답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.배드민턴 운동을 25년 이상 하다보니 무릎에 관절염이 와서 통증이 심하고 운동하기 어려울 정도로 수술하지 않고 치료할 수 있는 방법 관련해서 질문을 주셨는데 배드민턴 같은 경우 급정지 및 방향의 전환 점프 착지 및 반쯤 앉은 자세가 많아 무릎 관절염이 생기기 쉬운 운동 중에 하나입니다.무릎의 관절염은 완전히 닳아서 끝났다기 보다는 염증 및 충격 과부하 근력 저하 및 관절 주변의 긴장등으로 인해서 문제가 발생하는 경우가 많으며 통증을 줄이고 충격 감소 및 무릎의 안정성을 확보하고 주변 근육을 강화하는게 무엇보다 중요한 질환으로 관리가 중요합니다.먼저 허벅지 근력 강화 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 대퇴사두근에 대한 강화 운동 및 엉덩이 둔근에 대한 강화운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 적정한 체중을 유지해주시는게 좋으며 과체중 시에는 무릎에 부하를 많이 받을 수 있으니 적정 체중을 유지해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 밤에도 아프고 가만히 있어도 아프고 무릎이 자꾸 붓고 잠김 현상 및 걷기가 힘들정도의 통증이 있으시다면 수술을 고려해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추의 전방전위 및 분리증이 있으시고 유연성을 기르는 동작을 하셔도 되는지 예를 들어서 다리를 찢는 스플릿 동작이라던지 후굴 동작등을 하셔도 되는지 질문을 주셨는데 해당 동작 같은 경우 아예 못 하시거나 하시면 안되는 동작은 아니긴 하지만 주의가 필요하긴 합니다.척추의 분리증 및 전위증 같은 경우 척추 뒤쪽 구조에 손상이 있는 상태로 척추뼈가 앞으로 밀릴 수 있는 상태이기 때문에 척추를 과하게 뒤로 젖히는 동작 같은 경우 척추 뒤쪽의 압박 증가 및 스트레스 증가로 인해서 전방으로 미끄러짐이 더 심해질 수 있습니다.그렇기에 가볍게 코어에 힘을 주신 상태에서 하시거나 낮은 강도로 안전하게 하시는 것 까지는 안정성 관여에 도움이 될 수 있지만 과도한 스트레칭은 오히려 독이 될 수 있으니 적절한 강도로 조절하시어 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.최근에 운동 중에 허리를 삐끗하셨고 물리치료를 하셨지만 호전이 되지 않아 MRI를 찍어보니 디스크 팽윤 진단을 받으셨고 시술을 권유 받은 상태로 약과 운동 방법으로 치료를 고민중이시고 운동 관련해서 질문을 주셨는데 허리 같은 경우 허리의 안정성 및 지지에 관여하는 근육에 대한 운동이 무엇보다 중요합니다.허리의 안정 및 지지에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 잘해주시는게 중요하며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동들이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도로 조절하시어 운동 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.작년 4월에 전방 십자인대 수술을 하셨고 아직도 달리기가 어렵고 무릎에 통증이 있으시다면 이는 허벅지 근력의 부족으로 인한 관절의 불안정성이 있거나 또는 수술 부위 주변의 유착으로 인한 뻣뻣함 또는 반월상연골의 동반 손상이나 또는 재활 부족 또는 과부하 반복 등 여러가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.특히 계단이나 달리기시에 무릎에 앞쪽이 아프다면 허벅지 앞 근육의 불균형 가능성이 크고 또는 안쪽 깊숙한 곳에 통증이 있으시다면 이는 반월상연골의 손상을 의심해볼 수도 있는 상황입니다.일단은 허벅지 근력의 강화 운동을 해주시게 좋을 것으로 생각되며 레그프레스나 스쿼트 런지 등 허벅지 대퇴사두근에 대한 운동을 통증이 없는 범위내에서 해주시고 햄스트링 및 엉덩이 근육에 대한 강화 운동도 같이 해주시면 좋은데 클램쉘운동이나 레그 플랙션 같은 운동을 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증 및 증상이 심하시다면 운동 전에 병원에 방문하시어 상태 재검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각되며 특히 1년이 지나도 계단이 힘들고 무릎이 꺾이는 느낌이 들고 하시다면 반드시 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.