답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엊그제 부터 왼쪽 종아리와 앞쪽 정강이 힘줄 때 아프고 가민히 있으면 덜 아프고 특별히 크게 다친건 아니지만 뼈와 근육 사이가 아픈 느낌이 든다면 이는 정강이 주변 근육이나 힘줄의 자극 또는 초기 염증일 가능성이 높습니다.종아리 앞쪽은 주로 발목을 들어올리는 근육들이 지나가는데 많이 걷거나 계단이나 자세의 변화 및 딱딱한 신발을 신는 경우 통증이 발생할 수 있습니다.일단은 차가운 냉찜질을 10~15분 2~3회 정도 해주시고 무리한 걷기 및 운동은 줄여주시는게 좋으며 가벼운 마사지 및 통증이 없는 범위내에서 스트레칭을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 붓기가 심해지거나 열감이 있거나 빨갛게 변하거나 가만히 있어도 욱신거림과 같은 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.편의점에 들어가면서 문 손잡이에 팔꿈치를 부딪히셨고 통증은 있는데 다행히 멍은 없는 상태라면 일단 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 2~3회 정도 해주시고 무거운 물건을 들거나 운동 등은 당분간은 쉬시는게 좋습니다.단순한 타박상일 가능성이 높으나 혹시라도 점점 붓거나 멍이 퍼래지거나 팔꿈치를 펴기 어려울 정도 통증이 있거나 특정 부위를 누르면 통증이 심해지는 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 주사를 맞고 오셨고 원래 매일 수영을 가는데 오늘 수영을 가도 되는지 질문을 주셨는데 보통 포도당 주사는 증식치료인 경우가 많으며 허리와 골반 주변 인대나 힘줄에 주사를 했다면 며칠은 휴식을 취해주시는게 좋습니다.주사 맞은 조직이 아직 자극이 있는 상태일 수 있고 수영 같은 경우 허리와 골반의 회전이 움직임이 많이 사용되는 운동으로 관절에 무리가 될 수 있기 때문에 주사 당일에서 하루 정도는 휴식을 취해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 잘못자서 목이 잘 안 돌아가고 숙일때는 괜찮지만 들면 목이 아프고 옆으로도 못 보겠고 하시다면 여러가지 문제를 의심해볼 수 있으며 특별히 무언가를 하지 않았는데 목이 불편하다면 평소 자세와 습관등의 문제로 인해서 근육의 경직이나 뭉침으로 인한 통증등으로 인해서 문제가 발생했을 수 있습니다.통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

통풍 환자이시고 어제 피검사를 했는데 수치상으로는 요산수치가 정상으로 나왔는데 발가락 통증이 있고 운동화를 딱 맞는거를 신거나 하면 발가락 뼈가 쑤시는 느낌이 든다면 이는 염증은 거의 가라 앉았지만 관절이 아직 예민한 상태일 수 있습니다.통풍은 급성 염증이 지나가도 관절막 및 연골 주변 조직에 한동안 민감하게 남아 있을 수 있으며 이 시기에 꽉끼는 신발을 신거나 오래 걷거나 압박을 받을 경우 통증이 증가 될 수 있습니다.그렇기에 이 시기에는 발볼이 넓은 신발을 착용하시고 장시간 걷기를 줄여주시고 충분한 수분섭취 및 약을 꾸준히 드셔주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 발이 빨갛게 붓거나 열감 및 밤에 욱신거림이 심하고 걷기가 힘들정도로 통증이 심하다면 다시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

허리디스크로 고생중이시고 몇 주동안 침대생활을 할정도로 통증이 심하다면 허리의 안정성 및 지지에 관여하는 코어근육에 대한 강화운동이 무엇보다 중요하며 대표적인 코어 근육 운동 같은 경우 플랭크와 버드독 데드버그 브릿지와 같은 운동이 있으니 본인 상태에 맞는 적절한 강도로 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락을 꺽을때 딱 소리가 나는 것은 여러가지 원인에 의해서 소리가 날 수 있습니다.관절이 움직이면서 관절안에 기포가 관절내부의 압력 변화로 인해서 기포가 터지면서 나는 소리일 수 있고 또는 관절에 힘줄이나 인대가 지나가는데 힘줄이나 인대가 뼈 조직을 지나가면서 튕기면서 나는 소리일 수도 있습니다.통증이 없이 소리만 나는 경우 큰 문제가 되지는 않지만 통증이나 붓기 열감 및 손가락을 펴기가 어렵고 힘빠짐등의 증상이 나타나신다면 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 이후에 뒷통수 목 견갑골로 이어지는 통증이 있고 찌릿하고 신경쓰이는 느낌이 들고 일반적인 근육통과 다른 느낌이라면 이는 지연성근육통일 수도 있지만 승모근이나 견갑거근의 과도한 긴장이나 목 주변 근육의 경련 또는 견갑골의 움직임 불균형으로 인한 통증이나 목에서 내려오는 신경의 자극으로 인한 통증일 수 있습니다.뒷통수 같은 경우 목 뒤 근육이 과하게 긴장하면 뒤통수의 당김 및 목의 뻐근함이 발생할 수 있으며 이는 긴장성 통증으로 인해서 그럴 수 있습니다.팔의 저림이나 손가락의 저림 힘빠짐 및 목을 돌리기 매우 어렵고 숨 쉴때마다 심해지고 밤에 계속 불편하고 두통이 심하고 하시다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.지금은 무리한 운동 보다는 일단 휴식을 취해주시고 가벼운 온찜질 및 스트레칭은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목과 일자목 같은 경우 비슷하면서 서로 조금 차이가 있습니다.거북목 같은 경우 머리가 앞으로 나와있는 상태를 의미하며 일자목은 목뼈의 정상적인 곡선이 사라진 상태를 말합니다.둘다 목의 정상적인 커브가 감소한 상태는 맞지만 가장 큰 차이는 고개가 앞으로 나와 있냐 나와 있지 않느냐가 차이가 크며 머리가 몸보다 앞으로 삐져나와있고 턱이 들려 있다면 거북목에 가깝고 일자목은 엑스레이 배열상 목에 경추 커브가 감소한 상태를 말합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종종 허리가 불편하시고 근육의 뭉침이 있으며 어깨쪽도 뭉치고 종아리 부분까지 뭉침이 있으시다면 이는 적절한 스트레칭 및 운동 등이 중요할 것으로 생각됩니다.스트레칭 같은 경우 너무 강하게 하지 마시고 적절한 강도로 해주시는게 좋으며 너무 강하게 하시면 오히려 근긴장을 유발하여 통증이 증가될 수 있으니 약간 떙기는 정도로 해주시고 허리의 안정성 및 지지에 관여하는 코어 근육에 대한 강화운동을 같이 해주시면 좋으며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있으니 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도로 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~