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답변 내역

당뇨에 좋은 먹기 좋은 저칼로리 음식에는 어떤 것들이 있나요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.브로콜리브로콜리는 혈당 조절에 도움을 주는 설포라판이라는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이 성분은 인슐린 저항성을 개선하고혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.2.시금치시금치는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 채소로, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 효과적입니다.3. 생당근깎거나 볶는 등의 조리를 거치지 않은 당근, 즉 생 당근은 낮은 혈당지수(GI)를 가지고 있으며, 베타카로틴이 풍부합니다. 4. 고구마고구마는 천천히 소화되어 혈당을 안정적으로 유지시켜 주는 복합 탄수화물과 식이섬유가 풍부합니다. 5. 양배추양배추는 혈당을 천천히 올리게 만드는 저칼로리, 저탄수화물 식품입니다. 또한 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유가 들어 있어 혈당 조절에 유리하며, 장 건강도 개선하여 당뇨 관리에 도움을 줍니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.25
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자꾸만 설사를 하게 되는데 설사를 멈출 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.설사를 자주하는 이유는 매우 다양합니다. 여기에는 식생활, 스트레스, 그리고 특정 질병 등 여러 가지 요인이 포함될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.25
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스트레스성으로 위가 자꾸 아픈데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.위에 좋은음식의 대표적인 예로는 바나나, 아보카도, 귀리, 브로콜리 등이 있어요. 이 음식들은 소화에 도움을 주는 효소와 섬유질이 풍부해요. 특히, 아보카도는 건강한 지방이 많아 심혈관 건강에도 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.25
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당뇨병 환자는 말린 과일을 먹으면 안돼나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.말린 과일은 수분이 제거되면서 과일 본연의 당분이 농축되어 신선한 과일에 비해 상대적으로 높은 당도를 가지게 됩니다. 이러한 특성은 당뇨 환자의 혈당 관리에 영향을 미칠 수 있어 섭취시 주의가 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.24
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현대인들에게 위협적으로 다가오는 식습관은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고염식. 고지방 식사. 과도한 당분 섭취 등은 현대인들의 위험한 식습관의 대표적인 현상으로 건강을 악화시킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.24
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뱃살이 나오는 식습관은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.잘못된 식습관은 뱃살을 찌게 하는 주요 원인이 됩니다. 특히 가공식품과 설탕. 지방 함량이 높은 음식을 자주 먹으면 복부 지방이 많이 쌓이게 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.24
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탄수화물 섭취가 체지방 증가로 이어지는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄수화물을 과도하게 섭취하면 체중이 증가하고 비만의 위험이 높아진다. 탄수화물은 우리 몸에 필요한 에너지원이지만, 이를 넘어서서 섭취한 에너지는 체내에서 지방으로 저장된다. 특히, 정제된 탄수화물은 빠르게 소화되고 흡수되면서 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 분비를 촉진해 결국 지방 축적을 유발하게 된다. 이러한 과정은 체중 증가뿐만 아니라 비만을 촉진하며, 이는 당뇨병과 심혈관 질환 등 다양한 만성 질환의 발병으로 이어질 수 있다. 또한, 비만은 단순히 외적인 문제에 그치지 않고 신체 전반에 걸쳐 건강에 영향을 미치며 삶의 질을 저하시킬 수 있다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.24
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줄넘기와 달리기 중에 어떤 것이 더 다이어트에 도움이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.달리기: 달리기 런닝 운동은 전신을 사용하여 근력과 유연성을 향상하며, 심혈관 운동을 촉진하여 심폐 기능 향상에 도움을 줍니다. 산소 흡수량을 증가시키고 체지방을 감소하는데 효과가 있으며 주변 경관을 감상하며 달리기 때문에 스트레스 해소에도 많은 도움을 줍니다.2.줄넘기: 발목, 종아리 및 팔꿈치 등 하체, 상체 근육을 강화하는데 효과적이며 균형과 조정 능력을 향상하고 속도와 반사 능력을 향상할 수 있는 운동입니다.공간을 적게 사용하는 운동으로 어디에서든 쉽게 할 수 있다는 장점이 있습니다. 달리기 vs줄넘기 체중감량 둘 다 효과적인 운동입니다.개인적인 선호도, 건강 수준, 건강상태 따라 운동을 선택하시면 좋을 것 같습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.24
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작두 콩에는 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.작두콩의 대표적인 영양성분으로는 단백질. 식이섬유. 비타민A. 칼슘. 철분 등이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.24
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야식을 먹는 습관을 가지게 되면 위염이 걸릴 확률이 높나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.야식을 먹고 바로 잠자리에 들면 소화가 제대로 되지 않아 속쓰림이나 위산 역류 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 또한 밤에 먹은 음식은 활동량이 적어 소모되지 않고 지방으로 축적될 가능성이 높아 비만으로 이어질 수 있습니다. 야식을 먹으면 소화 과정이 활성화되어 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 특히, 카페인이나 설탕이 많이 들어간 음식을 섭취하면 불면증을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.24
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