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성공적인 자기계발을 위한 효율적인 시간 관리 방법은?
매일 계획은 세우지만 실천이 어려워 고민입니다. 효율적으로 시간을 배분하고 집중력을 높이는 구체적인 노하우가 있을까요? 정말 궁금해서 물어봅니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
성공적인 자기계발을 위해서는 많은 계획을 세우는 것보다 실제로 실행 가능한 계획을 세우는게 중요합니다.
계획이 자주 무너지는 가장 큰 이유는 의지 부족이 아니라 목표가 추상적이거나 일정이 비현실적이기 때문입니다. 따라서 언젠가 해야 할 일이 아니라 언제 무엇을 할지를 구체적으로 정하는 것이 효과적입니다.
또한 하루를 시간 블록 단위로 나누어 집중이 필요한 일은 에너지가 높은 시간대에 배치하고, 비교적 가벼운 업무나 휴식은 피로가 쌓이는 시간대로 조정하면 효율이 좋아집니다. 집중력을 유지하기 위해서는 25분 집중 후 5분 휴식을 반복하는 방식처럼 짧은 사이클을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
사실 저는 자기계발에 대한 강박을 내려놓는것도 방법이라고 생각하는데요, 지나치게 빡빡한 실행하기 힘든 계획은, 받아들이기 힘든 실패와 자책으로 남는 경우가 있어서, 현실적으로 달성 가능한 수준으로 계획을 세우고, 작은 실행을 꾸준히 반복하는 것이 중요하다고 생각합니다.
성공적인 자기계발도 중요하지만,
가장 소중한 본인을 돌보는 시간도 충분히 가지시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요,
계획을 세우는 열정만큼 실천이 따르지 않아서 답답하실 것 같습니다. 많은 사람이 겪는 문제인 만큼, 의지력에만 의존하시기 보다 시스템을 만드는 것이 중요하더라구요. 효율적인 시간 관리와 집중력을 위한 방법을 공유 드리겠습니다.
모든 일을 완벽하게 하려다 보면 시작도 하기 전에 지치게됩니다. 하루 중에 에너지가 넘치는 시간에 어렵고 중요한 일(Eat tha frog)을 딱 하나만 배치해보세요. 나머지는 자투리 시간에 처리해주셔도 충분합니다.
시간도 체계적으로 나눠 사용하는 방법이 있습니다. 뽀모도로 기법과 타임 블로킹 기법이 있습니다. 25분 몰입 후에 5분 휴식을 반복해보시길 바랍니다. 시간이 나눠져 있어서 그 사이에 집중력을 끌어올리게 됩니다. 타임 블로킹은 할 일을 리스트로만 적어보시기보다, 달력이나 타임 테이블에 딱 정해두시는 것이 좋습니다.
실천이 어려운 이유가 시작이 거창하기 때문입니다. 공부하기 대신에 책상에 앉아서 책 펴기처럼 1~2분 안에 바로 시작할 수 있는 작은 단위로 쪼개보시길 바랍니다. 일단 5초 안으로 시작하시면 뇌는 관성에 의해 계속 하게 됩니다.
오늘 세운 계획중에 부담스러운 항목을 지금 바로 5분만 시작해보시는 것을 권장드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
사람마다 다를 듯합니다.
저는 하루에 1가지를 꼭 지키자는 일념으로 1달을 했습니다. 첫달은 자기 직전에 책상에 앉아서 하루 정리하기였습니다. 이건 무조건 지켰습니다.
2번째 달에는 첫번째 달에 했던 것에 다른 하나를 추가합니다.
이렇게 계속 하다보면 일년에 12가지가 되는데,
사실 첫번째꺼는 이쯤 되면 몸에 익어서 진짜 내가 하는건가 싶을 정도 입니다.
이게 제가 했던 노하우 입니다