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요즘도 핫식스가 나오나요? 궁금합니다.
안녕하세요. 요즘도 핫식스가 있어요.저도 핫식스 먹고 많이 공부하거나 일하곤 했느데..다이소나 일반 슈퍼 등에서도 쉽게 구할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.06
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가장 효율적인 시간 관리 방법은 무엇인가요?
안녕하세요.저의 경험담을 조금 말씀드리고 싶습니다.저는 시간의 효율을 고민하기 전에 습관을 중시했습니다.그래서 1달에 한가지의 습관 가지려고 노력했습니다.제가 기억나는 것은1) 자기 전에 꼭 책상에 앉아서 하루 정리하기2) 출퇴근 기간에 책읽기3) 밤에 30분 이상 걷거나 뛰는 운동하기 등등1달이 지나면 새로운 것을 시도하면서 지난 달 것들을 계속 하기 때문에 누적이 되었습니다.이렇게 하다보니, 제 삶이 정돈되고 정갈해지는 것을 느꼈고, 어느 정도 습관이 잡힌 것들에 대해서는 오래걸렸던 시간들도 단축되었습니다.가령 위의 하루 정리하기는 처음에는 30분 걸렸는데, 지금은 10분이면 끝납니다. (적응이 되었다라고 표현할까요?)이렇게 하다보니 자연스레 시간의 효율이 몸에 조금씩 스며든 것 같습니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.12.05
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현미가 몸에 좋다고 하는데 왜 좋은지 이유를 알려주세요
안녕하세요. 답변을 드리겠습니다.쌀은 쌀의 껍질과 배유로 구성되어 있습니다. 쌀 껍질을 제거하는 과정을 도정이라고 합니다.껍질과 배유가 같이 있는 쌀을 현미라고 부르고배유만 있는 쌀을 백미라고 합니다.일반적으로 배유의 대부분의 구성은 탄수화물(전분)이라고 보시면 됩니다.배유를 섭취하면 우리 몸에서 분해가 되서 포도당으로 전환되어 에너지 원으로 쓰입니다.쌀의 껍질의 경우 식이섬유, 비타민, 무기질 등이 있습니다.이들이 간접적으로 에너지 원으로 쓰일 수는 있지만 몸의 생리작용을 많이 하게 됩니다.특히, 식이섬유의 경우, 장내미생물의 에너지 공급원으로 사용됩니다. 장내 미생물은 식이섬유를 분해하고 분해로 인해 생성되는 물질이 당뇨 억제 등의 효과를 유발합니다.추가로 비만의 효과도 가지고 옵니다.그러나 현미의 경우 백미에 비해서 맛이 조금 떨어지거나, 소화가 조금 어렵다는 등의 불편한 점이 있습니다.참고 부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.05
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중성지방이 420정도 나왔는데 낮출수있는 방법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 의사와 약사가 아니라서 약을 드시는 등의 조언은 어렵다는 점 양해구합니다.제가 아는 전문적 지식으로는 식습관 조절 및 균형잡힌 생활습관운동중성지방 조절과 관련된 건강기능식품 섭취(이 부분은 제품 구입시 "건강기능식품" "혈중 중성지방" 이렇게 키워드로 검색하시면 됩니다.)이렇게 있겠습니다.도움되셨으면 좋겠어요.건강하세요~ㅠ
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.05
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'인슐린 저항성'에 대해 설명해 주세요.
안녕하세요.아주 쉽게 설명드리면,체내에서 당 조절하는데 있어인슐린을 사용합니다.인슐린 저항성이란 것은체내가 당을 조절하고 싶은데,인슐린이 있어도 인슐린을 사용하지 못하는 하는 것을 뜻합니다.쉽게 비유하면,자동차(당)가 굴러가야 하는데, 기름(인슐린)도 있습니다.그렇지만, 자동차에 기름을 넣는 구멍이 막혀서기름을 자동차에 넣을 수 없는 상황을 생각해볼 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.10
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오늘은무엇을해야할까요오ㅠㅠ??
안녕하세요너무 질문이 추상적이라서 구체적인 답변을 드리기 어렵네요.단순히 저의 경우를 말씀드리면,저는오늘 뭐하지?무엇을 해야 뜻 깊은 하루가 되지?라는 생각이 들면아무것도 안하고 그냥 머리를 비우기도 합니다.꼭 삶을 살면서 무엇을 해야하는 것은 아니니까요?때로는그냥 카페에 앉아있는 것도 방법이고산에 올라가는 것도 방법이고저는 책방가서 앉아있기도 하고 그럽니다.참고만 부탁드려요^^
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.07
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간접흡연이 왜 직접흡연보다 안좋나요?
안녕하세요.제가 아는 선에서 답변드리겠습니다.직접 흡연의 경우,담배를 흡입할 때, 담배 끝에(입으로 무는 부분) 필터가 있습니다.니코틴 등 일부는 필터를 거치기 때문에 흡입되는 양이 감소가 될 수 있습니다.그러나,간접 흡연의 경우,이러한 필터가 없습니다.불이 붙은 곳에서 피어올라오는 연기부터사람의 입에서 나오는 연기 까지필터를 거치지 않고 흡입됩니다.이러한 이유로 간접흡연이 더 안 좋다고 알고 있습니다.참고해주세요^^
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.07
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빈혈에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요.철이 많은 음식으로는 소고기, 닭고기, 생선, 깻잎, 시금치 등이 있습니다.음식으로 먹는 것도 추천드리지만건강기능식품으로 철이 들어있는 것을 섭취하는 것도 권장드립니다.특히, 철과 엽산이 임산부에게 중요한데임산부의 경우, 건강기능식품을 섭취하는 경우가 많습니다.참고부탁드립니다.좋은 하루되세요.~~
건강관리 / 환자 식단
24.06.05
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설사 변비에 효과적인 방법 있을까요?
안녕하세요.설사와 변비에 좋은 것으로는 식이섬유가 많이 함유된 원료로 만든 음식을 섭취할 것을 권해드립니다.보리, 현미, 귀리, 고구마 등이 있습니다.추가로 변비에는 물을 많이 섭취하는 것을 추천드립니다.한번에 다량의 물을 섭취하는 것 보다는 부담되지 않은 선에서 소량으로 자주 섭취하시는 것이 좋습니다.추가로 유산균을 섭취하는 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.16
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변ㅂ비 환화를 위한 운동법이 있나요 ? 아시면 부탁드립니다.
안녕하세요.식이섬유가 많이 들어간 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.가령 현미, 보리 등이 들어간 음식이 좋습니다.추가로,건강기능식품 중에 "배변활동에 도움을 줄 수 있음"이라는 기능성을 지닌특히 유산균 및 식이섬유 함유 건강기능식품을 꾸준히 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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