의료상담
바게트빵을 많이먹다보니 관자놀이가 아파요
성별
남성
나이대
30대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
딱딱한 바게트빵을 먹다보니 관자놀이가 지근지근 아픈데 일시적일까요? 스트레칭을 좀 하면 좋아질것 같은데 어떤 스트레칭이 있을가요?
8개의 답변이 있어요!
딱딱한 음식(바게트)을 반복적으로 씹으면서 측두근과 교근에 과부하가 걸린 경우로 보이며, 일시적인 근육통 형태일 가능성이 높습니다. 특별한 기저질환이 없다면 대부분 수일 내 자연 호전됩니다.
통증 완화를 위해서는 턱을 무리하게 쓰지 않는 것이 우선이며, 온찜질이 도움이 됩니다. 스트레칭은 입을 천천히 최대한 벌렸다가 서서히 닫는 동작을 반복하거나, 손가락으로 관자놀이 부위를 가볍게 원을 그리듯 마사지하는 방식이 적절합니다. 또한 이를 꽉 무는 습관이나 껌, 질긴 음식은 일시적으로 피하는 것이 좋습니다.
다만 통증이 1주 이상 지속되거나, 입 벌릴 때 소리·걸림·통증이 동반되면 턱관절 장애 가능성도 있어 평가가 필요합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
딱딱한 바게트빵을 먹고 관자놀이 가 아픈것은 저작근 중에 측두근이 과사용되면서 그럴 수 있습니다.
손끝으로 관자놀이 주변을 둥글게 문질러 풀어주시면 좋으며 입을 천천히 벌렸다가 닫는 가벼운 스트레칭등을 해보시면 좋을 것 같습니다.
또한 너무 딱딱한 음식은 천천히 조금씩 씹어 주시고 씹는 쪽을 번갈아 사용해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
너무 딱딱한음식을 많이 씹어먹다보면 근육을 과사용해서 불편감이생길수있는데요
보통은 휴식을 취하고 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있습니다
그렇지 않다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
피부 문제보다 타박상.인대손상.미세골절 가능성이 있어 보입니다(특히 새끼손가락은 복서 골절 위험).
손가락이 다 펴지지 않으면 운동은 중단하고, 부목이나 테이핑으로 고정하세요.
듀오덤은 피부 보호용이라 내부 손상엔 부족하고, 냉찜질을 하루 2~3회 해주세요.
통증.부종.운동 제한이 계속되면 X-ray 등 검사를 위해 정형외과 진료를 꼭 권장합니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
관자놀이 부분의 통증으로 불편이 있으시군요.
관자놀이에 있는 근육은 음식을 씹을 때 관여하는 근육이라 지속적으로 딱딱한 음식을 씹다보니 근육이 과긴장되어 통증이 발생하는 것으로 보입니다.
딱딱한 음식을 씹거나 입을 크게 벌리거나 이빨을 강하게 깨무는 활동은 하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 관자놀이 주변 근육을 가볍게 마사지 해주시거나 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
딱딱한 바게트를 많이 씹으면서 턱근육이 긴장해 관자놀이에 통증이 생긴 경우로 대부분 일시적인 근육통입니다. 우선 며칠간은 딱딱한 음식은 피하시고, 부드러운 음식위주로 드시는게
좋습니다. 따뜻한찜질을 관자놀이와 턱 주변에 10-15분 정도해주면 근육이완에 도움이 됩니다. 입을 천천히 벌렸다 닫는 동작과 턱을 좌우로 부드럽게 움직이는 스트레칭을 해주세요. 혀를 입천장에 붙이고 턱 힘을 빼는 연습도 긴장완화에 좋습니다. 평소 이를 꽉무는 습관이나 턱에 힘주는습관은 조심해주세요.
빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
입을 다물었을 때 볼록하게 올라오는 관자놀이 주변 근육들을 손가락으로 압박하여 원을 그리거나 문지르며 가볍게 풀어주시면 좋습니다.
안녕하세요.
음식을 씹을 때 사용하는 근육은 턱뿐만 아니라 관자놀이 부근까지 넓게 연결되어 있어 무리가 갈 수 있어요.
딱딱하거나 질긴 것을 오래 씹으면 이 근육들이 과하게 긴장하면서 일시적으로 통증이 발생하게 됩니다.
당분간은 부드러운 음식을 드시면서 턱 근육이 쉴 수 있도록 무리한 활동을 피하는 것이 가장 좋습니다.
따뜻한 수건으로 얼굴 주변을 가볍게 찜질해 주시면 뭉친 근육을 부드럽게 푸는 데 큰 도움이 될 거예요.
감사합니다.