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영양학자들이 선정하는 최악의 아침 메뉴 5가지가 있다고 합니다. 무엇 인가요?
안녕하세요. 지난 1월 8일에 영국 매체 익스프레스에서 5가지를 제시했다고 하네요.1) 잼 바른 버터 크로아상: 정제된 당 사용 / 단백질, 지방 등이 부족2) 커피: 카페인으로 공복의 위 자극3) 베이컨 샌드위치: 높은 나트륨 함량 및 대장암 확률 증가4) 설탕이 많이 든 시리얼 한 그릇: 과도한 당 섭취로 당뇨, 비만 등 촉진5) 과일 한 조각만 섭취: 공복혈당 급증 / 다른 것과 섭취 필요입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.24
3.0
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유방암에 좋은 음식들 안좋은 음식들 정리해서 알려주실분?
안녕하세요. 유방암의 원인으로는 유전, 노화, 임신 유무, 모유 수유 유무 등이 있습니다.그리고 식습관 중에 하나는 포화지방의 섭취가 됩니다.포화지방산의 과다 섭취는 체내의 에스트로겐의 양을 증가시켜서 유방암 확률을 증가십니다. 유방암의 재발을 막기 위해서 먹는 것이 타목시펜이라는 양인데, 이것은 에스크로겐과 반대로 행동하는 약이라고 보시면 됩니다. 그만큼 에스트로겐의 양이 유방암에 중요합니다.결국, 포화지방이 많은 음식을 줄이는 것이 유방암 예방에 중요합니다.튀김, 소고기, 돼지 고기 등이 있습니다. 반대로, 야채 과일 잡곡밥 등은 포화지방이 상대적으로 적습니다.이러한 부분에 신경쓰셔서 섭취하시면 도움이 될 것 입니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.24
5.0
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연말에 아는동생이 올해 계획세웠냐 문더라구요?
안녕하세요. 저는 항상 한해의 목표를 세웁니다.연말에는 "아는 동생"과 비슷하게 "내년도 계획이 뭐야?"라고 물어봅니다.애를 키우시는데, 주양육자라면 더더욱 시간으로부터 자유롭기 어려운 점 너무 이해합니다.저도 짝꿍을 보면서 그런 생각을 많이 했으니까요. 그나마, 애들이 어린이집을 가니까 자신의 시간을 조금 가지게 되더라고요. 힘내시면 언젠가..는...원하시는 것을...하시게 됩니다.올해 저의 목표는하프마라톤 2회 뛰기, 책 25권 읽기, 여행 1회 가기..이렇게 있습니다.어떻게 보면 별거 없는데, 일단 세워놓고 보면 이루어지더라고요.참고해주세요. 감사합니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.24
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야채중에 부추의 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 부추에는 클로로필, 카로틴, 비타민C, 칼슘, 철분, 식이섬유소 등의 영양소가 함유되어 있습니다.부추에는 항균, 항산화, 항노화의 효과가 있고, 추가로 손상된 간 회복에 도움이 된다고 알려져 있습니다.부추는 마늘과 양파와 함께 allium에 속하는 채소류 입니다. 그래서 약간 맵쌀한 맛이 있습니다. 참고해주세요.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.24
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운전할때 졸리지않는 팁 같은거 있나요?
안녕하세요.운전을 할 때, 무조건 멈추고 주무시는게 상책입니다.다만, 식사를 하고 오는 춘곤증에 대해서는 조심하셔야합니다.그래서, 식사를 하시고, 바로 운전하지 마시고 1) 산책을 한다.2) 소화를 시킨다.3) 잠을 취한다.이렇게 하시는 것이 도움이 되겠습니다. 또한, 소량 섭취하는 것도 방법입니다.저도 운전을 해봐서 아는데, 졸음일 올 때는 무조건 자는 것이 best더라고요.잠 깬다고 휴게실에 들린다 하더라도 다시 또 잠이 솔솔 옵니다특히, 요즘 같은 날씨에는 추운데, 차 안에 히터를 틀어놓으면 따뜻해서 더 심하게 잠이 옵니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.24
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아침 공복에 블랙커피도 혈당에 영향을 미치나요?
