답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다른 운동은 안하시고 자전거를 가끔 타는데 갑자기 오른쪽 무릎이 욱씬거리고 불편하시고 기어를 올린 뒤에 통증이 생겼다면 이는 과부하로 인한 통증일 가능성이 있고 자전거는 충격 보다는 반복적인 부하로 인해서 문제가 발생했을 수 있습니다.가장 흔한 원인으로는 슬개대퇴통증증후군을 의심해볼 수 있고 무릎 앞쪽 및 주변이 욱씬거리고 계단이나 앉았다가 일어날때 불편하고 기어를 무겁게 하거나 페달을 강하게 밝을 때 상태가 악화될 수 있습니다.기어를 올리면 더 큰 힘으로 페달을 밝아야 하고 무릎 앞쪾에 압박의 증가로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다.일단 자전거의 강도를 낮춰 보시고 차가운 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분씩 해주시어 염증을 낮춰보시면 좋을 것 같습니다. 이 외에도 안장의 높이가 너무 낮으면 무릎의 부담을 증가시킬 수 있기에 안장을 조금 높여 보시는 것도 좋으며 대퇴사두근 및 엉덩이 둔근에 대한 강화운동을 조금 해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.통풍이나 혈관염 가능성은 낮아보이며 국소압박 혈관성변화쪽이 더 가능성이 높아 보입니다.통풍같은 경우 갑작스러운 심한 통증 및 열감 붓기와 빨갛게 부어오름 건드리기 힘들정도의 통증등이 나타날 수 있는게 특징으로 통증이 거의 없고 열감이 없고 눌렀을 때만 아주 약한 통증이 라면 통풍과는 다를 것으로 생각됩니다.또한 혈관염은 통증 및 압통 붉은 반점이 퍼지고 피부 궤양 또는 자반 전신의 증상이 동반되는게 특징으로 통증이 거의 없고 국소적인 변화는 전형적이지 않습니다.가장 가능성이 높은 것으로는 가벼운 타박이나 압박일 가능성이 높으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 점점 심해지거나 붉은 자국이 퍼지거나 열감 및 부종이 생기고 색 변화가 계속 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대 재건술을 하신지 6개월 정도 지나셨고 최근에 골수염 수술을 받으셨으며 1개월 정도 지나셨다면 이는 회복이 다시 리셋된 상태에 가까우며 그로 인해서 9개월 까지 무리 금지 및 걷기 위주의 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.골수염 수술로 인해서 주변 조직까지 민감해진 상태로 발목의 부종이 있을 수 있고 이는 아직 염증 및 순환의 문제가 있는 것으로 비틀거나 점프등의 동작은 피하시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다이어트 하신다고 무리를 하면서 왼쪽 등 쪽에 뽀드락지가 나서 확인을 하니 대상포진이 발생하셨다면 이는 적절한 치료가 필요합니다.연고는 딱지가 생기기 전부터 사용하시는게 좋으며 수포가 있을때 감염 예방 및 피부 보호를 위해 사용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 중요한 것은 수포가 터지지 않도록 깨긋하게 유지하시는게 중요하며 샤워타올은 사용하시지 않는게 좋을 것으로 생각됩니다. 마찰로 인해서 수포가 터지고 2차 감염의 위험이 존재하기 때문에 씻을 때는 미지근한 물로 가볍게 손으로 씻어주시면 좋을 것으로 생각되며 일주일 후 운동은 가능하지만 수포가 딱지로 변하고 통증이 없는 상태여야 가능할 것으로 생각됩니다.커피 같은 경우 줄이는게 좋으며 카페인은 수면지의 저하로 인해서 회복을 방해하고 카페인은 신경자극을 할 수 있기에 특히 통증이 있는 경우에는 줄이는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.MRI상 스트레스성 골절로 인해서 한달 동안 휴식을 취하셨고 다시 쓰면서 통증이 올라오고 불편하다면 이는 정상적인 회복과정에서 발생할 수 있는 현상으로 뼈가 완전히 정상으로 돌아오기 까지는 보통 6~12주 정도의 시간이 소요되기 때문에 그럴 수 있으며 사용을 다시 시작하면 가벼운 통증이 재발 할 수 있습니다.통증이 약하게 있으며 사용하면 살짝 아프고 쉬면 줄어들고 점점 적응되면서 조금씩 좋아진다면 이는 정상적인 회복과정에서 발생할 수 있는 현상일 수 있습니다.