의료상담
어깨가 아플때 어떻게 풀어져야되나요?
성별
남성
나이대
50대
어깨가 아플때 어떻게 풀어져야되나요?
물건을 들다 약간 삐끗 했는데 아픈데 파스 부처도 아픈데 어떻거 풀어야 안아프고 지낼수 있나요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
어깨의 갑작스러운 통증에 고생이 많으십니다.
일단 지금 상황에서는 스트레칭보다는 염증완화와 안정이 중요합니다. 질문자분이 물건을 들다 삐끗해서 어깨가 아프시다고 하셨는데 이 삐끗한 것이 어깨의 급성염좌라고 합니다.
급성염좌의 경우 인대나 근육이 한 순간 늘어나서 미세손상이나 염증이 생기는 경우인데 이럴경우 더 스트레칭을 하면 오히려 손상이 커지고 통증이 늘어날 수 있습니다.그렇기 때문에 우선은 안정이 중요한데 누워있는동안 어깨 뒷편에 작은 베개나 수건을 받쳐주면 좋고 아픈지 2일이내면 냉찜질을 해주시면 좋습니다.
스트레칭은 자극이 가지않고 통증 완화하는 스트레칭을 해야하는데 시계추운동으로 의자나 테이블에 아프지 않은 손을 짚고 상체를 살짝 숙인 뒤, 아픈 쪽 팔을 힘을 빼고 늘어뜨려 시계추처럼 원을 그리며 흔들어 주면 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
물건 들다 삐끗한 직후라면 처음 2~3일은 무거운 물건과 팔을 높이 드는 동작을 줄이고 냉찜질을 해주세요 통증이 조금 가라앉으면 어깨를 완전히 고정하기보다 아프지 않은 범위에서 천천히 앞 옆으로 움직여 주는 것이 좋아요!
팔을 들기 힘들 정도로 아프거나 붓기 멍이. 심하고 2주 정도 지나도 호전이 없다면 확인을 받는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
물건을 들다가 순간적으로 삐끗한 뒤 아프다면 우선 어깨 근육이나 힘줄에 가벼운 염좌 또는 과부하로 인한 통증일 가능성이 높으며 이때는 억지로 풀어주기 보다는 처음 1~2틀 까지는 차가운 냉찜질을 하루 10~15분 정도 2~3회 1~2시간 간격으로 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 어깨를 통증이 심하지 않은 범위내에서 팔을 아래로 늘어뜨린 상태에서 원을 그리듯 가볍게 움직이거나 테이블을 이용해 팔을 천천히 앞으로 밀어주는 정도로 관절이 굳지 않게 해주시는게 좋으며 반대로 아픈데도 팔을 억지로 뒤로 젖히거나 강하게 스트레칭 하시거나 무거운 물건을 드는 등의 행동은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
파스 같은 경우 통증을 일시적으로 줄이는데 도움을 줄 수는 있지만 손상된 조직을 직접 회복시키는 치료는 아니며 통증이 몇일이 지나도 지속적으로 있거나 점점 심해지거나 팔을 들어 올리기 힘들거나 손의 힘빠짐 및 저림 그리고 심한 부종이나 변형등이 발생한다면 지체하시지 마시고 즉시 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
물건을 들다 삐끗한 뒤 아프다면 “억지로 돌리거나 강하게 스트레칭하지 말고“ 우선 어깨를 편하게 쉬게 해주세요. 처음 1~2일은 냉찜질을 15~20분씩 하루 몇 차례 하고, 파스는 통증 완화에 도움은 되지만 원인 치료하지는 않습니다. 통증을 줄면 아프지 않은 범위에서 팔을 가볍게 앞뒤로 움직이는 정도부터 시작하세요. “팔을 들기 힘들거나 힘이 갑자기 빠짐, 심한 통증.붓기, 며칠 지나도 호전이 없으면“ 정형외과 진료를 권합니다.
빠른 호전을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
물건을 들다가 갑자기 어깨가 아픈거라면 억지로 돌리거나 세게 스트레칭하는건 일단 피하는게 좋습니다.
처음며칠은 어깨를 무리하게 쓰지말고 통증이 있는 부위에 냉찜질을 10~15분정도 해주는게 도움될수 있어요!
파스를 붙였는데도 계속 아프다면 단순 근육통이 아니라 근육이나 힘줄에 염좌가 생겼을 가능성도 있습니다. 통증이 조금 가라앉으면 통증없는 범위에서 천천히 움직여주는게 좋습니다. 우선 무리해서 풀려고 하기보다는 지금은 어깨를 쉬고 통증이 가라앉는지 지켜보는게 좋습니다! 며칠을 쉬었는데도 통증이 계속 되거나 점점 심해지면 정형외과진료받는걸 추천드립니다. 빠른회복바랍니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
무거운 물건을 들 다 삐긋하여 통증이 있으시다면 어깨 근육이나 인대, 힘줄 등의 손상을 의심해 볼 수도 있기 때분에 마사지나 스트레칭은 증상을 더 악화시킬 수 있으며 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 완전히 회복하실 때까지는 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가만히 있어도 통증이 지속되거나 특정 동작에서 통증발생 및 힘빠짐등의 증상이라면 어깨 주변의 힘줄이나 인대에 나타나는 부상일 수 있으니 파스는 일시적인 방밥으로 큰 효과를 기대하기 힘들 수 있어서 병원 진료를 추천드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
어깨가 아프다고 하면 근육이 뭉친 것인지 관절이나 인대 문제가 생긴 것인지를 우선 확인하는 것이 중요합니다. 움직일 때 아프다면 무리한 스트레칭은 피하시고 정형외과에 가셔서 원인 확인부터 해 보시기 바랍니다.