답변 내역

안녕하세요. 블루베리는 보락색 또는 파란색 색소가 많이 들어 있습니다.특히 껍질에 다량 함유되어 있습니다.이 색소의 이름은 안토시아닌으로써, 안토시아닌의 섭취는 우리 몸에 유익합니다.일반적으로 안토시아닌은 항산화, 동맥경화 방지 등의 효과가 매우 우수합니다. 항산화 효과가 있어서, 피부의 노화 방지에도 좋습니다.추가로 안토시아닌은 눈의 피로 개선에도 도움이 됩니다.하루에 20~30알 정도 먹으면 된다고 하지만, 블루베리의 크기가 수입산, 국산 등등 달라서 정확하게 몇 알까지가 문제가 있다라고 판단하기는 어렵습니다.감사합니다.

안녕하세요. 혹시 토마토, 바나나, 사과 등의 과일은 어떠신가요?아니면, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류도 추천드립니다. 번거롭지만 삶은 계란도 있어요~~~감사합니다.

안녕하세요.날도 온도가 차가워지고 있고, 비도 내리고 있습니다.저녁으로 우동, 잔치국수, 오뎅국, 떡국, 수제비도 있습니다.저는 저녁으로 들깨칼국수를 먹어야겠어요.즐거운 저녁되세요.

안녕하세요. 알콜을 섭취하는 것은 몸에 긍정적인 영향보다는 부정적인 영향을 줍니다.알콜을 섭취하면, 알콜을 분해하는 과정에서 산화적 스트레스가 축적되게 되어 몸에 무리가 옵니다.또한, 신경세포 등의 손상을 야기하여 단기적 기억상실을 유발하기도 합니다.특히, 간에서는 간 독성 효과가 나타나서 간의 기능이 저하됩니다.가장 좋은 것은 술을 먹지 않는 것입니다.그러기 위해서, 회식 자리에서 술 대신 음료수나 물을 마시는 것을 추천 드립니다.추가로, 꼭 먹어야하는 경우라면 절주를 하는 것이 좋겠습니다.그 외에 건강관리를 위해서는 규칙적인 운동과 생활 리듬 확보, 그리고 균형잡힌 식단(너무 많이 먹지 않기) 등이 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 생물학은 크게 3가지로 분류할 수 있습니다. 식물, 동물, 미생물생물학의 기반이 되는 것들이 미시적으로는 유전학, 분자생물학 등이 있으며, 거시적으로는 생태학 등이 있습니다.생명공학은 생물학을 기반으로 인간에게 이로운 기술을 만든 것 등을 다루는 학문이라고 보시면 됩니다.DNA에 대한 정보는 생물학에서 오지만 DNA를 활용하여 질병 치료 등과 관련된 것들은 생명공학이라고 보시면 됩니다.너무 분야가 다양해서 공부하면 할 수록 전문성이 짙어집니다.제가 표현하는 것으로 생명은 크기가 작은 우주를 보는 것과 같다라고 이야기 합니다. 그만큼 너무 너무 무궁무진해서 재미있는 것을 찾는 것이 쉽지는 않습니다.저의 경우 생화학이 가장 재미있었습니다.프로이트가 동물 공부했다는 동물학은 동물에 대한 생명현상(행동 등)을 연구하는 학문입니다. 감사합니다.

안녕하세요. 잦은 라면의 섭취를 추천드리지 않습니다.라면에는 나트륨 함량이 높기 때문에 가끔...먹는 것이 좋습니다.높은 나트륨 수치는 고혈압을 야기하기도 합니다.면의 종류에 따라 다르기는 하지만, 정제된 밀로 만든 면은 혈당 수치를 높일 수 있고, 비만을 유도 하기도 합니다. 자신의 몸 상태를 체크하면서 섭취하는 것이 중요합니다.감사합니다.

안녕하세요.피로 회복에 있어서 몇가지 팁을 드립니다.a) 운동: 규칙적인 운동은 피로 회복 또는 생활의 활력에 도움이 됩니다. 처음에 운동을 하면 오히려 피로감이 많이 쌓이는 구나라고 생각하실 수 있지만, 지속적으로 꾸준히 하시면 운동 없이 삶의 지내는 것이 어려우실 수 잇습니다.b) 생체리듬: 규칙적인 생체리듬을 갖도록 조절이 필요합니다. 이러한 생체리듬으로 인해서 우리 몸이 거기에 적응하면 회복 속도도 빠르게 되어 수면 등을 취할 때 효율이 올라갑니다.c) 식사: 최대한 몸에 부대끼거나 부담이 되는 음식을 줄이고, 기름진 것이 아닌 채소와 야채와 곁들여서 드시는 것을 추천드립니다. 아울러, 식사도 빠르게 하지 마시고, 천천히 하시는 것을 추천 드립니다.그 외에 수면의 질을 향상시키기 위해서, 카페인 섭취 줄이기, 수면 전에 과격한 운동 피하기, 건강기능식품 섭취하기 등등을 하시면 피로 회복 및 수면에 도움이 될 것입니다.

안녕하세요. 수면을 위한 팁 몇가지 공유드립니다.자기 전에 따듯한 우유 또는 물 섭취 (몸이 풀려요)자기 전 온수 샤워저녁 식사는 간단하게 (너무 많이 먹으면 부대껴요. 질이 떨어집니다.)취침 2시간 전에는 꼭 격한 운동, 신체활동 피하기취침하자 마자 핸드폰 보지 않기취침 전 잔잔한 음악으로 차분해지기수면 건강과 관련된 건강기능식품 섭취카페인 등이 함유된 음료(핫식스, 커피 등)는 피하기잠잘 때의 방 분위기는 최대한 어둡게(커튼으로 가리기)(장기간) 규칙적인 생체리듬 만들기습도(40~60)정도로 방안에 건조하지 않게 하기(빨래널기, 가습기 등)조금 두서가 없습니다.몇가지라도 도움이 되셔서 수면의 질이 향상되었으면 합니다.감사합니다.

안녕하세요. 매운 음식을 먹을 때는 매운 맛, 매운 자극을 주는 성분들이 있습니다.대표적으로 캡사이닌이 있습니다.이러한 매운 것을 주는 것 중에서는 물에 녹지 않는 것들이 일부 있습니다.우유, 달걀 등에는 이러한 매운 맛을 제거하는 성분이 있거나 중화시켜주는 물질이 함유되어 있어서 매운 통증이 완화됩니다.(물에는 이러한 물질이 없어서 물을 마셔도 소용없습니다.)감사합니다.

안녕하세요. 면역력을 증가시킬 수 있는 방법에는 여러가지가 있습니다. 대표적으로 몇가지 공유드립니다.a) 운동: 규칙적인 운동은 면연력을 증가시킵니다. 추가로, 신진대사 등을 활발히 해서 건강에 유익합니다.b) 식사: 밥을 잘 먹어야 건강하다라는 말이 있듯이. 식사를 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 이는 면역세포에 좋은 영양소를 공급하여 면역 기능이 활발하게 움직일 수 있도록 도와줍니다.c) 수면 및 스트레스: 충분한 수면을 취하면 몸이 회복이 잘되서 건강해집니다. 반대로 스트레스의 많은 축적은 산화적 스트레스 등 몸에 부정적인 영향을 끼쳐서 면역력을 억제시킬 수 있습니다.d) 영양보조제 섭취: 건강기능식품에서 홍삼, 아연 등이 함유된 제품(기능성: 면역 증진)을 섭취하는 것을 추천드립니다.제가 드리는 방법이 도움되셨으면 합니다.감사합니다.