답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래 앉는 것 자체가 무릎을 망가뜨린다고 보기는 어려우며 무릎을 한 자세로 오래 굽혀 놓는 것이 문제입니다.무릎 관절 주변이 뻣뻣해지고 근육이 긴장을 하면서 통증이 더 심해질 수 있으며 특히 이미 무릎 상태가 좋지 않고 5분만 앉아도 아픈 경우라면 자세를 자주 바꿔주시는게 좋습니다.또한 앉아 있는 경우 의자가 너무 높아서 발이 바닥에 뜨는 자세는 권장하지 않으며 가능하면 발바닥이 바닥에 편하게 닿고 무릎이 90~100도 정도 자연스럽게 유지되는 높이가 좋으며 침대도 마찬가지로 다리가 오래 매달린 자세보다는 필요하면 발 밑에 낮은 받침을 두어 편하게 해주시는게 좋습니다.완전히 누워만 있을 필요는 없으며 20~30분 앉았다가 2~3분정도 일어나 걷거나 다리를 가볍게 움직이는 식으로 자세를 자주 바꿔보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.크로스 자체가 새끼발가락을 가밪기 옆으로 눕게 만들거나 하기는 어려우며 헐거운 신발을 오래 신고 걸으면 발가락이 신발 안에서 반복적으로 움직이면서 변형이나 통증이 생길 수 있습니다.특히 새끼 발가락이 옆으로 돌아가면서 통증가지 있다면 단순한 모양만의 문제가 아니라 소건막류 또는 망치발가락 혹은 갈퀴 발가락 같은 변형이나 관절 힘줄의 문제등을 의심해볼 수 있으며 당분간은 크록스처럼 발을 잘 잡아주지 못하는 신발은 피해주시고 발볼이 넓고 발가락이 서로 눌리지 않는 쿠셔닝이 좋은 운동화를 신어보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 변형이 점점 심해지거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.육아로 인해서 생긴 손목의 건초염 같은 경우 아이를 안아 올릴 때 손목을 꺽고 엄지에 힘을 주는 동작을 많이 하면서 반복적으로 사용을 하시다 보니 발생했을 가능성이 높으며 특히 엄지손가락 쪽 손목이 아프다면 드퀘르벵건초염을 의심해볼 수 있습니다.예방의 핵심은 아이를 들 때 손목을 일자로 유지하고 손목만 꺾어서 들지 않는 것이 중요하며 손바닥 전체와 팔로 아이를 받치고 한쪽 손으로 반복해서 드는 것이 좋으며 통증이 이미 있다면 아픈 상태에서 손목 강화운동을 하기보다는 손목 엄지를 편하게 유지하면서 휴식 및 통증이 줄어든 뒤 가벼운 가동범위 운동 그리고 점차 근력 운동을 조금씩 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 손의 저림이나 힘빠짐 등의 증상이 지속되시거나 통증이 2주 이상 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이미 십자인대 재건술까지 결정될 정도라면 무릎의 구조적인 손상이 가벼운 상태는 아닐 것으로 생각되며 특히 반월상연골 및 연골 다른 인대의 손상이 함께 있는지가 회복 과정에서 굉장히 중요할 것으로 생각됩니다.말씀하신 것처럼 걷는 것 자체가 아프고 병원에 다녀온 다음에 통증이 크게 올라가며 가만히 있어도 아픈 상태라면 수술 전에 무리한 활동은 피해주시는게 좋으며 통증과 붓기 관리를 위해서 차가운 냉찜질을 조금 해주시는 것도 좋을 것으로 생각되며 차가운 냉찜질은 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 무릎의 체중 부하를 덜어 주기 위해서 걸을 때 목발등을 사용하시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염이 있으면 종아리 근육과 아킬레스건에도 긴장이 같이 증가해서 종아리까지 뻐근하고 당기는 통증이 나타날 수 있습니다. 다만 말씀하신 것처럼 아킬레스 뒤쪽 종아리가 신경통 처럼 아프고 화끈거리는 느낌이라면 단순 족저근막염으로 단정 짓기는 어려우며 특히 발가락 관절이 붓고 통증이 먼저 있었다면 발목 주변의 염증이나 신경 자극도 같이 확인할 필요가 있다고 생각됩니다.