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오른쪽 어깨가 굽었는데 어떤 운동을 하는 것이 좋을까?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 어깨가 자꾸 안쪽으로 말리는 느낌이 든다면 적절한 관리가 중요합니다.어깨가 말린다는 것은 등도 같이 굽고 있다고 추측이 될 수 있으며 흉추의 가동성을 늘려주는 것 또한 중요합니다.폼롤러등을 이용해 등을 가볍게 마사지 해주시고 대흉근 및 소흉근에 대한 스트레칭을 통해 근육을 늘려주시면 좋을 것 같습니다.스트레칭도 중요하지만 평소 생활습관의 개선도 중요합니다. 평소 자세등을 신경 써주시면 좋고 아무리 좋은 자세여도 장시간 있는 것은 좋지 않을 수 있습니다.적어도 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.01
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운동을 하다 다리발목이 씀뻑씀벅 거릴때 찜질이나 기타 다른 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 하시고 나서 다리 발목이 붓기가 생기고 통증 및 쑤심이 있다면 초기에는 차가운 냉찜질 및 휴식 그리고 다리를 심장보다 높게 오릴고 계시고 압박붕대나 테이핑을 통한 압박을 통해 붓기를 조절해주시는게 좋습니다.통증이 만성화 되었거나 근육의 뭉침이 지속되고 있다면 따듯한 온찜질이나 ems를 통한 통증을 완화시켜주시는게 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.01
5.0
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자고 일어나면 손 마디가 뻐근하고 아파요 주먹질 때 많이 아픈데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇일 전부터 자고 일어나면 손 마디마디가 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.자고 일어난 후 손가락 관절이 뻣뻣하고 통증이 있다면 류마티스 관절염을 의심해 볼 수 있고 대칭적으로 발생하는게 특징입니다.혹은 나이가 들면서 손가락 관절이 닳아 생기는 골 관절염일 수도 있으며 또는 통풍이나 건선성 관절염일 가능성도 있습니다. 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.01
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남잔데 골반이 커요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.남자 분이신데 골반이 너무 커서 스트레스라면 넓어진 골반을 줄이기는 어렵고 상체를 더 키우는 웨이트 운동등을 통해 보완해보시거나 통이 넓은 바지등을 입어서 체형의 보정을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.01
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상해 진단서필요해서 억지로x레이찍었는데과잉진료
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.과잉 진료나 혹은 진료비에 대한 부당 청구가 의심되는 상황이라면 건강보험 심사평가원이나 국민 신문고에 정식적으로 미원을 접수해보시는게 좋을 것으로 생각되며 진단서 목적이 명확했는데도 불구하고 불필요한 검사를 진행 되었는지 세부내역서와 영수증을 요청하여 진료 내용을 토대로 기관에 신고를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.01
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배영하다가 쥐나서 종아리가 아픈지 하루됐는데 또 수영가도 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.배영을 하다가 종아리에 쥐가 나고 나서 하루가 됬는데 또 수영을 하고나서 다리에 쥐가 난다면 주의가 필요한 상태 입니다.종아리 통증이 심하거나 뻣뻣하고 걸을 때 불편하다면 수영을 하시기 보다는 하루에서 이틀 정도 쉬시는게 좋을 것으로 생각되며 만약 통증이 거의 없고 쥐가 났던 부위에 단순하게 근육이 뭉친 느낌이라면 가볍게 수영 정도는 가능하지만 짧게 약한 강도로 하시는게 좋습니다.배영은 종아리 뒤쪽 근육인 비복근 및 햄스트링 근육을 많이 쓰는 수영 영법으로 평영등의 영법을 사용해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.수영 자체는 체중 부하가 적고 근육 순환을 도와주기에 통증 완화에 도움이 될 수 있지만 강도를 조절하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.01
5.0
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실밥풀고서 언제까지 연고발라야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목금속판 제거 수술 이후 2주가 지나셨고 실밥을 풀었는데 연고를 언제까지 발라야 하는지 질문을 주셨는데, 보통 일반적으로 연고는 실밥제거 이후에 3~7일 정도까지 바르면 충분하며 상처가 완전히 아물어 딱지가 생기고 진물이 없고 갈라지지 않으면 중단해도 괜찮을 것으로 생각됩니다.연고를 너무 오래 바르면 피부가 짓무르거나 과잉 흉터가 생길 수 있으니 주의가 필요하며 후시딘을 바르고 그 위에 습윤 밴드를 붙이는 것은 감염 예방 및 습윤 환경 유지에 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.01
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왼쪽 종아리의 두께가 오른쪽 종아리보다 더 두꺼울 수도 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 종아리가 오른쪽 보다 눈에 띄게 두꺼워졋거나 바지가 터질 정도로 부었다면, 단순한 근육 차이보다는 건강상 문제의 신호일 가능성이 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있는데, 일상습관이나 운동습관에 따라 한쪽 다리만 더 많이 써서 근육의 비대칭이 왔을 수도 있으며 혹은 정맥 순환의 장애나 림프 순환의 장애로 인한 부종 또는 심부정맥 혈전증 또는 종양이나 지방종 기타 연부조직의 손상등을 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.01
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EMS 전류기기 뭉친근육 풀어주는 효과로는 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.EMS 전류기기는 근육의 수축과 이완을 유도하는 장치로 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.EMS는 전기자극을 통해 근육을 강제로 수축시켰다가 이완시키면서 근육의 긴장과 뭉침을 풀어주고 혈액순환이 개선되어 피로 회복에 도움이 될 수 있으며 오래 앉아 있거나 서서 일하는 경우처럼 근육이 뭉쳐서 아플 때 근육의 피로를 풀어주는데 효과적일 수 있습니다.그렇지만 너무 강한 전류나 오래 사용할 경우 근육이 오히려 피로하거나 더 뭉칠 수 있으니 권장 사용시간을 지켜주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.01
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무릎때문에 정형외과 갈거면 반바지 입고 가야되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 불편하셔서 정형외과에 방문하실 예정이라면 편안한 옷차림을 선택하시는게 좋으며 아무래도 무릎을 봐야 하기 때문에 무릎이 잘 보이는 반바지나 혹은 무릎 부위까지 바지를 잘 걷을 수 있는 통이 넓은 바지등을 입고 가시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.01
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