그렇지만 통증이 점점 강해지고 쉬어도 계속 아프고 붓기나 열감이 있고 특정 부위가 누르면 강한 통증이 있으시다면 재손상이나 회복 부족의 신호일 수도 있으니 상기 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사등을 통해 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어나서 가장 먼저 하시면 좋은 루틴으로는 여러가지 루틴이 있습니다.자는 동안 탈수 상태가 있을 수 있으니 물 한잔을 드시는 것은 굉장히 좋은 루틴이며 미지근한 물을 한 컵 드시면 좋습니다. 또한 가벼운 스트레칭은 굳어 있는 관절의 움직임을 도와 혈액순환의 증진을 도울 수 있고 햇빛 보기등을 통해 생체리듬을 깨워주시는것도 아침 루틴에 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 기구에서 내려오다가 손가락을 부딪히면서 타박상을 입으셨고 깁스를 2~3일 정도 하라고 했으며 깁스를 골절이 아닌대도 하는 이유로는 여러가지 이유가 있습니다.손가락 같은 경우 작지만 복합한 구조로 이루어져 있으며 움직이면 더 나빠지는 경우가 많기에 방지를 위해서 깁스를 하는 경우가 많으며 엑스레이상 미세한 골절이나 또는 인대의 손상등은 안 보이기에 움직이면 더 악화될 수 있기에 고정을 했을 가능성이 높습니다.뿐만 아니라 움직일 때마다 자극이 되면서 염증의 증가로 인해서 회복속도가 더뎌 질 수 있기에 고정을 하여 회복 속도를 높이기 위해서 깁스를 했을 수도 있으며 붓기를 빨리 뺴기 위해서도 고정을 하는 경우도 있습니다.지금 상태에서는 임의로 깁스를 풀지 마시고 2~3일 정도 있다가 다시 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 통증이 있으시고 무릎 보호대 착용 관련해서 질문을 주셨는데 일반적으로 보호대는 무릎의 흔들림을 잡아주어 안정성을 높여주어 통증의 완화 및 심리적인 안정감을 주는 역할을 하며 근육의 역할을 보조해주는 역할을 하는 보호장치 입니다. 그렇기에 보호대의 착용 같은 경우 통증이 있을때만 하시는게 좋으며 운동 할 시에도 통증이 느껴지는 경우에는 하시는게 좋지만 되도록이면 운동시에는 보호대를 빼고 하시는게 좋다고 생각됩니다.보호대를 계속 사용하시면 무릎 주변 근육이 덜 쓰여서 근육이 약해질 수 있기에 적절한 사용이 중요할 것으로 생각되며 처음 부터 너무 무리한 운동 보다는 운동 또한 차근차근 난이도 및 강도를 올려가면서 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 운동 시에는 무릎이 안쪽으로 말리지 않게 그리고 허벅지 대퇴사두근 및 엉덩이 둔근에 대한 강화를 잘 할 수 있게 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 운동 시 무리하게 통증을 참고 하시지 마시고 통증이 있다면 즉시 멈추시고 난이도를 낮춰서 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술 후 1년이 지났는데도 손가락이 끝까지 잘 안 구부려지고 하신다면 이는 자연 회복만으로 더 크게 좋아질 가능성이 낮다고 생각되며 적절한 치료가 필요할 것으로 생각됩니다.손가락은 구조가 복잡한 구조물로 힘줄이 주변 조직에 붙어서 미끄러지지 않으면 건의 유착을 의심해볼 수 있고 또는 관절 자체가 뻣뻣해진 상태라면 관절의 구축을 의심해볼 수도 있습니다.이 외에도 안정성은 생겼지만 가동범위에 제한 있다면 인대 손상의 후유증일 가능성도 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 자체가 키 성장에 방해가 되기는 어려우며 적절한 운동은 오히려 키 성장에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.그렇지만 운동 과다 및 회복의 부족 같은 경우 성장에 악 영향을 줄 수 있기에 적절한 운동 및 휴식이 필요할 것으로 생각됩니다.운동 같은 경우 성장호르몬의 분비를 촉진하고 뼈 자극을 통해 성장 촉진 및 근력 및 자세 개선에 도움이 될 수 있습니다.특히 점프와 달리기 전신운동 같은 경우 성장판에 적절한 자극이 될 수 있기에 키 성장에 도움이 될 수 있으나 과도한 것은 좋지 않으며 특히 성장호르몬 같은 경우 밤에 나오기 때문에 적절한 수면 및 영양분 섭취가 매우 중요하며 과도한 운동으로 인한 피로 누적이나 염증의 증가는 호르몬의 균형을 깨트릴 수 있기에 과훈련은 피해주시는게 좋습니다.반드시 충분한 수면 7~8시간의 수면 및 충분한 영양분섭취 그리고 통증이 있는 경우에는 휴식을 취해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~