의료상담
한결같이공부하는양념치킨
뇌동맥류 진단 받은 사람은 운동 어떻게 해야 하나요?
성별
여성
나이대
30대
압이 높아지면 안되서
발살바호흡 같은거나 고강도 운동이 안된다고 하시던데
필라테스 하는데 주의 해야하는 부분이나
운동시에 하면안되는게 뭔지
어떤 방향성으로 해야하는지 궁금합니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
뇌동맥류 진단을 받았다면 운동 시 호흡에 지장을 주는 무리한 강도나 저항으로 운동을 하는 것은 피해주시고 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 호흡을 자연스럽게 유지할 수 있는 걷기 등 가벼운 유산소 운동과 적절한 강도와 저항 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
뇌동맥류가 있다고 해서 운동을 아예 중단해야 하는 것은 아니며 오히려 혈압을 잘 관리하면서 적절한 신체 활동을 유지하는 것이 중요할 것으로 생각됩니다. 특히 운동 중 순간적으로 혈압이 확 치솟는 상황을 피하는게 좋으며 필라테스를 하신다면 숨을 참으면서 버티는 동작이나 최대 힘으로 오래 버티는 동작 그리고 무거운 저항운동 및 고강도 인터벌 운동등은 조심을 하시는게 좋습니다.
또한 운동을 할 때는 힘을 쓸때 후하고 숨을 내쉬어 주시고 악 하고 힘을 주며 버티는 방식은 피해주시는게 좋습니다.
운동의 강도 같은 경우 대화가 가능한 정도의 강도로 꾸준히 하는 것이 좋으며 처음부터 강도를 높이기 보다는 낮은 가옫에서 시작해서 서서히 올려보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
혹시라도 운동 중에 갑자기 극심한 두통이나, 구토, 의식저하 및 시야의 이상, 한쪽 마비 및 감각의 이상 등이 발생한다면 즉시 운동을 중단하고 응급 진료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
뇌동류의 크기나 위치,모양, 치료여부, 현재 혈압에 따라 운동제한이 달라질수 있어서 담당 신경외과 지침이 가장 중요합니다! 숨을 참으면서 힘을 꽉주는 운동과, 무거운 중량을 들거나 온몸에 힘을 주어 버티는 고강도 근력운동은 피해주세요! 피라테스는 숨을 참지않고 자연스럽게 호흡하면서 무리하지 않는 강도로 한다면 괜찮을것 같아요.
걷기나 가벼운 자전거처럼 중간정도의 유산소 운동을 꾸준히 하는게 일반적으로 더 안전합니다!
운동중 심하게 힘을 주거나 숨이 찰 정도까지 무리하지 않는게 중요하고, 담당 신경외과에서 말하는 지침을 우선시 하는걸 추천드려요.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
필라테스는 "숨을 참지 않고(발살바 금지) 동작 중 계속 자연스럽게 호흡"하면서 저~중강도로 진행하는 방향이 좋습니다. 무거운 스프링.강한 저항, 오래 버티는 등척성 동작, 한계까지 힘주는 동작과 "머리를 심하게 아래로 두는 자세"는 피하세요. 특히 복부에 강하게 힘주면서 숨을 멈추는 동작은 피하고, "힘을 쓰는 순간에도 천천히 내쉬는 것"을 원칙으로 하세요. 담당 의사가 안압 상승을 특별히 제한한 상황이라면 필라테스 강사에게 미리 알리고, "걷기.가벼운 필라테스 중심으로 강도를 낮춰" 안과에서 허용한 범위 내에서 운동하세요. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
머리가 가슴이나 심장 아래로 가는 동작이나 숨을 길게 참거나 배에 힌을 주고 오래 버티는 동작, 목이나 머리부위에 과도한 힘이 기해지는 동작은 피하시는 것이 좋습니다.
필라테스라면 강도가 낮은 매트 및 기구 필라테스 위주로 운동을 해보시면 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
뇌동맥류 관리의 핵심은 혈압을 급격하게 높이거나 뇌압·복압을 치솟게 만드는 상황을 피하는 것입니다.
필라테스는 코어 강화와 호흡이 중요한 운동이지만, 뇌동맥류가 있다면 동작을 버티거나 힘을 쓸 때 자기도 모르게 숨을 꾹 참게 되는 발살바 호흡은 혈압과 뇌압을 급격히 상승시켜 위험하므로 항상 숨을 내쉬며 힘을 주는 호흡을 의식적으로 유지하셔야 합니다.
상체를 심하게 말아 올리는 복부 운동이나, 온몸에 힘을 꽉 주는 고강도 코어 수축 동작은 피하거나 강도를 낮춰야 하겠으며, 요가나 필라테스에서 머리가 심장보다 아래로 내려가는 동작은 두경부로 혈액이 급격히 몰리게 하므로 피하는 것이 안전합니다.
수업 전 반드시 담당 강사에게 뇌동맥류가 있음을 알리고, 무리한 중량 기구나 과도한 저항 운동, 숨을 참게 만드는 동작은 제외해 달라고 요청하기 바랍니다.
고중량 근력 운동 및 크로스핏, 최대 심박수를 올리는 극심한 고강도 인터벌 운동, 순간적으로 숨을 멈추고 온몸에 힘을 주는 모든 형태의 무산소 운동은 금해야 합니다.
숨이 차서 대화가 살짝 버거울 정도의 가벼운 걷기, 자전거 타기, 수영(무리하지 않는 선) 등이 혈관 건강과 혈압 조절에 도움이 되며, 고강도로 단기간에 땀을 빼는 운동보다는, 무리하지 않고 오래 지속할 수 있는 유연성 및 안정성 중심의 운동(스트레칭, 가벼운 매트 필라테스 등)이 좋습니다.
운동 중이라도 갑자기 뒷골이 당기거나 심한 두통, 어지러움 등이 느껴지면 즉시 운동을 멈추고 안정을 취해야 합니다.
가장 중요한 것은 현재 뇌동맥류 크기, 모양, 위치 및 주치의의 소견으로 담당 신경외과 주치의에게 현재 하고 있는 필라테스의 강도와 종류를 구체적으로 설명하시고, 운동 허용 범위를 명확히 확인받으시는 것을 가장 권장합니다.