답변 내역
- 20살 여자고 당뇨는 아니지만 혈당 관리 하려고하는데 이 둘 중 뭐가 더 좋은가요?안녕하세요.만약에 저라면 두번째 제품 "혈당건강 바나바리프"를 구매하여 섭취할 것 같습니다.그 이유는 분명합니다.위의 제품의 경우, 건강기능식품이 아니고 하기 건의 경우 건강기능식품이기 때문입니다.건강기능식품의 경우, 기능성을 제공하기 때문에 그리고 그 부분을 식약처에서 인정했기 때문에 "건강기능식품"이라고 합니다. 그래서 저는 혈당은 아니지만, 혈당에 걱정되는 분을 위해서라면 하기 제품을 추천드립니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.065.01명 평가10
- 지식 레벨업200
- 탄산 음료가 안좋은것은 탄산 때문인가요? 아니면 설탕때문인가요?안녕하세요. 탄산음료가 안 좋은 이유는 설탕이 이유가 있습니다. 물에 녹여져 있는 상태이기 때문에 혈당이 급격하게 올라서 당뇨가 유발될 확률이 높아집니다.그러나, 이를 대체하기 위해서 제로탄산음료가 나왔습니다.그럼에도 불구하고 여전히 좋지 않은 이유는 탄산이 위에 들어가면 위산을 과다분비하여 위 점막 등을 자극 할 수 있으며, 식도염에 걸릴 수 있습니다. 또한, 치아를 부식시키는 역할을 탄산이 합니다.그 외에도, 다양한 식품 첨가물을 섭취하기 때문에 몸에 안 좋습니다.과다섭취는 늘 문제가 됩니다. 탄산음료도 기호식품이기 때문이 기호식품으로써만 즐기는 것을 권해드립니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0600
- 초가공식품이 대사 건강과 정신건강에 어떤 영향을 미치나요?안녕하세요. 가장 좋은 방법은 편의점 또는 슈퍼 등에서 가공식품을 구매하시지 않는 방법이 있습니다.아예 집에도 쟁여놓으시면 안됩니다. 추가로, 식재료(채소, 야채, 고기 등)를 구매하 집에서 직접 조리하셔서 만드시는 방법입니다.그리고, 그것을 도시락에 싸서 다니는 방법입니다.만약에, 식당을 가신다고 하시면 가공식품을 최대한 적게 섭취하는 것입니다.가령, 반찬으로 소세지, 햄 등이 나오면 먹지 마십시오. 그리고, 부대찌게, 라면 등이 메뉴에 있으면 시키시면 안됩니다.카페에서 디저드는 웬만하면 삼가하는 것이 좋습니다.실제로, 가공식품을 줄이는 방법은 실제로 섭취하지 않는 방법 즉 피하는 방법 밖에는 없습니다.언제나 우리 주변에 항상 있는 것이니까요.도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0500
- 비알콜성 지방간인데요 개선하기 위한 식단좀 알려주세요안녕하세요. 비알콜성지방간은 간에 지방이 낀 상태라고 보시면 됩니다.일반적으로 비만인 환자에게서 나타나는 현상 중에 하나입니다.지방간 개선하기 위해서는 다음과 같은 사항이 도움이 될 수 있습니다.a) 식습관 개선: 지방이 많은 식품, 튀김, 치킨, 돈까스, 그리고 당이 많은 식품, 과자, 빵 등의 섭취를 줄여야합니다. 추가로, 야식과 과식을 절제하는 것이 좋습니다.b) 운동: 유산소 운동은 몸의 지방을 태우는 역할을 하기 때문에 도움이 될 수 있습니다.c) 건강기능식품의 섭취: 간 건강에 도움이 되는 기능성 원료가 함유된 건강기능식품이 있습니다. 특히 비알콜성 간건강에 특화된 제품이 있습니다. 도움이 되셨으면 합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.04.0500
- 몸살 감기로 인해서 입맛이 없을 때 식단 어떤게 좋을까요?안녕하세요. 고생이 많으십니다. 요즘 같은 날씨에 특히 감기 조심해야합니다.저도 오늘 병원 갔다 왔네요. 입맛이 바뀌었습니다.사실 저의 경우는 이럴 때 일 수록 먹고 싶은 것을 더 많이 먹습니다. 밥도 2공기씩 먹어요.결국, 영양소를 잘 공급해야줘야 에너지도 생기고 면역세포도 잘 작동합니다.그렇지만 사람마다 다 다르기 때문에 질문자님께 도움이 될 만한 것들 몇가지를 추천 드립니다.소고기야채죽은 부드럽고 영양소도 어느 정도 균형이 잡혀있어서 도움이 됩니다.미역국, 소고기무국은 수분섭취에도 용이하고 소화에도 좋습니다. 미네랄 공급 등에도 도움이 됩니다.과일은 비타민, 미네랄이 다량 함유되어 면역력 강화 등에 도움이 됩니다. 순두부는 먹기도 용이하고 소화도 잘 됩니다. 그 외에, 생강차, 대추차, 배도라지차 등은 감기, 기관지, 기침 등에 도움이 됩니다.참고부탁드립니다.건강관리 / 환자 식단25.04.0500