현재는 통증이 있는 상태에서 종아리를 너무 강하게 마사지 하거나 스트레칭을 하기 보다는 걷는 양을 줄이고 쿠션닝이 좋은 편한 신발을 신는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 한쪽 종아리가 붓거나 뜨겁고 빨개지면서 통증이 심해지고 하신다면 단순 근육통 보다는 혈전 등의 다른 원인일 수도 있으니 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아킬레스건 연장술은 파열 봉합술과 수술 목적이 조금 다르지만 운전 시기 같은 경우 한 발의 체중 부하와 페달 조작 능력에 따라서 달라질 것으로 생각됩니다.오른발 아킬레스건 연장술 수술이라면 보통 최소 6~10주 정도는 여유를 가지 시는게 좋으며 몇 주가 됬는지 보다는 부츠 없이 걸을 수 있고 발목을 빠르게 움직일 수 있으며 통증 없이 브레이크를 강하게 밝을 수 있고 비상제동 동작을 망설임 없이 할 수 있는지가 더 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수면은 회복과 피로 관리에서 상당히 중요한 역할을 하며 매일 비슷한 시간에 자고 일어나면 생체리듬이 안정되어 수면의 질과 낮 동안의 각성도 집중력을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.성인 같은 경우 평균적으로 7시간 이상의 충분한 수면이 중요하며 충분한 수면은 면역 기능에도 영향을 주기 때문에 규칙적인 수면 및 충분한 수면시간을 지켜주시는게 좋습니다.가능하면 주말에도 취침 시간 및 기상 시간을 크게 바꾸지 않는게 좋으며 아침 햇빛을 받고 낮에 활동량을 확보하는 것이 생체 시계 유지에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 통증이 있다고 해서 손목에 직접적으로 통증이 발생하는 경우는 흔하지 않습니다.목이나 신경 문제라면 어깨 팔 손까지 저림이 이어질 수 있지만 손으로 바닥을 짚을 때 특히 아프다면 손목 자체의 관절 문제나 또는 힘줄에 부담이 생긴 경우일 수 있습니다.특별히 다친 적이 없어도 반복적인 손의 사용이나 체중을 손목으로 지지하면서 통증이 발생했을 가능성도 존재하며 몇 일간 손으로 바닥을 짚고, 팔굽혀펴기처럼 손목에 부하를 많이 줄 수 있는 운동은 당분간은 피해주시는게 좋으며 파스 같은 경우 일시적으로 통증을 줄이는 데는 도움이 될 수 있지만 근본적인 문제를 해결 하기는 어려우며 특히 손목이 붓거나 통증이 계속되거나 손의 저림등이 발생한다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 근육 강화 운동 자체가 도움이 될 수는 있지만 팔이 늘어지는 느낌이 들고 저릿한 느낌이 있다면 단순히 어깨 근육의 문제로만 보기는 어려우며 정확한 상태 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 목에서 나오는 신경이 자극되었을 가능서잉 높다고 생각됩니다.일단은 통증이 심하지 않은 범위 내에서 가벼운 밴드 로우 운동 및 외회전운동 그리고 벽에서 하는 월 슬라이드 운동 등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 운동 중에 저림이 심해지거나 팔에 힘이 빠지는 느낌이 생긴다면 운동을 중단하시고 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.좌훈은 따듯한 증기나 열을 회음부 주변에 쬐는 방식으로 흔히 쑥 등을 넣은 물을 끓여 증기를 쬐는 형태로 좌훈이 몸의 독소를 뺴거나 남성의 전립선 성기능을 개선한다는 과학적 근거는 아직 부족한 상태로 따듯한 열 때문에 일시적으로 혈류가 증가하고 근육이 이완되면서 편안함을 느낄 수 있는 정도로 보는게 좋으며 특히 뜨거운 증기를 직접 쬐면 피부 점막 화상이나 자극이 생길 수 있어 너무 뜨겁게 하거나 오래 하는 것은 피하시는게 좋습니다.건강을 목적으로 좌훈 보다는 일반적으로 좌욕을 하시는게 더 안전할 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~