답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술 후 26일 약 4주 정도 되셨고 발목이 완전히 펴지지 않는 것은 매우 흔한 일로 재활이 실패 했다고 보기는 어렵습니다.비골 골절 수술을 하셨고 인대 손상 및 복숭아뼈에도 미세골절이 있으신 상태로 3주 이상 고정을 하고 있다면 발목이 뻣뻣한게 어느정도 정상으로 관절 자체가 고정을 통해 굳었을 가능성이 있고 뿐만 아니라 붓기가 남아 있다면 관절의 운동 범위 제한이 발생할 수도 있습니다.고 3이라 빨리 회복해야 한다는 마음도 이해가 가긴 하지만 억지로 꺾어서 펴려고 하는 것은 회복을 오히려 더디게 만들 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 상태 점검 먼저 받아보시고 상태에 맞는 적절한 재활을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 하는 중학교 학생이시고 허리가 아파서 한의원 및 병원도 가봤는데 척추 분리증이라는 이야기를 들으셨고 지속적으로 아프다면 이는 분리증 부위가 아직 자극을 받고 있어서 통증이 지속되고 있는 가능성이 높습니다.현재 단계에서는 아파도 참고 운동을 하기 보다는 적절한 운동이 중요하며 특히 허리의 안정성 및 지지에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요하며 무거운 스쿼트나 데드리프트 허리를 과하게 젖히는 운동등은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.30대 중반이시고 팔꿈치 아라ㅐ 약 10cm 부위에 피부 겉으로는 티가 안나는 2cm정도의 덩어리가 만져지고 약간 길쭉하고 둥근 형태로 돌처럼 딱닥하지는 않고 만지면 약간 통증이 있고 하시다면 이는 암일 가능성은 낮다고 생각됩니다.의심해볼 수 있는 문제로는 가장 흔한 피하 종양인 지방종일 가능성이 높으며 피부 아래 만져지고 대개 부드럽거나 말랑하고 천천히 자라고 대부분 양성인개 특징입니다. 또는 피부 아래 생기는 양성 덩어리인 섬유종 또는 결절일 가능성도 존재하며 이 외에도 염증성 림프절 또는 국소 염증 혹은 근육이나 힘줄 주변의 결절일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 크기가 빠르게 커지거나 5cm 이상 커지거나 단단해지고 피부나 근육에 붙어 움직이지 않고 특별한 이유 없이 체중 감소 및 밤에도 아플 정도의 통증이 생기신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 바깥쪽이 너무 아프고 아픈지 한 달 정도 되었고 오래 서 있는 일을 시작 한 이후에 발생하였으며 굽히고 펼 때 아프고 손으로 눌러도 크게 아프지 않고 하시다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.장경인대 증후군일 가능성이 높으며 장경인대는 골반에서 무릎 바깥쪽까지 이어지는 두꺼운 조직으로 오래 서있거나 많이 걷거나 계단을 오르내리기를 반복하거나 하체 운동 시 자극을 받아 무릎 바깥쪽이 아프고 특정 각도로 굽힐때 통증이 발생을 하는게 특징입니다.또는 외측 반월상연골의 자극으로 인해서 그럴 수 있으며 쪼그려 앉을때 아프고 무릎이 걸리는 느낌이 들고 무릎이 펴지지 않는 느낌이 들며 갑자기 찌릿한게 특징입니다.이 외에도 외측 측부인대 또는 근육 힘줄의 과사용으로 인한 통증일 가능성도 존재하며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크가 4,5번에 경미하게 있고 자세 및 걷기 운동을 하고 계시고 평소 책상에 앉아서 하실 수 있는 운동 관련해서 질문을 주셨는데 일단 앉아 있는 자세는 허리 디스크에 가해지는 압력을 증가 시킬 수 있고 특히 허리를 구부정하게 앉아 있거나 장시간 같은 자세를 유지하거나 모니터를 내려다보는 자세는 디스크에 부담이 클 수 있기에 올바른 자세로 앉아 있고 너무 오래 앉아 있기 보다는 1시간에 한번씩 자리에서 일어나 5분 정도 몸을 움직여 주시는게 좋습니다.