답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목의 오른쪽 측면에 알맹이가 만져지고 통증이 없지만 주변 부위는 아프다면, 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.림프절 비대로 인한 염증이나 감염이 있을 때 부어오를 수 있습니다. 통증이 없는 경우 감염이 아닌 다른 원인일 가능성도 있습니다.또는 지방종으로 지방 세포로 이루어진 양성 종양으로, 만졌을 때 부드럽고 움직이는 경우가 있고, 통증은 거의 없으며 특별히 악화되지 않는다면 위험하지 않습니다.혹은 피지낭종이라고 피지선의 막힘으로 인해 생기는 양성 낭종으로 만져질 수도 있고, 감염이 없는 한 통증이 없고 느리게 자랍니다.그 외에도 이전에 있던 감기, 인후염, 혹은 치과 문제로 인해 림프절이 반응한 것일 수 있습니다. 감염이 다 낫더라도 림프절이 몇 주간 비대해 있을 수 있습니다.드물게, 양성 종양이나 악성 종양, 림프종, 갑상선 관련 질환 등일 가능성도 배제할 수 없습니다. 이런 경우엔 통증 없이 점차 크기가 커질 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 소아과에 방문해보시는것이 좋을 것 같습니다.소아과 진료 후 추가적인 검사가 필요하다면 다른 진료과 안내 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.병원에서는 초음파 검사 혹은 혈액 검사 또는 CT나 조직검사등의 검사가 진행될것으로 예상됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 서서 일하는 환경은 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 침을 맞고 잠시 효과가 있지만, 근본적인 환경 변화나 지속적인 관리가 없으면 통증이 재발할 가능성이 높습니다. 적절한 스트레칭 및 지압을 해주시면 도움이 될 수 있습니다.허리 통증완화에 좋은 스트레칭으로는 여러가지 자세들이 있습니다.고양이-소 자세 스트레칭 해보시면 좋습니다.네발 자세를 취하고, 숨을 들이쉬며 허리를 아래로 내리고 고개를 들어 천장을 보았다가, 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말고 턱을 가슴 쪽으로 당깁니다. 10회 정도 반복해보시면 좋습니다.이외에도 누운 상태에서 무릎을 당기는 스트레칭도 효과가 있을 수 있습니다.바닥에 눕고 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당긴 다음, 20~30초 유지 후 반대쪽도 반복해보시고 동시에 양쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨도 좋습니다.허리 통증 완화를 위한 지압법으로는 요추 주변 지압으로 양 손가락으로 허리 양쪽 요추 부위를 천천히 눌러주시고, 척추 양옆을 따라 위아래로 부드럽게 눌러주시면 좋을 것 같습니다.이외에도 허리보호를 위해 중간중간 일하시면서 스트레칭을 해주시고, 장시간 서있을때는 대도록이면 편한 신발을 신어주시는게 좋습니다. 그리고 중간중간 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크에 대한 자연 치료 가능성은 디스크의 상태와 증상의 정도에 따라 달라질 수 있습니다. 디스크 질환은 다양한 치료 방법을 통해 관리할 수 있지만, 자연적인 방법만으로 완전히 치료되기는 어려울 수 있습니다.정확한 허리 상태를 알 수는 없지만 허리 같은 경우 수술이 아닌 비수술적인 치료 방법을 통해서도 완화가 되시는 경우도 많이 있습니다. 한 병원이 아닌 2~3군데 병원에 방문하시어 전문가와 상담 가져보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 석회성건염과 회전근개파열에 대해 건초내주사와 플라센텍스주를 맞고 계시다는 점에서, 주사 치료와 관련된 부작용과 주기적인 검사에 대해 걱정되실 수 있습니다.스테로이드 주사는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 매우 효과적입니다. 그러나 자주 맞는 것에 대한 우려가 있을 수 있습니다. 일반적으로 스테로이드 주사는 장기적인 사용보다는 단기적인 염증 관리에 사용됩니다. 자주 맞게 되면 부작용이 있을 수 있습니다.부작용으로는 뼈 약화 와 면역력 감소, 혈당 증가 및 근육 약화 등이 올 수 있습니다. 스테로이드 주사는 통증 완화에 효과적이지만, 자주 맞는 것은 피하는 것이 좋습니다.심장 질환에 대해 CT와 초음파 검사 등 다양한 검사를 받으셨다고 하셨습니다. CT 검사에서 방사선 피폭에 대한 우려가 있을 수 있습니다. 일반적으로 CT 촬영은 방사선 피폭을 동반하지만, 한 번의 CT 검사에서는 큰 위험이 없을 수 있습니다. 다만 여러 번의 방사선 검사나 반복적인 CT 촬영은 방사선 축적이 문제가 될 수 있습니다.심장질환과 관련된 약물과 치료는 의사와 신중하게 상의하시고, 다양한 치료 방법 물리치료나 운동 등을 고려해 보시는 것도 좋을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요.

