답변 내역

안녕하세요. 혹시 “번아웃” 아니신가요?저도 그런 것을 느낀 적이 있는데 친구가 번아웃 아니냐고 합니다.미루는 습관을 위해서 제가 했던 것은1) 여행: 잠깐 refresh하면 조금 괜찮아집니다.2) 목표 설정 및 세분화: 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 까지 세분화 목표를 세워서 그날 그날 달성하는 것입니다. 가령 자격증을 따겠다고 하면 언제까지 취득하고, 그러려면 하루에 얼마나 공부를 할건지.그리고 그 공부한 것을 기록하는 습관입니다.3) 일기 및 정리: 하루 해야할 것을 기록하고, 반드시 하루가 지나기 전에 했는지 안했는지 체크합니다. 잘한 것과 잘 못한 것은 일기에 적어서 고치고 개선하는 것이 필요합니다.무엇보다 과감히 미루고자 하는 마음을 박차고 일어나는 용기다 필요합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 가장 첫번째로 드리고 싶은 의견은그 순간 가장 먹고 싶은 것을 드시는 것입니다.물론 영양성분, 건강식단 등등을 고려하지 않고요.두번째로는달달한 것을 드시는 것입니다.과자, 빵도 좋습니다.달달한 모카도 좋습니다.당의 섭취는 도파민 분비를 촉진시켜수 행복감을 증가시켜줍니다.참고해주세요.감사합니다.

안녕하세요. 영양성분 면에서는 지방의 함량을 제외하고는 거의 동일합니다.일반우유에 비해서 저지방은 지방의 함량이 적습니다.칼로리 측면에서 일반우유가 더 높습니다.다만, 맛에 있어서는 저지방이 지방이 적기 때문에 우유보다는 더 단백한 맛이 있을 수 있습니다.그리고 포만감의 측면에서는 일반우유가 조금 더 빠르게 느낄 수 있습니다.다만, 지방의 함량 차가 그렇게 크지 않기 때문에 맛과 포만감 등은 개인마다 조금 차이가 있을 수 있으며저지방 우유와 일반 우유의 차이를 못 느끼는 경우도 있을 수 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.

안녕하세요다이어트, 특히 단식할 때, 물, 커피, 차는 괜찮습니다.물과 커피, 차에는 거의 칼로리가 없기 때문에 살 찌는 것과 연관성이 없을 뿐더러기초대사 등으로 인해서 살은 빠집니다.다만, 너무 오랜 기간 단식을 유지하게 되면오히려 요요 현상과 함께 부작용이 나타날 수 있습니다.따라서, 급하지 않거나 또는 무리하지 않을 정도라면간헐적 단식도 괜찮습니다.완전히 단식을 하는 것은 몸에 무리가 올 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 아침에 일어나서 물을 마실 때 미지근한 물로 하여 한잔 마시면 좋습니다.1) 수분 공급: 저녁과 잠 시간에 수분이 공급되지 않아서 수분을 공급하는 용도로 좋습니다.2) 혈액 순환 원활: 수분이 공급되어 흡수되면 혈액 순환이 조절됩니다.3) 신진 대사 촉진: 신진 대사에 있어서 필요한 것이 수분입니다. 그래서 신진 대사가 촉진될 수 있습니다.4) 각성: 물을 섭취하여 위와 장의 조직을 일차적으로 깨울 수 있습니다. 이는 잠에서 벗어나 하루를 시작할 수 있는 효과라고 볼 수 있습니다.아침의 물한잔이 보약보다 좋다고도 합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 과일은 수분 뿐만 아니라 각종 미네랄, 그리고 특히 비타민 보충에 좋습니다.다만, 너무 많이 먹는 것은 혈당에 좋지 않다는 것이 일정 부분이 있습니다. 참고해주세요.과일 중에서는수박, 딸기, 멜론, 키위, 오렌지, 귤, 자몽, 복숭아 등이 있습니다.쉽게 무르는 과일이 수분이 많다고 보시면 쉽게 접근하실 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요.두가지 더 공유드립니다.1) 건강기능식품: 건강기능식품 중에서 "혈압 조절에 도움"이라는 기능성을 제공하는 제품이 있습니다. 2) 나트륨 과다 섭취 피하기: 국, 라면, 반찬 등등 최대한 나트륨이 다량 들어간 음식. 단순하게 짠 음식은 피하시는게 좋습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 몇가지 추천드립니다.두부, 삶은 계란, 후라이, 감자, 고구마, 견과류, 야채(토마토), 과일(바나나, 사과), 요거트, 치즈 등 입니다.간단하게 섭취가 가능합니다.몇몇은 조리가 필요한데 미리 전날 저녁에 조리하면 괜찮습니다.감사합니다.

안녕하세요. 몇가지 아유가 있습니다.1) 불충분한 칼로리: 에너지 공급을 원해서 뇌에서 요구하는 것입니다.2) 습관: 습관적으로 단 음식을 먹으면 동일한 시간에 똑같은 욕구가 있을 수 있습니다.3) 심리: 스트레스 등으로 이를 억제하기(?) 위함입니다.4) 도파민 중독: 단 음식을 먹으면 도파민이 분비가 됩니다. 이런 상태에서 뇌에사 요구하는 행복을 위함입니다.다양한 원인과 요인들이 있습니다.자신을 잘 관찰하여 어떤지 보시는 것이 중요합니다.감사합니다.

안녕하세요. 저 개인적으로이럴 때는 영양의 균형, 건강 식단 다 필요없는 것 같습니다.그냥좋아하는 사람편안한 사람또는 혼자서가장 그 순간 먹고 싶은거단것고 좋고튀김도 좋고그렇습니다.진짜 저는 스트래스받고아무것도 하고 싫을때KFC가서 늦은 저녁애 닭다리사서집에서 영화보면서 먹습니다.오히려 맛 옶고 꾸역꾸역 먹는 것은더 악효과 같아요.그 후에 괜찮아지면 설렁탕 삼계탕 등 건강한 식사 하시면 되지 않을까 싶습니다.감사합니다.