기지개를 펼때 종아리 근육통이 생기고 그 증상이 오래 가는 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.근육의 경련 같은 경우 수면중에 근육의 경직으로 인해서 그럴 수도 있고 수분 부족이나 오래 걷거나 서 있는 생활을 오래 하시면서 그럴 수도 있고 허리 디스크나 척추신경의 자극으로 인한 종아리의 당김 또는 혈액순한의 저하 및 마그네슘 칼륨의 부족 및 근육량의 감소 그리고 혈관의 문제등으로 인해서 그럴 수도 있습니다.특히 새벽에 기지개를 켤 때 쥐가 잘나고 발끝을 몸 쪽으로 당길 때 통증이 심하며 한 번 아프면 하루 이상 뻐근한게 특징입니다. 혹시라도 한쪽 다리만 유독 붓거나 열감 및 빨갛게 변하거나 걸을때 점점 심해지고 가만히 있어도 아프고 발 저림 및 감각의 이상이 동반되고 밤마다 반복적으로 쥐가 나고 숨참 및 가슴 통증이 있으시다면 그때는 바로 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전동휠체어나 전동스쿠터 처방전은 보통 재활의학과나 정형외과 신경과 등에서 발급이 가능하며 꼭 해당 병원 입원 이력이 있어야만 되는 건 아닌 것으로 알고 있습니다. 다만 실제로 의사가 장애 상태 보행 가능 여부 및 기존 사용 여부등을 진료 후에 판단해서 발급 여부를 결정하며 병원에 방문전에 먼저 병원에 문의해보시고 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등에 담이 와서 불편하시다면 적절한 관리가 중요하며 아침에 일어났는데 등뼈 옆 쪾이 담이 와서 너무 불편하시다면 일단 따듯한 온찜질을 10~15분 정도 2~3회정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 지금 상태에서는 억지로 스트레칭을 하시기 보다는 가볍게 어깨를 돌리고 통증이 없는 범위내에서만 스트레칭을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 필요시 진통소염제나 근이완제등을 드셔보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥에 통증이 있으시고 발 전체가 붓었고 신발이 안들어갈 정도이며 밤에도 통증이 심하고 절뚝거릴 정도의 통증 및 계속 악화가 되어 손등까지 붓고 통증이 있다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.이사를 하시면서 무리를 하면서 발바닥 근막 및 힘줄에 염증이나 또는 발등 발목 연부조직의 염증이나 또는 과사용으로 인한 손상 혹은 체중 부하로 인한 염증등으로 인한 악화등 여러가지 문제를 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 척추 보호대 같은 경우 오래 착용한다고 무조건 나쁘다고 보기는 어렵지만 상황에 따라 도움이 되기도 합니다. 그렇지만 너무 의존하는 것은 별로 좋지는 않습니다.특히 지금 처럼 연세가 있으시고 골반의 변형 및 틀어짐이 심하고 수술이 어려운 상태로 걷는 것 자체가 불편하고 힘드시다면 적절한 착용을 통해 허리의 흔들림 예방 및 자세의 지지 통증의 경감 및 불안정성에 대한 감소를 통해 통증을 경감 시킬 수 있어 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어나면 목 부터 시작해서 허리까지 아프고 불편하고 특히 옆으로 자는 습관이 있으시고 베개 높이가 잘 안 맞으며 허리 골반이 틀어진 자세로 잠을 자시거나 하신다면 통증이 발생할 수 있습니다.잠을 잘 경우 옆으로 잘때는 적절한 베개 높이를 맞춰 주시는데 베개 같은 경우 어깨 높이 정도로 맞춰주시어 고개가 떨어지지 않도록 잘 조절 해주시고 무릎 사이에 베개를 끼워 허리에 부담을 덜어주시면 좋을 것으로 생각됩니다.똑바로 잘 경우에도 작은 베개를 허리에 두어 허리에 부담을 덜어주시거나 또는 무릎 뒤에 베개를 끼워 무릎에 부담을 덜어주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~