안녕하세요. 블랙커피, 아메리카노에는 영양성분(탄수화물, 지방, 단백질)이 거의 없다고 보시면 됩니다.위의 식품에는 거의 10 kcal 정도 되기에 한잔 정도로 크게 문제될 것 같습니다.다만, 여기에 설탕을 넣거나, 꿀을 넣는 등의 행위 등등은 혈당을 급격히 올릴 수 있으니 주의하셔야합니다.참고해주세요.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.24
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건강기능식품 잘 챙겨먹는 방법 궁금해요.
안녕하세요. 저도 건강기능식품 제조하는데 근로하고 있지만, 그 부분이 가장 어려운 것 같습니다.저의 방법을 공유드립니다. 아이들에게 칭찬스티커라고 있습니다. 그래서 그 도안을 뽑아가지고, 냉장고 옆에 붙여놓았습니다.냉장고에 붙여놓은 이유는 가장 잘 보이는 곳이기도 하고, 가장 많이 지나가는 곳이기도 하기 때문입니다.그 도안 위에 건강기능식품을 섭취 할 먹때마다, 1개 씩 붙였습니다.처음에는 칭찬스티커에 날짜를 적어서 했는데, 적응되다 보니 요즘은 날짜를 적지 않습니다.습관이 되면 쉬운데, 이게 참 어려워요.ㅜㅜㅜ
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.24
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미취학 아동에게 먹일만한 야채 반찬은?
안녕하세요. 저도 미취학 아동(4,6살)이 있어요.그래서 고민하는 부분이 많이 공감됩니다.저희는 편식이 심해서 야채도 먹는 것만 먹어요.대부분 생으로 먹는데, 1) 파프리카, 2) 오이, 3) 당근, 4) 양배추..생으로 먹고요.그 외 1) 시금치 데친거, 2) 브로콜리 데친거, 3) 양배추 삶은 것 4) 애호박 볶음 등등 먹습니다.보통 생으로 먹는 것들은 진짜 잘 먹어요.참고부탁드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.23
5.0
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하루 끼니를 늘리게되면 살이찔까요??
안녕하세요. 살이 찔 수도 있고, 안 찔 수도 있습니다.단순하게 생각해서, 100의 에너지를 먹고 100의 에너지를 쓰면 0라서 균형을 이루지만, 이것이 깨져서 100의 에너지를 먹고 50의 에너지를 쓰면 50이 남아서 살이찌고100의 에너지를 먹고 150의 에너지를 쓰면 50이 모자라서 살이 빠집니다.너무 단순하기는 한데, 결국에는 많이 먹어도 그 칼로리 등을 하루 중에 소모하면 살이 안 찔 수 있으나, 아주 적게 먹고 아무것도 안하면 살이 찔 수도 있습니다.그래서 말씀하신 부분에 추가를 하더라도 활동을 더 하면 살이 안 찔 수 있습니다.단순한 예시인데, 참고로만 봐주세요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.23
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계란을 삶을 때 완숙과 반숙 어떤 것이 몸에 더 좋은가요?
안녕하세요영양학적으로는 두개 모두 차이가 없습니다. 반숙이나 완숙이나 동일하게 어떤 것을 첨가하거나 추가한 것은 아니니까요.다만, 완숙에 비해서 반숙을 먹을 때는 조금 조심해야합니다. 반숙의 경우, 충분한 익힘이 없기 때문에 식중독 균 특히 살모넬라균이 생존하고 있을 수 있습니다. 그래서 체내에 식중독을 일으킬 수 있습니다.워낙 기술이 발달하기는 해서 많은 부분들이 해소는 되었지만, 그래도 여전히 날 것을 섭취할 때는 조심해야하는 부분이 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.23
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