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매일 술 마시는 것과 한번에 폭음하는 것 중 어느 것이 더 몸에 안 좋나요?
안녕하세요. 두개다 좋지 않습니다. 술은 우리 몸에 들어가서 산화적 스트레스를 주면서 동시에 간, 혈액, 뇌 손상 등을 유발합니다.그래서, 원래 안 먹는 것이 좋습니다.만약에 1) 매일동안 해서 100일 마시는 것과 2) 하루 폭음 하는 것...이렇게 두개 중에 더 안 좋은 것을 선택하면 1)번이 훨씬 안 좋습니다.쉽게 설명드리면 하루 폭음하면 폭음하고 나서 아예 안먹는 다는 가정하에 어느 정도 회복을 하면 되지만, 100일 마시는 것은 계속 몸에 안 좋은 영향을 주기 때문입니다. 조금 쉽게 비교 드리면 20도 물에 들어가서 조금씩 물의 온도를 높이면 뜨거운 물에 몸이 적응하지만 결국 화상을 입는데, 20도 물에 들어갔다가 그 물이 갑자기 99도가 되면 뛰어 나올 수 있습니다. 그래서 화상은 면할 수 있지요. 조금 극단적인 것처럼 드리는 비교입니다만 100일동안 자주 매일 마시는 것과 한번 폭음의 차이는 위와 같습니다.참고해주세요.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.26
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건강을 챙기려면 건강식을먹어야하는데. 어떤걸추천하나요?
안녕하세요. 건강한 음식으로는 튀김, 가공식품, 인스턴트 식품 등을 피하시기만 하셔도 도움이 됩니다.그 외에, 과일, 삶은 계란, 밥은 잡곡밥으로 하시면 됩니다. 추가로 집에서 조리를 하실 때, 간 없이 하시는 것도 나트륨 저하에 도움이 됩니다.견과류 한 줌, 요거트도 장 건강 등에 도움이 됩니다. 그 외에추가로 종합 비타민제(건강기능식품으로써)와 오메가3의 꾸준한 섭취도 몸의 회복, 활력, 에너지 대사 등에도 도움이 됩니다. 참고부탁드립닌다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.26
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갱년기가 시작된 것 같아요 몸에 좋은 영양제나 건강기능 식품 있을까요?
안녕하세요. 혹시 여성이신가요? 아니면 남성이신가요?여성의 경우는 건강기능식품 중에서 석류 또는 회화나무추출물, 백수오가 들어간 건강기능식품이 있습니다.검색에 앞에서 말씀드린 원료 이름 넣고, "건강기능식품" 이렇게 검색하면 많이 나옵니다.자신에게 맞는거 구매하시면 됩니다.(너무 어려우시면 가장 싼거 사셔도 괜찮습니다.)보통 12주간 섭취하기 때문에 3달치로 사시는 것을 추천드립니다.그 외에도 생활습관 바꾸기, 취미 만들기 등이 있습니다.어머니랑 이모는 그림 그리기를 시작하셨었고, 요가를 했습니다.호르몬의 변화라서 100% 억제하는 것이 어렵지만, 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.26
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변비에 좋은 음식들이 무엇이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 변비에 가장 먼저 건강기능식품을 추천드립니다. 2가지가 있습니다. 첫번째는 식이섬유가 함유된 제품이고, 다른 하나는 유산균이 함유된 제품입니다 "장건강" "배변활동" 등의 기능성을 제공합니다. 물론, 위의 두 원료가 모두 함유되어 출시된 제품도 있으니 참고해주세요.두번째로, 식이섬유가 다량 함유된 식품을 섭취하는 것입니다. 잡곡밥(현미)가 대표적이라고 할 수 있습니다.마지막으로 수분 섭취를 자주하십시오. 수분의 잦은 섭취는 장의 변을 묽게 만들어 변비 예방에 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.25
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혈당 스파크라는것이 정확하게 어떤걸 말하는건가요?
