답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.헬스를 시작하신지 얼마 안되었고 매일 스트레칭을 하면서 풀어주고 있는데 어깨랑 목이 뭉치고 하신다면 이는 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.평소 운동 자세등의 문제로 인해서 승모근에 과하게 힘이 들어가면서 문제가 있을 수 있고 또는 어깨의 안정화근육이 약하여 어깨의 안정성이 떨어지면서 목이 뭉치고 불편할 수 있습니다. 또는 가슴 목 앞 근육이 짧아서 그럴 수도 있고 혹은 목 디스크 때문에 목 주변이 더 예민해서 그럴 수도 있습니다.스트레칭 같은 경우 너무 강하게 하지 않는게 좋으며 목을 꺾는 스트레칭이나 어깨를 강하게 당기는 스트레칭은 피해주시는게 좋으며 운동시 자세등을 다시 한번 신경 써보시면 좋을 것 같습니다.또한 헬스 시 너무 고중량을 욕심 내지 마시고 적정무게로 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 지속적으로 통증이 있거나 손의 저림이나 힘빠짐 두통 그리고 목과 어깨로 전기가 오는 느낌이 들고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 움직이다가 어깨뼈 주변부가 찌릿하고 심하게 아픈다면 이는 근육이 힘줄이 순간적ㅇ로 놀라면서 경련이나 염좌가 왔을 가능성이 높습니다.특히 양치를 하면서 팔을 들고 몸을 비틀거나 춤추듯 움직이면서 등과 어깨 근육이 갑자기 수축을 하면서 통증이 생겼을 수 있으며 날개뼈 주변 근육인 능형근이나 승모근의 과도한 긴장이나 회전근개 근육의 삐긋 또는 목에서 내려오는 근육의 긴장등을 의심해볼 수 있으며 움직일때만 아프고 가만히 있으면 덜 하다면 근육이나 힘줄의 가능성이 높습니다.일단은 억지로 스트레칭 하지 마시고 아픈쪽 팔을 과하게 들지말고 차가운 냉찜질을 10~15분 2~3회 정도 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증 및 증상이 몇 일동안 지속되시거나 팔에 힘이 빠지거나 저림이 있고 가만히 있어도 극심한 통증 및 밤새 잠을 못 잘정도로 아프고 어깨가 탈구가 된 느낌이 있다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 다치신지 2달 정도 되셨고 돈이 모자라 알바를 해야 한다면 허리에 부담이 될만한 무거운 물건 드는일 및 반복적으로 숙이느는일 등은 피해주시는게 좋으며 일할 때는 보조기나 보호대등을 착용하시고 일을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.파스는 통증과 염증을 줄여서 몸이 회복하기 편하게 만드는 역할을 하는 치료로 소염 진통 성분 및 냉감 및 온감 작용을 통해 통증을 완화 시킵니다.냉파스는 초기 삠 및 붓기 열감이 있을때 많이 사용하며 온파스는 만성 뭉침 및 뻐근함에서 편해지는 분들이 많습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무지외반증 수술 후 작은 절개 부위에서 피가나는 것은 생각보다 흔한 일일 수 있지만 수술 후 약 1~2주 정도 지났고 움ㅈ기이거나 누르면 나오고 가만히 있으면 안나오고 한다면 작은 출혈이나 고여 있던 피가 배출되는 경우일 수 있습니다.일단 가능성은 낮으나 감염 초기일 수도 있으며 점점 심해지거나 열감 및 노란 고름 그리고 냄새 및 통증이 증가된다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체중이 나가는 편이라 군대 가기전에 무릎 보호를 위해 보호대 추천관련해서 질문을 주셨는데 아하 정책상 특정 무릎 보호대를 추천드리기는 어려우며 상황에 맞는 적절한 무릎 보호대를 선택하시면 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 팔 전체와 손바닥 손가락 전체가 강하게 저리다면 단순 담 보다는 신경 쪽의 원인일 수 있으며 엑스레이상 디스크 간격이 괜찮다고 해도 디스크가 절대 아니라는 의미는 아니며 정확한 상태를 알 수 없기에 추가적인 검사를 통해 상태 검사 받아보시고 상태엠 자는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 수술후에 무조건 가만히 있는 것보다는 허리에 부담을 덜 주면서 회복을 도와주는 생활습관이 중요하며 적절한 상태에 맞는 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.누워 있을떄는 옆으로 누워서 무릎사이에 베개나 쿠션등을 끼워서 허리가 비틀어지지 않게 해주시는게 좋으며 바로 누울 경우에도 무릎 뒤에 쿠션이나 베개를 끼워 허리의 긴장을 완화시켜주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 엎드려 자기나 소파에서 비틀어 눕기등의 자세는 피해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨에 통증이 있으며 오십견은 아니지만 쇄골에서 어깨쪽으로 연하는 뼈쪽에 통증이 있고 파스를 붙여도 누을때 자세를 바꿀때 통증이 있으시다면 이는 옆으로 누우면서 관절 및 힘줄의 압박으로 인한 통증일 수 있으며 이는 밤에 혈류의 감소등으로 인해서 통증이 더 심해질 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되신거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.줄넘기 자체는 심폐운동 및 체중관리 그리고 하체 근력 및 골밀도 유지에 도움이 될수 있는 운동이지만 무리해서 연달아 한다면 관절에 무리가 갈 수는 있습니다.줄넘기는 생각보다 반복적인 무릎에 충격 및 착지중에 하중 그리고 종아리와 허벅지 근육의 과사용으로 인한 통증이 나타날 수 있으며 특히 40대 이후에는 근력의 감소 및 회복속도의 감소 연골 및 힘줄의 부담 증가로 인해서 무릎이 예민해지고 통증이 심해질 수 있기에 적당한 휴식을 운동 후에 가져주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~