답변 내역

안녕하세요. 여성과 달리 남성의 경우에는 갱년기가 티가 나지 않습니다.또한 사회적 인식으로 인해서 갱년기를 숨기려고 합니다.갱년기를 슬기롭게 대체하는 방법으로는1) 자신이 갱년기를 겪고 있다는 것을 인정하는 것부터 시작입니다.2) 주변 사람(가족, 친구)에게 자신의 상태를 알리는 것이 좋습니다.3) 갱년기 community에 참석하여 서로의 이야기를 듣고 위로하는 것도 필요합니다.4) 취미 생활을 찾고, 평소에 마음 가짐을 바로 합니다. 특히, 일기를 작성함으로써 자신을 뒤돌아보는 것도 방법입니다.갱년기는 사실 호르몬의 변화로부터 기인된 것이 많습니다. 조금 힘들더라도 주변 사람과 함께 할 때 많은 도움이 됩니다. 감사합니다.

안녕하세요. 지방은 줄이고 근육을 늘리는 방식의 식단과 운동 조절이 필요합니다.식단의 경우는 단백질 위주의 식단으로 변경하는 것이 좋습니다.그렇지만 체내 지방을 줄여야하기 때문에 많이 먹거나 폭식, 과식은 삼가하는 것이 좋습니다.운동의 경우 유산소와 무산소를 병행하는 것이 좋습니다.유산소의 목적은 체내 이미 축적되어 있는 지방을 제거하는 것입니다.무산소의 목적은 지방의 제거라기 보다는 근육의 양을 증가시키는 것입니다. 특히, 무산소 운동 후의 단백질 섭취는 근육을 키워주는데 도움이 됩니다.감사합니다.

안녕하세요. 학술적으로나 일반적으로HDMI 케이블과 혈당 수치의 상승과는 무관해보입니다.아마, 이 부분이 이미 연관성이 있다고 알려져 있으면, 모든 당뇨 환자 등이 조심했을 것 같습니다.특히, 시장에서 HDMI는 퇴출되었을 것 같습니다.감사합니다.

안녕하세요. 첫번째로 신장이 안 좋으면 물을 배출하지 못합니다.신장에서 걸러진 물은 방광으로 가는데, 물을 거르지 못하는 상황에서 계속 물을 마시면 체내 물의 양이 계속 축적되기 때문입니다. 이는 부종, 심장질환과 연관이 될 수 있습니다.두번째로 전해질 불균형이 일어날 수 있습니다.신장은 수분 뿐만 아니라 나트륨 등 미네랄 배출과도 연관성이 있습니다.신장이 안좋고 물의 양이 많으면 혈중 미네랄 농도가 낮아져서 저나트륨증상 등이 나타날 수 있습니다.이러한 이유로 신장이 안 좋으면 물의 양을 제한합니다.

안녕하세요. 성인 기준으로 400 mg의 카페인이 최대 하루 섭취량입니다.이는 카페에서 파는 아이스아메리카노, 에스프레소 등을 기준으로 2잔에 해당하는 수치입니다.캔커피를 기준으로는 대략 3캔 정도에 해당됩니다.참고해주세요.

안녕하세요.Chlorogenic acid라는 성분은 카페의 주 성분 중에 하납니다.카페인 처럼 유명한 성분이기는 하지만 중독성은 없습니다.위의 성분은 항산화, 항염증, 항당뇨, 근육 건강 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다.실제로 건강기능식품에서는 커피의 "지표성분(특정 식물을 대변하는 성분)"으로 chlorogenic acid를 채택하고 있습니다.감사합니다.

안녕하세요.요즘에는 특히 더 그럴 수 있습니다.왜냐하면 기온차가 너무 심하기 때문입니다.너무 덥거나 또 너무 차가워졌거나..체력적으로 어른도 힘든데 아이들은 오죽하겠습니다.이럴 수록잘 먹어야합니다. 맛있는거를 주는 것도 방법입니다.또한, 비타민C 같은 캔디류를 주는 것도 있습니니다.그리고, 토마토, 블루베리 등등 다양한 폴리페놀이 들어간 과일을 주는 것도 방법입니다.추가로너무 체온이 급격하게 오르거나 내리는 것을 방지하기 위해서실내에서 가급적 있는 것이 좋습니다.마지막으로, 밤에 푹 잘 수 있도록 환경을 조성해주고, 특히, 온도와 습도에 신경써주시는 것이 필요합니다.아이들은 어른과 달라서 금방 회복합니다.조금만 관리해주시면 피로도 금방 풀립니다.감사합니다.

안녕하세요요즘에는 토마토가 어떨까요? 토마토에는 라이코펜이라는 물질이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 항산화에 좋습니다. 염증으로 인한 산화적 스트레스를 제어할 수 있습니다.겨울철에는 귤도 괜찮습니다.귤의 경우는 비타민C와 플라보노이드라는 성분이 다량함유되어 있습니다.항산화와 항염에 좋습니다.두가지 모두 쉽게 그리고 가볍게 먹기에 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 일반적으로 모든 기름은 1 g, 9 kcal입니다.그래사 기름의 종류에 따른 칼로리의 높고 낮음은 사실 비교하는 것이 크게 무방합니다.다만, 불포화지방 산의 함량은 기름마다 다를 수 있습니다.식물성 그리거 어류 유래 기름에 불포화지방산이 많습니다. 특히, 고등어유, 참치유에 많습니다. 식물성 중에서는 카놀라유, 올리브유, 아보카도유 등입니다. 이러한 기름은 혈관 건강에 도움이 됩니다.그러나, 역시 너무 많이 먹으면 칼로리가 높은 관계로 살이 찔 수 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 아주 창의적인 연구 주제인 것 같아요.저도 이렇게 detail하게는 정확히 모르겠어요.비만과 뇌기능, 당뇨와 뇌기능 등 인바디와 관련있는 지표가 뇌의 기능과 밀접한 연관성이 있는 것은  아주 오랫동안 연구되기는 했어요.다만, 이렇게 “창의력”까지는..ㅠㅠ긍정적인 영향이 있지 않을까 짐작해봐요.감사합니다.