있어 목과 어깨가 자주 뻐근하고 뭉치고 아프다면 이는 목이 아픙로 빠지면서 머리의 무게가 평소 보다 2~3배 정도 목과 어깨의 근육에 부담을 주기 때문에 그럴 수 있습니다.평소 생활습관의 교정 및 적절한 스트레칭 그리고 보강운동을 해주시는게 좋습니다.평소 앉아 계실때는 등받이에 허리를 붙이고 어꺠는 긴장을 푸신 상태에서 턱을 당겨 고개를 뒤로 당겨주시는게 좋으며 턱당기기 스트레칭 및 승모근에 대한 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 등 및 어꺠 후면 근육에 대한 강화운동을 같이 병행하시어 약해진 근육에 대한 강화도 반드시 해주시는게 좋습니다.그렇지만 증상이 심하거나 하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 도움을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.09.17
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거북목에는 어떤 베개가 가장 효과적인 건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목이 있는 경우 베개의 선택이 굉장히 중요하며 너무 높으면 목이 더 꺾여 거북목을 악화시키고 너무 낮으면 목이 지지되지 않아 통증이 발생할 수 있습니다.뒷머리만 받쳐주는게 아니라 목을 전체적으로 받쳐줄 수 있는 베개가 좋으며 너무 푹 꺼지는 솜 베개보다는 메모리폼이나 라텍스처럼 탄성 및 지지력이 좋은 베개를 사용하시는게 좋으며 베개만으로는 거북목이 교정되지 않으며 적절한 스트레칭 및 근력운동을 같이 해보시는게 좋습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.17
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무릎뒤 오금 아플때 어느 병원으로 가야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 뒤 오금에 통증이 있는 경우 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있으며 가장 흔한 문제로는 근육이나 인대의 문제 햄스트링근육의 문제 또는 인대의 긴장 또는 손상을 의심해 볼 수 있으며 혹은 베이커씨 낭종 무릎 뒤 물주머니로 인해서 문제가 발생할 수도 있으며 혹은 관절의 문제로 인해서 연골의 손상으로 문제가 발생하기도 하며 혈관의 문제로 인해서 하지정맥류 혹은 드물게 혈전이 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.09.17
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