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무실에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭으로 오랜 앉아있는 자세로 인한 통증과 뻐근함을 완화할 수 있습니다.의자에서 무릎 위 다리 교차 스트레칭해보시면 좋은데, 의자에 앉아 오른쪽 발목을 왼쪽 허벅지 위에 올려 "숫자 4" 모양을 만들고, 등을 곧게 펴고 상체를 앞으로 살짝 숙입니다. 엉덩이와 허리 근육이 당기는 느낌이 들면 15~30초간 유지하시면됩니다. 반대쪽도 반복합니다.뿐만 아니라 햄스트링도 같이 스트레칭 해주시는데, 의자에 앉은 상태에서 한쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗고, 발끝을 몸 쪽으로 당기고 상체를 앞으로 숙입니다. 허벅지 뒤쪽과 종아리가 당기는 느낌이 들면 15~30초 유지합니다. 양쪽 번갈아 가면서 해보시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 물리치료나 도수치료등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.능형근은 등 중앙의 견갑골을 움직이고 안정화하는 역할을 하는 근육입니다. 이 근육은 척추의 가시돌기에서 시작해 견갑골 내측에 붙어 있는 근육으로 주요 기능으로는 어깨를 모으고 어깨를 안정화 시키며 하강회전시키는 동작을 합니다.만약 능형근에 문제가 생기면 어깨뼈 사이 또는 척추 바로 옆에 통증이 생길 수 있고, 견갑골의 안정화가 잘 되지 않아 어깨 사용 시 불편함을 느낄 수 있고, 뿐만아니라 오래 앉아 있거나 잘못된 자세를 유지했을 때 통증이 악화될 수 있습니다.적절한 견갑골의 스트레칭을 해주시는게 좋은데, 양손을 앞으로 뻗어 깍지를 낀 다음에, 손바닥을 바깥쪽으로 돌리고 척추를 살짝 둥글게 말아 등 뒤로 밀어냅니다. 견갑골 사이가 늘어나는 느낌이 들 때까지 유지해주시면 좋습니다.혹은 폼롤러를 이용해 마사지 해주시면 좋은데, 폼롤러를 바닥에 두고 등 중앙을 대고 누운 상태에서 천천히 몸을 위아래로 굴리며 근육을 마사지합니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 도수치료등을 통해 근육의 이완 및 관절의 움직임을 만들어보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.후면 삼각근 운동 중 쇄골 부위에 통증을 느끼는 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.운동 중 삼각근에 과도한 부담으로 인해 그러실 수 있고, 어깨를 과하게 내리거나 올리는 경우, 쇄골과 견봉이 비정상적인 움직임을 보일 수 있습니다. 혹은 목과 어깨 근육이 과도하게 긴장하면 쇄골 부근에 압박을 가할 수 있습니다.또는 쇄골 주변 근육과 관절의 불균형으로 인한 흉쇄유돌근은 쇄골과 연결된 목 근육으로, 이 부위가 긴장되면 쇄골 부근의 통증으로 이어질 수 있습니다.뿐만아니라 쇄골과 견봉이 연결되는 견쇄관절에 염증으로 인해서 후면 삼각근 운동 중 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 덤벨을 사용한 운동에서 과도한 압박이 가해질 경우 악화될 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 운동의 강도 및 자세등을 다시 한번 신경 써보시면 좋을 것 같습니다.그리고 운동 전 후로 스트레칭을 잘해보시고 그럼에도 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.라운드 숄더는 어깨와 등이 앞으로 말리는 자세로, 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다. 라운드 숄더로 인해 등이 아프다면, 능형근 운동은 도움이 될 수 있습니다. 능형근은 견갑골(날개뼈)을 안정시키고 후방으로 당기는 역할을 하기 때문에, 이를 강화하면 어깨와 등이 앞으로 말리는 현상을 완화할 수 있습니다.라운드 숄더는 일반적으로 가슴 근육인 대흉근, 소흉근의 긴장과 상부 등 근육인 능형근, 승모근 중 하부 및 중부의 약화로 발생합니다.능형근 운동과 함께 가슴근육의 스트레칭을 토해 근육 불균형을 해소하시면 좋고, 능형근과 더불어 중부 및 하부 승모근, 후면 삼각근 강화도 필요합니다.저항 밴드나 케이블 머신을 사용하여 얼굴 쪽으로 당기면서 견갑골을 모으는 페이스 풀 운동이나, 덤벨을 사용하거나 엎드린 자세에서 팔을 벌리며 견갑골을 모으는 동작인 리버스플라이운동 혹은 바닥에 엎드린 자세에서 상체와 하체를 들어 올려 능형근과 척추 기립근을 동시에 강화하는 슈퍼맨 운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다.적절한 운동 및 스트레칭을 통해 완화해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.충격파 치료는 여러가지 이유로 치료를 받을 수 있습니다.쇄골 주위 근육, 힘줄, 또는 인대 부위에 염증이 있을 경우나, 석회화 건염이 있는 경우 충격파가 이를 분해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이외에도 혈액순환을 증가시켜 조직의 치유를 돕고, 통증을 줄이는 데 유용합니다.충격파 치료는 고강도의 음파를 문제 부위에 전달하여 조직 회복을 촉진하고 통증을 줄이는 비수술적 치료 방법으로, 초기에는 약간의 통증이나 불편함을 느낄 수 있지만, 이는 치료 과정 중 정상적인 반응으로 걱정하실 필요는 없습니다.쇄골 통증의 원인이 충격파로 치료가 가능한 상태라면, 이를 시도해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증을 줄이기 위한 간단한 스트레칭은 가슴으로 무릎 당기기와, 고양이-소 자세등을 해보시면 좋을 것 같습니다.무릎을 가슴으로 당기는 자세는 바닥에 등을 대고 누운 상태로 다리를 뻗은 상태에서, 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당기고, 두 손으로 무릎이나 허벅지를 감싸 고정하시고, 20~30초동안 유지하시면 됩니다. 반대쪽도 해보시고 두다리 동시에 해보시면 좋을 것 같습니다.고양이- 소자세는 네발로 바닥에 엎드린 자세에서, 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말아 척추를 위로 올리고 턱을 가슴쪽으로 당겼다가, 숨을 들이마쉬며 등을 아래로 내리고, 가슴을 앞으로 밀면서 고개를 위로 드는 동작을 천천히 번갈아 가면서 해보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~