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다이어트를 위해 저녁을 굶는 경험을 해도 좋을까요?
안녕하세요.사람마다 다른 것 같습니다.간헐적 단식이 좋다고 하여 저녁을 먹지 않을 수도 있고, 반대로 조금 먹는 경우도 봤습니다.저희 경우는후자에 속했습니다.저녁에 조금 먹었던 이유는 운동을 위해서 였습니다.공복에 운동하자니 너무 배가 고프고 운동의 효율이 없었고, 많이 먹거나 적당히 먹으면 배가 아팠습니다.그래도 지금까지 총 6 kg 정도 뻈어요. 요요없이..참고부탁드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.05
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효과적으로 다이어트 하는 방법은??
안녕하세요. 저탄고지 식단을 유지합니다. 또는 간헐적 단식도 괜찮습니다.이 상태에서 몸에 무리가 되지 않는 선에서 운동하는 것도 추천드립니다.중요한 것은 빠르게 살을 빼는 것 보다요요현상 없이 건강한 상태로 빼는 것이 중요합니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.05
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아침공복에 건강한 습관은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 아침의 공복 상태에서 꼭 하는 것이 있습니다.미지근한 물한잔 마시기 입니다. 찬물은 잠자고 있는 몸이 놀라고 뜨거운 물은 마시지 못합니다.미지근한 물한잔은 우리 몸에서 수면하는 시간 동안 부족한 물을 보충해주고, 휴지기 상태에 있는 세포들과 조직들을 깨워줍니다.그래서, 하루 아침 공복의 물한잔이 보약이라는 말을 하는 어르신도 많습니다.여러가지 습관이 있을 수 있겠으나, 저는 아침 공복의 물한잔을 꼭 추천합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.05
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이렇게 추운날 많이 먹고 움직이기, 적게먹고 안움직이기~ 뭐가 좋나요?
안녕하세요. 오~~ 저도 점심 먹고 항상 걷습니다.자신의 상황에 따라 다른 것 같습니다.만약 다이어트를 한다고 하면, 적게 먹고 안 움직이는 것이 좋을 것 같습니다.반대로, 그냥 건강을 유지하거나 등등을 한다고 하면 저는 많이 먹더라도 중무장하고 걷겠습니다.특히, 요즘 같은 겨울철에는 실내에서만 있기 마련입니다. 그러나, 실내에서만 있으면 몸도 힘들도 마음도 힘들도 정신도 어질 어질 합니다.때로는 바깥 공기도 쐬어주어야 비타민D의 합성도 촉진되고 refresh가 되는 것 같습니다.제 사견입니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.05
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혈당 조절을 할 때 꿀과 설탕 중 어떤 것이 더 조절의 유리한가요?
안녕하세요. 선택하면 설탕이 더 안 좋습니다.꿀에는 단맛을 주는 성분 뿐만 아니라 다른 폴리페놀 등도 있어서 건강에 유익할 뿐만 아니라 혈중 내 당의 온도가 급격하게 올라가지 않습니다. 설탕은 정제되어 급격한 증가를 야기합니다.그리고 흡수도 빠릅니다.그래수 설탕보다는 꿀이 더 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.04
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모든 병의 근원에는 스트레스가 그 원인이라는데?
안녕하세요. 사실 굉장히 많은 부분과 복합적인 것 같습니다.내부적인 것 뿐만 아니라 외부적인 요인도 있어요.가령, 스트레스 자체가 안 좋지만 스트레스로 인한 불면증은 몸의 회복을 더디게 합니다. 또 스트레스는 폭식을 유발하기도 합니다. 폭식은 장과 위에 안 좋지요.일반적으로 통상적으로 이런 스트레스는 산화적 스트레스를 유발하는데, 이는 세포 DNA파괴 등을 유발하고 결국 암세포가 될 수 있습니다. 이러한 스트레스는 장과 위 모든 조직에 염증도 유발합니다.사실 메커니즘을 말하면 끝이 없습니다. 감사힙니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.04
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잔기침에 효과 있는 것들은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 호흡기에 좋은 것으로배도라지 차 또는 즙생강차모과 등이 있습니다.추가로 기침이 잦을 시에는 차가운 음료나 물은 기피하고 따스한 물을 자주 섭취해주는 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.04
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인슐린이란 무엇인지, 그리고 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 알려주세요.
안녕하세요. 인슐린은 혈액에 당 농도가 높으면 분비되는 단백질 또는 호르몬 입니다.이들의 작용으로 조직이랑 세포에서 인슐린을 흡수한 뒤에 글리코겐으로 간에서 저장하거나 근육 등에서 에너지 원으로 쓰일 수 있도록 합니다.다만, 지방세포에서는 지방 세포의 성숙과 축적을 촉진하는 역할을 합니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.04
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직장인분들 아침식사하고 출근하시나요?
안녕하세요. 저희 회사에 대부분 사람들이아침을 안 먹고 출근해요.대신에 가지고 오던지 출근길에 사오는 사람들은 많더라고요. 샌드위치, 짱, 과일, 계란.저도 안 먹고 출근하는데.그러다 보니 탕비실도 축내고,점심에 폭식해요.아주 안 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.04
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현재 전세계적으로 비타민 D 결핍률이 높은 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 말씀하신 것처럼 전세계적으로 비타민 D 결핍률은 실내 생활의 증가에 따른 것으로 볼 수 있습니다.범국가차원에서 해결할 수 있는 정책 등으로1) 교육: 비타민D의 중요성과 부족성에 대해서 홍보하는 것과 보충하는 방법(햇빛, 식품), 건강기능식품의 섭취 추진, 홍보 등이 있습니다.2) 연구소: 연구소에서는 비타민D가 많이 함유된 원료 개발 또는 원료 발굴을 통해서 연구성과를 널리 알리는 것입니다. 그리고 추가로, 실내에서도 햇빛과 같은 장치를 만들어 설치하여 비타민D의 합성을 촉진하는 것입니다.3) 산업: 비타민D의 가격 하락, 미디어 홍보 등으로 소비자가 쉽게 접할 수 있도록 하는 방법이 있습니다. 추가로, 소스 등비타민D 강화 식품으로 소비자의 섭취를 유도하는 것입니다.4) 보조금: 비타민D 제품 구매시 일부 지원금을 바우처 형태로 주거나 세금 감면 등이 있을 수 있습니다.세계적으로는 각 국가의 정책 등을 공유하고, 추가로 비타민D를 수입하고자 하면 관세 인하 등에 대해서 논의하는 것이 필요합니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.04
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