안녕하세요.사람 몸에 당이 들어와도 어느 정도 일정하게 혈당이 유지가 됩니다.그러나, 당이 급격하게 들어오면 혈당의 농도가 급격하게 올라갔다가 순간적으로 떨어집니다.마치 산 모양의 그래프를 그리게 됩니다.이것이 주기적으로 식사를 할 때마다 반복이 됩니다.문제는 갑작스런 혈당의 증가로 인슐린의 분비가 촉진되는 것으로 인해서 과다한 인슐린에 노출되다 보니 체내에서 인슐린 저항성(즉, 인슐린이 있어도 인슐린의 역할에 의한 효과가 잘 일어나지 않는 현상)이 유발됩니다. 이는 당뇨 중 제2형당뇨를 유발하게 됩니다.참고해주세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.25
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철분이 혈액건강에 좋다는데 어느 재료에 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 철분이 많은 음식으로는 다음과 같습니다.고기: 고기의 헤모글로빈/미오글로빈 중앙에는 철이 있습니다.미역: 보통 출산한 산모의 출혈로 인해서 부족할 혈액을 위해 먹습니다. 이는 철분 때문입니다.시금치: 식물성 철분이 많이 함유되어 있습니다.브로콜리 등 입니다.그 밖에 철이 다량함유된 건강기능식품의 섭취도 한 방법입니다.참고해주세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.25
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단백질 프로틴이 몸속에서 다 녹나요?
안녕하세요. 단백질이 몸 속으로 들어가면 다 녹는다고 봐야합니다.단백질은 종류에 따라서 녹는 지점이 있습니다. 콩 단백질은 물의 pH가 4.6에서는 절대 안 녹습니다. 이를 등전점이라고 합니다. 그러나 더 낮거나 더 높으면 일정부분 녹습니다.몸에 단백질이 들어가면 위에서 소화효소가 나옵니다. 그러면 엄청 잘게 부숴집니다. 잘게 부숴질 수록 흡수도 잘되고 뭉치는 것도 적고 물에도 잘 녹습니다.그래사 몸에 들어간 프로테인은 소화과정을 거치면서 거의 다 녹는다고 보시면 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.25
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점심메뉴로 국밥만 먹으면 좀 그런가요?
안녕하세요. 아우. 저도 매일 점심으로 국밥을 먹어도 좋을 것 같습니다. 그러나 과유불급이라고 상대가 누구냐에 따라서 달라질 듯 합니다.국밥을 좋아하는 사람이라면 매일 먹어도 뭐라고 안하겠지만 어떤 사람은 극히 싫어할 수 있습니다.이 부분은 극히 개인의 취향, 식사 시작 전의심리적 상태 등에 따라 달라질 듯 합니다. 정말 정말 먹고 싶다면 혼자 드시는 것은 어떠세요 저희도 회사애서 어떨 때는 같이 먹다가도 정말 서로 의견이 안 맞으면 다 따로 먹기도 합니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.25
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고구마에도 호박고구마, 꿀고구마, 밤고구마등 여러가지가 있는데, 원래 종류에 따라 다른건가요?
안녕하세요. 고구마의 학명은 1개 입니다.그러나, 저렇게 호박고구머, 꿀고구마...이런 것을 품종이라고 합니다.이들의 과학적 명칭은 “고구마”이지만 유전적인 상이함으로 다른 특징들이 조금씩 있는 것 입니다.사람으로 보면 흑인이든, 백인이든, 황인이든, 모두 homo sapiens입니다.그러나, 각각은 피부의 색으로 인해 구분됩니다. 비슷한 이치입니다.그래서 어떤 유전적차이로 구분이 됩니다.토양이나 외부적 요인보다는 유전적 차이입니다.“유전적차이”란 돌연변이 등을 일컫는 것이 아니라서 섭취에도 문제는 없습니다. 우리가 다른 피부색을 가진 인종을 보고 돌연변이라고 하지 않죠..감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.25
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달걀 노른자에 콜레스테롤이 많이 들어있나요?
안녕하세요. 달걀에서 노른자는 콜레스테롤이 많이 있습니다. 반면, 흰자에는 거의 없습니다.그래서 달걀 1-2개는 괜찮으나 그 이상이면 사람들이 콜레스테롤로 걱정을 많이 합니다.그러나, 여전히 이 부분에서는 학계에서 논란이 많습니다. 실제 임상에서는 달걀을 많이 먹어도 위함할 정도로 콜레스테롤이 혈액 내 존재하지 않는 다는 연구 결과도 있거든요.어찌되었든 지금까지는 노른자를 많이 먹으면 콜레스테롤 때문에 안 좋다는 것은 일반적인 통념입니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.25
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