답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루 종일 서서 있으시고 하다면 다리가 붓고 아플 수 있으며 이는 중력 때문에 다리에 혈액과 체액이 많이 고이면서 생기는 의존성 부종일 가능성이 높으며 오래 같은 자세로 서 있는 것이 다리 부종의 흔한 원인으로 종아리 근육의 펌프 기능이 떨어지면 더 잘 발생할 수 있습니다.쿨패치 같은 경우 시원하게 해주어 통증이나 열감 같은 불편감을 줄이는데 도움이 될 수는 있지만 부종 자체를 해결하기는 어려우며 통증이 심하다면 패치를 붙이시고 추가적으로 서 있는 중간중간 발목을 위 아래로 움직이거나 까치발을 들어주시는 동작의 운동을 통해 종아리 근육의 펌핑운동을 조금씩 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 퇴근 이후에는 다리를 심장보다 높게 올려 휴식을 취해주시고 종아리 근육에 대한 스트레칭등을 해주시는 것도 좋으며 하루종일 서있어야 하는 날에는 의료용 압박스타킹을 착용해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.그렇지만 한 쪽 다리가 갑자기 심하게 붓거나 붓기와 함께 열감 및 붉어짐 심한 통증이 생기는 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 꿇는 자세에서 발목과 발가락 특히 엄지 발가락이 뒤로 많이 꺾이면서 발가락 관절에 압박과 신장력이 동시에 발생했다면 이는 실제로 무릎을 꿇을 때 엄지발가락을 많이 굽히면서 통증이 발생할 수 있습니다.몇 일 전부터 갑자기 생겼다면 관절 자체의 퇴행성 문제보다는 최근 활동량 증가 및 발가락 관절 주변의 염좌 또는 관절낭 자극 혹은 힘줄이나 족저판 등의 과사용으로 인한 문제일 수 있으며 특히 통증이 발가락을 뒤로 젖힐 때나 무릎을 꿇을 때만 나타난다면 이러한 문제를 의심해볼 수 있습니다.일단은 당분간은 발가락을 억지로 꺾거나 스트레칭 및 강한 마사지등은 피해주시는게 좋으며 편한 신발을 신고 통증이 있는 부분에는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 2~3시간 간격으로 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 붓기와 열감 빨갛게 변함이 있거나 가만히 있어도 통증이 심하고 걷는데 지장이 있을 정도로 통증이 있고 통증이 2주가 지나도 지속적으로 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2주 동안 소염진통제와 파스를 사용했는데도 통증이 거의 그대로라면 다시 진료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 엑스레이상 뼈에 이상이 없었다고 해서 발의 모든 문제가 없는 것은 아니며 엑스레이는 뼈나 관절의 상태 정도를 확인할 수 있지 기타 연부조직의 문제들 힘줄이나 인대 근육 근막 신경등의 상태 확인이 어렵기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.지금은 통증을 참고 계속 걷거나 운동을 하기보다는 통증을 유발하는 활동을 줄이고 편한 신발을 신어 주시는게 좋으며 2주 이상 통증이 호전되지 않는다면 통증에 대한 재평가 검사를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각되며 특히 발이 붓거나 열감이 있거나 감각이 둔해지거나 저리거나 체중을 싣기 어려울 정도로 통증이 심하다면 반드시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.프롤로 주사 후에는 주사 부위의 통증 및 뻐근함 약간의 붓기나 멍이 2~3일 정도 나타날 수 있으며 프롤로 주사는 일부러 조직에 자극을 주는 방식이기 때문에 주사 직후에 통증이 일시적으로 증가할 수 있습니다.그렇지만 통증이나 부종이 계속 심해지거나 피부가 심하게 붉어지거나 열감이나 발열등이 심하다면 다시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 정해진 기간동안은 대도록이면 음주는 피하시는게 좋습니다.최소 2~3일 가능하다면 1주일 정도 음주를 피하시는게 좋으며 술 자체가 프롤로 주사 효과를 직접적으로 없애거나 하지는 않지만 회복 과정이 지연되고 할 수 있기 때문에 피해주시는게 좋습니다.운동 또한 당일 및 다음날 정도 까지는 강한 부하를 주지 않는 것이 좋으며 가벼운 일상생활 정도는 좋지만 근력 운동이나 달리기 점프 등의 강한 자극 운동은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 엉덩이 아래쪽부터 발까지 이어지는 저림은 단순한 엉덩이 근육 문제로만 보기는 어려우며 좌측 좌골신경 또는 허리에서 내려오는 신경근이 자극되면서 문제가 발생했을 수 있으며 좌골신경통 같은 경우 엉덩이에서 허벅지 종아리를 거쳐 발까지 저림이나 감각의 이상이 발생할 수 있습니다.특히 갑자기 하루종일 지속되고 있다면 허리디스크나 허리 관절의 자극등으로 신경이 예민해진 상황으로 허리 통증이 반드시 같이 있어야 하는 것은 아니며 신경 자극으로 인한 다리쪽으로 내려오는 통증일 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 통증이 심하지 않은 범위내에서 가볍게 움직여 주시고 무리한 허리 스트레칭이나 강한 마사지는 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 그렇지만 다리에 힘 빠짐이나 발목 발가락을 제대로 움직이기 어렵고 저림이 빠르게 심해지거나 대소변의 기능 조절 장애 및 회음부 엉덩이 주변 감각이 둔해지고 하신다면 즉시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.단순히 상처가 조금 늦게 낫는 정도일 수도 있지만 고양이 물림에 의한 세균성 감염이 이미 진행된 상황일 가능성도 있다고 생각됩니다. 