답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.이런 경우 유당불내증때문입니다.우유에 들어있는 유당을 분해하는 효소가 부족해서 나타나는 증상입니다.유당 불내증을 성인이 되거나 노화가 진행됨에 따라서 더 잘 나타납니다. 그래서 우유를 적게 드시거나 안 먹는 경우가 많습니다. 왜냐하면 배가 아프니까요.유당불내증 그래도 완화하는 방법은 다음과 같습니다.1) 따뜻하게 마시기.2) 공복에 먹지 않기3) 다른 음식과 같이 먹기4) 유당이 적은 우유로 마시기커피를 마실때 따뜻하게 먹으면 괜찮을 수도 있습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.엄밀히 말하먼 매일 마셔도 큰 문제는 없습니다.특히, 혈당과 지방에 영향이 적습니다.다만, 문제는 제로 콜라를 마시면 소화기 잘되서 식욕이 올라가 더 먹게 됩니다.추가로, 탄산이기에 이빨과 뼈가 조금씩 삭거나 이빨의 색이 누렇게 될 수 있습니다.따라서 이런 부분에서 조심하는 것이 좋아요.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.영양소 관점에서 4가지 말씀드립니다.1. 식이섬유: 견과류에는 식이섬유가 많아서 장내미생물, 배변 활동 등에 도움이 됩니다.2. 불포화지방산: 이 지방산은 유익한 지방산으로 항염증, 혈관건강에 탁월합니다.3. 지용성비타민: 비타민E,D 등이 있어서 항산화, 뼈 건강에 좋아요4. 단백질: 식물성 단백질이 들어 있습니다. 근육 건강에 좋아요.많이 먹으면 칼로리가 높은 견과류 입니다. 하루에 한줌이 가장 적당해요.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.피부 탄력은 피부 세포의 건강이 중요합니다.피부 세포의 건강은 채소, 야채, 생선, 잡곡밥이 좋습니다. 가공식품, 붉은 고기 등은 피부 세포를 힘들게 합니다.그 외에 건강기능식품 중에서 콜라겐, 엘라스틴 등이 피부에 좋습니다. 이러한 영양제를 드시는 것이 도움이 됩니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.네 괜찮습니다.상관없어요.지방이 위에 먼저 들어가서 일부 포만감을 줄 수 있습니다. 이러한 작용으로 식사할 때의 식사량이 줄어들 수 있습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.있습니다.심지어 우리가 먹는 물에도 영양소가 들어있습니다.영양소가 들어있지 않는 물을 3차 증류수라고 합니다.3차 증류수는 미네랄까지도 제거한 순수한 물인데요. 보통 이 물을 마시면 설사합니다.생수도, 정수기도 다 미네랄 등의 영양소가 함유되어 있습니다.당연히 국물에는 영양소가 있어요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.제품에 "6년근 홍삼"이라고 쓰여져 있으면 진자 6년근 홍삼을 원재료로 하여 만든 제품이 들어가야합니다.안그러면 정말 큰일나요업체에서 거짓말을 하지 않는다면있는 그대로 받아들이셔서 섭취하셔도 무방합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.조금 다릅니다.야채와 달리 해초의 경우 식이섬유가 많습니다.식이섬유는 미역, 다시마 등의 미끌꺼림을 제공하는데, 실제로 알긴산이라는 식이섬유로 구성됩니다.이들은 비만이나 체지방 감량 등의 효과라기 보다는 배변활동 원활, 설사 방지 등의 효과가 있습니다.그래서, 다이어트에 효과가 그렇게 많지는 않습니다.다만, 채소를 먹다가 물린다고 하니제안 드리고 싶은 것은 해초만을 먹을 수도 있지만채소랑 해초를 같이 곁들여서 섭취하는 것도 방법입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.간헐적 단식의 경우 저녁에 하는 것이 좋습니다.2가지 이유인데, 아침에는 에너지가 필요한 시점이고 이 에너지를 기반으로 하루를 지내야하는데, 아침에 공복이면 그만큼 하루의 효율이 떨어집니다. 저녁에 간헐적 단식을 하는 것은 수면시간이 있기 때문에 조금더 쉽게 공복을 유지할 수 있습니다. 즉, 낮에는 배고픔을 인식하지만 수면 중에는 인식할 가능성이 떨어지기 때문이죠.마찬가지로 아침에는 밥을 먹는 것이 좋습니다. 에너지원 때문이에요.그렇지만 흰밥만 먹는것은 혈당스파이크를 올릴 수 있기 때문에, 견과류, 양배추, 삶은 달걀 등과 함께 섭취할 것을 추천드립니다. 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.전혀요. 관련이 없습니다.종이컵에 당이 있는 것도 아니고 특별한 성분이 있지도 않습니다.또한, 종이컵 등의 포장에 대해서는 [식품의 공전]과 [식품용 기구 및 용기.포장의 기준 및 규격]에 맞춰서 사용해야하기 때문에 안전합니다.전혀 연관성이 없는 것으로 생각하시는 것이 좋겟습니다.감사합니다.