- 일반 평균여자성인 하루 섭취 칼로리는?안녕하세요.2020년 보건복지부에서 발간한 <2020 한국인 영양소 섭취기준>에 따르면여성은 약 2000칼로리 정도 됩니다.정확하게 계산하는 방법도 위의 자료에 나와 있습니다.다음은 계산 방법입니다.354-6.91×연령(세)+PA×[9.36×체중(kg)+726×신장(m)] [PA＝1.0(비활동적), 1.12(저활동적), 1.27(활동적), 1.45(매우 활동적)]PA에 자신이 어떤 활동을 하느냐에 따라서 계산이 조금 달라집니다. 조금 복잡할 수 있습니다. 질문자에 상황에 맞게 계산해보시면 되겠습니다 .감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.04.0500
- 상추를 많이 먹으면 잠이 온다고 하는데안녕하세요. 상추를 많이 먹으면 잠이 올 수 있다고 일반적으로 알려져 있습니다.그러나, 실제로 그 효과가 크지는 않습니다. 그러한 효과를 위해서는 많은 양을 섭취해야합니다. 그 양은 일상적으로 섭취하는 양 이상입니다.실제로 임상에서도 효과는 없었습니다.밥을 많이 먹은 경우는 식곤증이 올 수 있습니다.밥을 소화시키는 과정에서 위와 장에 혈액이 조금 쏠려서 뇌에 산소가 부족해지는 일시적인 현상이 나타납니다. 이러한 현상은 신곤증과 이어집니다.이를 위해서는 식사를 하고 나서 간단한 산책을 하면 도움이 됩니다.참고해주세요. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0500
- 상추를 깨끗히 씻는방법은 무엇일까요?안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.우선 처음 구매하고 나서 1차로 한장씩 흐르는 물로 씻습니다.그 이유는 상추에 뭍어있는 흙과 벌레 등을 제거하기 위함입니다.2차로 식초가 들어있는 물에 담가 줍니다.3차로 다시 흐르는 물로 씻어 줍니다. 식초를 제거하기 위함입니다.이렇게 하면 섭취하시는데 크게 문제 없으십니다.저에게는 4, 6살 아이들이 있습니다.위의 방식으로 상추를 씻어서 주고 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0500
- 건강한 식습관을 위해 꼭 피해야 할 잘못된 식사 패턴과 어떻게 개선할 수 있는지 궁금합니다.안녕하세요. 식습관 중 가장 안 좋은 것 2가지를 공유드리고자 합니다.a) 야식야식은 식습관 중에서 가장 안 좋습니다. 왜냐하면, 야식의 섭취는 식도염, 위염을 유발할 수 있습니다. 또한, 수면의 질을 하락시키고, 지방의 축적을 증가시킵니다.b) 잦은 배달음식의 섭취지속적인 배달음식의 섭취는 고 칼로리의 음식을 섭취하는 것 뿐만 아니라 다량의 나트륨, 정제된 당의 섭취가 될 수 있습니다. 이러한 식습관으로 인해서 당뇨, 비만, 고혈압, 통풍이 유도될 수 있습니다.위의 2가지만 특히, 야식만 하지 않아도 건강에 많은 도움이 됩니다.감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0500
- 중성지방을 낮추는 식단이나 음식이 있을까요?안녕하세요. 중성지방을 낮추는데는 오메가-3가 좋습니다.오메가-3가 있는 보충제를 먹는 것도 방법이지만 등푸른 생선(고등어, 연어, 참치 등)의 섭취도 좋습니다.추가로, 불포화지방산이 많은 식물성 기름, 아보카도, 견과류도 도움이 됩니다.설탕, 흰밥 보다는 잡곡밥, 현미밥이 더 좋습니다.마지막으로, 채소류를 드셔야합니다. 채소류 에는 폴리페놀이 많이 함유되어 있어서, 지방 분해를 촉진하거나 지방 합성을 억제하는 생리적 기능을 제공합니다.피해야하는 것으로는 과자, 빵 등이 있으며, 특히, 동물성 지방, 튀김, 치킨, 탕수육 등이 삼가하셔야 합니다.마지막으로, 운동을 꾸준히 하는 것이 좋으며 건강기능식품 중에 혈중 지질 조절에 도움을 주는 제품의 섭취도 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0500