답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근육통이 있는 경우 완전히 가만히 쉬기보다는 가벼운 움직임을 주시는게 좋으며 가볍게 몸을 움직여 혈류를 증가시켜 회복 속도를 증진 시켜 주시는게 좋습니다.가벼운 걷기나 스트레칭 또는 몸 풀기 운동등을 조금씩 해보시는게 좋으며 너무 무리한 운동이나 통증을 참고 하는 운동등은 피해주시는게 좋습니다.또한 따듯한 찜질 및 충분한 수분 섭취 또한 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상완골에 플레이트를 제거한 지 1달이 지났고 현재 뼈의 상태에 대해서 궁굼하시다고 하셨는데 상완골 플레이트를 제거한지 1달 정도 지난 시점이라면 이는 아직 완전한 회복 상태가 아닐 가능성이 높으며 뼈가 다시 메워지는 중일 상태일 가능성이 높습니다.일반적으로 플레이트를 제거한 이후 나사 구멍이 남아 있고 이게 다시 차오르는 시간이 필요하며 골 재형성 과정이 필요합니다. 보통 6~12주 정도의 시간이 걸리며 통증이 없고 잘 움직인다고 해서 뼈가 완전히 붙은 것은 아니기에 강한 운동 같은 것은 아직은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.최근에 목 저림이 있어서 운동을 잠시 쉬고 있다가 팔굽혀펴기를 했는데 목에 통증이 없었다면 팔굽혀펴기는 허리와 목 건강에 도움이 될 수 있지만 자세가 틀어지면 오히려 상태를 더 악화 시킬 수 있기에 주의가 필요합니다.팔굽혀펴기는 코어 및 어깨 견갑의 안정화를 시키기 좋은 운동으로 특히 전거근 및 코어근육을 효과적으로 강화시킬 수 있습니다.이 근육들이 발달을 하게 되면 목에 가는 부담을 덜어줄 수 있고 허리에 안정성 증가 및 자세 유지에 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 자세가 틀어지면 목디스크와 허리 디스크에 부담을 줄 수 있기에 주의가 필요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 돌릴 때 뼈에서 삐걱 거리면서 맞춰지는 느낌이 들고 양쪽 다 그런건 아니고 왼쪾에서만 항상 그렇다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.힘줄이 뼈를 스치는 현상일 수 있고 발목의 바깥쪽 힘줄이 뼈를 살짝 넘나들면서 툭 하는 느낌이 들 수 있습니다.또는 관절내 압력의 변화로 인해서 관절이 움직이면서 압력의 변화로 인해서 기포가 터지면서 발생하는 현상일 수도 있고 이외에도 발목의 정렬 문제 및 불안정성으로 인해서 삐걱 거리면서 소리가 나기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 생기거나 붓기가 발생하거나 발목이 자주 접질리거나 힘 빠짐과 같은 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스트레치을 꾸준히 하는 건 혈액순환 말고도 몸에 좋은 변화를 만들어 줄 수 있으며 특히 50대 이후라면 더 효과적일 수 있습니다.나이가 들 수록 관절과 근육은 점점 굳기에 적절한 스트레칭이 중요하며 스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 것이 아니라 긴장된 근육을 풀어주는 기능이 있고 그로 인해서 아침에 뻐근함 및 목 어깨의 결림 완화 허리의 뻐근함을 완화시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 자세 완화에도 좋을 수 있으며 근육의 불균형을 막아줄 수도 있습니다.이외에도 부교감신경의 활성화를 유도하여 긴장 완화 및 스트레스 감소 수면의 질 개선에도 도움이 될 수 있으며 운전 전후에 스트레칭은 부상 예방 및 근육 사용 효율 증가 그리고 운동 후 회복 속도를 증진 시킬 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥이 아파서 병원을 가니 체외충격파 치료를 권유 받으셨다면 일반적으로 족저근막염일 가능성이 높으며 치료 비용 같은 경우 병원마다 쓰는 장비의 차이 및 타수 그리고 치료 강도등에 따라서 차이가 있을 수 있으며 또한 병원 마다 가격 정책 기준에 차이로 인해서 가격의 차이가 있을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사업주에게 산재 처리를 요청하는게 원칙으로 지금 상황이면 산재 신청 대상일 가능성이 높다고 생각됩니다.업무중에 다친 거라면 근로복지공단 기준으로 산재 신청이 가능한 것으로 알고 있으며 병원비는 산재보험에서 지급을 합니다. 또한 일을 못한 기간 같은 경우 휴업급여가 가능한 것으로 알고 있으며 먼저 사장님에게 말씀드리고 병원에 산재로 접수를 요청하시면 될 것으로 생각되며 만약 사장님이 협조를 안 해주셔도 본인이 단독으로 신청이 가능하니 자세한 사항은 근로복지공단 홈페이지에서 확인해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.런닝을 하신지 2년 정도 지났고 엉덩이 뒤쪽 둔부와 햄스트링이 시작되는 부분이 아프고 불편하다면 이는 대둔근 및 중둔근이 오래 쉬었다가 다시 뛰면서 근육이 준비가 안 된 상태에서 충격을 받아서 그랬을 수 있습니다.또는 러너들에게 흔하게 발생하는 햄스트링 기시부 염증일 수 있고 엉덩이 아래 깊은 부분에 통증 및 달릴 때 더 아프고 스트레칭 시 당김이 있는게 특징입니다.또는 좌골 신경의 자극으로 인한 찌릿함 및 뻐근함등의 증상이 나타날 수도 있으며 쉬는 동안 근력 및 유연성이 떨어지면서 그럴 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 가벼운 스트레칭 및 운동 후에는 냉찜질 평소에는 따듯한 찜질을 10~15분 정도 2~3회 정도 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 다리로 내려가는 저림이 심하고 앉아있기도 힘들 정도의 통증이 있는 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지인 분이 뇌경색으로 입원중이시라 걱정이 많으실 것 같습니다.뇌경색은 안정만 되면 가능한 빨리 재활을 진행하시는게 좋으며 늦어 질수록 근육이 굳고 기능 회복의 저하가 빨리 올수 있으니 주의가 필요합니다.재활치료 같은 경우 물리치료를 통해 마비된 팔 다리의 움직임을 개선시키고 근력의 회복 및 보행훈련등을 할 수 있으며 작업치료등을 통해 옷 입기 식사하기 일상생활 동작 훈련등이 실행 될 수 있습니다.이 외에도 언어치료 및 연하치료 등을 할 수 있고 자세한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 재활 병원에 방문하시어 상담 가져보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주사를 맞을 때도 아팠지만 주사 이후에 엄청 부어올랐고 손으로 만지면 울퉁불퉁할 정도이고 하시다면 이는 주사 이후에 국소적임 염증 반응 일 수 있고 근육 안에 약물이 들어가면서 일시적으로 붓고 단단해지면서 그럴 수 있습니다.또는 주사 바늘이 작은 혈관을 건드리면 내부에서 피가 고여서 울퉁불퉁하고 붓기 및 통증이 발생할 수 있습니다.이 외에도 근육 내 약물이 뭉치면서 딱딱하고 울퉁불퉁하게 만져지기도 합니다.그렇지만 점점 더 부어오르거나 열감이 심하거나 피부가 빨갛게 변하거나 통증이 계속 증가하거나 걷기가 불편할 정도로 통증이 있거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~