고양이 이빨은 가늘고 깊게 찌르는 형태가 많아서 겉으로는 상처가 작아보여도 피부 아래 조직까지 세균이 들어갈 수 있습니다.특히 지금처럼 고름이 생기고 염증이 심해져서 직접 배농까지 했고 처음부터 항생제를 먹었는데도 악화가 되었다면 이미 감염이 생긴 경우에는 단순히 항생제만 먹는 것보다 고름이 고인 공간을 배출해주는 것이 중요하며 실제로 동물에게 물린 상처는 항생제 치료와 함께 상처 세척 및 배농등이 필요합니다.그리고 걸을 때 종아리 근육에 힘이 들어가면서 상처가 아픈 것 자체가 염증을 악화시키는 것은 아니지만 감염된 조직에 반복적인 압박과 긴장이 가해지면 통증이 증가할 수 있으므로 당분간은 오래 걷거나 뛰는 운동은 피해주시고 다리를 쉬게 해주는 것이 좋을 것으로 생각되며 내일이라도 해당 병원에 방문하시어 담당 주치의 선생님에게 상태를 확인해보시고 상태에 맞는 적절한 조치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주먹을 쥘 때 특정 손가락만 끝까지 굽혀지지 않는다면 이는 관절의 구조적 제한일 수도 있지만 힘줄이나 관절의 가동성 부족 또는 손가락을 굽히는 패턴의 문제등 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있고 특히 통증이나 붓기가 없이 어릴 때부터 그랬다면 개인적인 관절의 가동범위 차이일 가능성이 높다고 생각됩니다.다만 억지로 눌러서 손가락을 강제로 집어 넣는 것은 별로 권장하지 않는 방법으로 반복해서 강하게 관절을 누르면 굽힘근육 힘줄에 자극이 생길 수 있고 정상적인 가동범위를 억지로 늘린다고 해서 교정이 되는 것은 아니기 때문에 먼저 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 끝까지 굽히려고 할 때 관절 자체가 딱 막히는 느낌이 들고 통증 및 걸림 딸깍거림이 있거나 좌우 차이가 큰 경우에는 반드시 병원에 방문하시어 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 조치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.악어호흡을 할 때 등 아래쪽이 눈에 띄게 부풀지 않는다고 해서 잘못하고 있는 것은 아니며 평소처럼 숨을 깊게 들이마실 때 어깨가 먼저 올라가는 패턴이 있고 처음에는 후방 측방으로 공기를 보내는 감각을 잡기가 어려울 수 있습니다.허리 주변 근육에 약간의 자극이 느껴지는 것도 자세를 유지하면서 호흡하는 과정에서 나타날 수 있지만 허리 근육이 강하게 긴장을 하거나 허리가 꺾이는 느낌이라면 호흡 패턴을 수정하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.아기자세 악어호흡에서는 배를 억지로 밀어내기보다는 코로 천천히 들이마시면서 배뿐 아니라 양옆 갈비뼈와 등 쪽까지 넓어진다는 느낌으로 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 360도 호흡을 연습 한다면 먼저 누워서 복십호흡을 연습하고 옆으로 누워서 측면 갈비뼈 호흡을 연습한 다음 아기자세 및 악어호흡 그리고 네발기기 자세에서 호흡 그리고 앉거나 선 자세에서 하는 호흡 방법 순서로 호흡을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.극하근 및 대원근, 소원근 자체의 문제라기보다는 목과 견갑골 사이의 움직임 이상으로 해당 근육들이 과도하게 긴장하는 경우를 먼저 생각해볼 수 있으며 특히 고개를 왼쪽 아래로 숙일 때 좌측 견갑골 주변 근육이 당겨지면서 통증이 나타나고 이후 능형근 쪽으로 통증 위치가 바뀐다면 경추의 움직임에 따른 근육성 연관통이나 근막성 통증 가능성이 있으며 거북목이나 오래 앉아 있는 자세 한쪽으로 고개를 돌리고 생활하는 습관 등이 더 문제가 될 수 있습니다.또는 경추관절이나 디스크에서 오는 통증이 견갑골 주변으로 나타나는 경우일 수도 있으며 단순 근육통과 달리 목을 움직일 때 견갑골 안쪽이나 어깨 뒤쪽에 통증이 재현되고 팔까지 저림 및 찌릿함이 내려가거나 감각의 저하 및 근력 저하가 동반된다면 경추 신경의 자극을 의심해볼 수도 있습니다.일단은 몇 일간은 강한 마사지나 통증 부위를 직접 세게 푸는 것은 피해주시고 목을 편안하게 유지하고 가슴 및 광배근에 대한 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 증상이 2주 이상 지속되시거나 손의 저림이 있거나 힘 빠짐 등의 문제가 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에서 뚝 소리가 나는 것 자체는 흔하고 통증이나 붓기가 없다면 관절 내부의 기포나 힘줄이 움직이면서 나는 소리일 수도 있습니다. 다만 걷다가 무릎 때문에 멈춰 선 적이 있고 현재 걷기도 불편하고 하시다면 단순한 소리만의 문제로 보기는 어려우며 슬개대퇴통증 증후군이나 무릎 주변 근육의 약화 및 정렬등의 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.현재 근육량이 적은 편이라면 누워서 다리를 천천히 들어올리는 대퇴사두근에 대한 운동 및 무릎을 편 상태에서 허벅지에 힘을 주는 운동 등의 운동 및 옆으로 누워서 무릎을 90도 정도 구부리고 무릎하고 무릎 사이를 벌려주는 클랜쉘 엉덩이 둔근에 대한 운동을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각되며 스트레칭은 허벅지 뒤쪽 및 종아리 근육에 대한 스트레칭을 해주시는데 가볍게 무리되지 않을 정도로 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 반복적으로 걸을 때 힘이 풀리거나 붓거나 특정 동작에서 날카로운 통증이 발생한다면 운동만 계속 하기보다는 정확한 무릎 상태 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~