스텐딩 데스크를 사용하는 것은 도움이 될 수 있지만 그렇다고 하루 종일 서서 일하는 것은 권장하지 않으며 30~40분 정도 앉아서 일하고 10~20분 서서 일하고 중간에 3분정도 걷기를 반복해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.새끼 발가락 골절로 인해서 통깁스를 하셨고 발을 조금 디뎠다고 해서 큰 문제가 되는 경우는 드물며 특히 그로 인해서 절름발이가 될 가능성은 매우 낮습니다.그렇지만 골절 부위가 충분히 붙기 전에 반복적으로 체중을 실을 경우 통증이 오래 갈 수 있으며 뼈가 붙는 기간이 늘어나고 드물게 변형 및 부정유합등이 생길 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이차 성징 이후에도 키가 성장이 가능한지 질문을 주셨는데 키 성장량은 음모나 겨드랑이 털이 자란다고 해서 성장이 멈췄다고 단정 짓기는 어렵습니다.일반적인 남성의 성장 같은 경우 고환 크기 증가 및 음모 발생 키 성장 급증 및 겨드랑이털 수염 발생 그리고 성장판의 폐쇄 순으로 이어지며 겨드랑이털이 자라기 시작한 시점은 대개 성장의 급증기의 중 후반에 해당하는 경우가 많지만 개인마다 상당히 차이가 큽니다.뼈 나이가 아직 14~14.5세 정도라면 성장판이 아직 남아 있는 경우가 많지만 성장의 상당 부분은 이미 진행된 상태로 앞으로 적게는 3~5cm 경우에 따라서 10cm 이상 자라는 경우도 있는 것으로 알고 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.30대 중반이시고 무릎에 통증이 있어서 누워서 다리 올리는 하지 직거상 운동을 할려고 하며 적정 모래 주머니 무게 관련해서 질문을 주셨는데 재활이 목적이라면 초반에는 1kg 정도 무게부터 시작하셔서 조금씩 무게를 늘려가시는게 좋습니다.무게 선택의 기준 같은 경우 15~20회 정도 수행이 가능하며 마지막 3~5회 정도에서 약간 힘듦 정도의 무게가 좋으며 운동중 무릎에 통증이 없어야 하며 다음날에도 통증이 악화가 되면 안됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어지고 나서 꼬리뼈 부분이 일주일 넘게 아프고 불편하시다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.꼬리뼈의 타박상 또는 꼬리뼈 주변 인대의 손상 혹은 꼬리뼈의 미세골절 또는 골절 등의 문제를 의심해볼 수 있으며 타박상은 보통 2~4주 정도면 완화가 되고 인대나 골절 같은 경우 그보다 시간이 더 오래 소요되며 생각보다 회복이 느린 부위로 적절한 관리가 중요할 것으로 생각되며 푹신한 방석보다는 꼬리뼈의 압력을 줄이는 도넛 방석 또는 U자형 방석의 사용 및 오래 앉아 있기 금지 및 통증이 심하면 차가운 냉찜질을 해주시고 진통 소염제 등을 복용해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.그렇지만 걷는게 힘들고 눌렀을때 심한 통증이 있고 다리의 저림이나 힘빠짐등의 증상이 있거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.6개월 전에 사타구니 통증 및 계단 이용시 통증으로 인해서 MRI촬영을 하였고 촬영 결과 대퇴 옆 뼈가 자라 신경이 긇히는 증상으로 수술 외에는 방법이 없다는 이야기를 들으셨다면 평소에도 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.평소에 통증을 유발할만한 자세들 쪼그려 앉기나 양반다리 깊은 스쿼트 및 바닥에 앉기 등은 피해주시고 엉덩이 근육의 강화를 통해 고관절 주변 근육을 강화하여 관절에 부담을 덜어주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 과체중이라면 적정체중관리를 통해 관절에 부담을 덜어주시고 통증이 심한 날에는 소염진통제등을 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~