의료상담
가끔경쾌한라임
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무릎이 소리나고 불편할 때 도움되는 운동법
성별
여성
나이대
20대
무릎에서 뚝 소리가 나고 걷기 불편한 경우 도움이 되는 운동이나 스트레칭이 있을까요? 지난 번에는 걷다가 갑자기 무릎때문에 멈춰선 적이 한 번 있었습니다. 그때 유튜브에서 본 다리 들었다가 천천히 내리는 걸 했었는데요. 평소에 하면 좋은 무릎 운동이 있으면 알려주시면 좋겠습니다.
체중은 BMI 기준 저체중에 가까운 보통체중이고 근육이 없는 편입니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎에서 가끔 나는 소리는 관절낭에 있는 기포가 터지며 나는 소리로 누구에게나 발생할 수 있지만
움직일 때 마다 소리가 난다면 무릎 관절 안정성이 떨어지며 무릎 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 인하여 나는 소리 일 수 있으며 통증이 함께 발생하신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
평소 운동을 하시다면 갑작스러운 무리한 운동은 손상을 유발할 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 먼저 적절한 강도와 저항으로 운동을 해주시고 점차적으로 강도와 저항을 향상시켜 나가시며 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
