전문가 프로필

답변 내역

마라탕을 먹으면 살이 빠진다는데 정말 인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.매운 음식의 대표적인 성분인 캡사이신은 신진대사를 촉진시키는 효과가 있습니다. 캡사이신은 체온을 일시적으로 높여 에너지 소비를 증가시키고, 지방을 연소시키는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 다이어트 중 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.캡사이신이 포함된 매운 음식을 섭취하면, 일시적으로 에너지 소비가 증가해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.15
0
0

테일러 푸룬주스 아이들 먹어도 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아이의 하루 테일러프룬주스 권장 섭취량은?아이가 변비증상이 있을시 권장량은 아이의 연령 X 15ml이다.푸룬주스가 몸에 안맞을 수도 있으므로 처음엔 소주잔한컵 정도를 마셔보고, 몸에 이상이 없는지 확인해보는 것도 좋은 방법이다. 그 다음엔 원액을 공복에 마셔보면서 자신에게 맞는 양을 찾아보자.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.15
0
0

헬스를 시작한 지 얼마 됐습니다. 헬스 운동은 하루 중 어느 때 하는게 가장 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.오전 운동 장단점 아침에는 체온이 가장 낮은 시간으로 에너지와 혈류도 낮다고 합니다. 반면, 하루가 시작되는 시간에 운동을 하면 일관성이 생기고, 운동 후에 휴식하는 시간도 충분하나. 잠을 자는 동안 활동하지 않았기 때문에 아침 운동을 하신다면 몸을 깨우기 위해 워밍업 시간을 더 늘려주는 것을 추천드립니다.2. 오후 운동 장단점 폐는 오후 4시에서 5시 사이에 가장 잘 기능한다고 합니다.오후에는 근육은 더 유연한 상태가 되고, 힘이 더 세지며 운동 능력도 향상됩니다. 또한 체온과 호르몬은 오후 6시에 최대가 된다고 합니다. 이 시간대에 고강도의 운동을 하는 것을 추천드립니다. 오후에는 신진 대사가 감소하기 시작하는 시간이기 때문에 칼로리를 소모하고, 체중을 감량하는 것이 목적이라면 오후에 운동을 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.15
0
0

피자를 제가 너무 좋아해서 일주일에 4번이상 먹는데 건강에 좋지 않을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.피자는 칼로리, 지방, 나트륨 함량이 높아 과다 섭취 시 비만, 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다.피자의 치즈와 기름은 소화를 방해할 수 있습니다. 특히 위장이 약한 사람은 소화 불량을 겪을 수 있습니다.밀가루, 유제품, 토마토 등 피자에 사용되는 재료에 알레르기가 있는 사람은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.15
0
0

골다공증이 있는 경우 어떤 음식을 섭취하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.유제품 (우유, 요거트, 치즈)유제품은 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.2.잎이 많은 채소 (케일, 시금치)잎이 많은 채소는 비타민 K와 칼슘이 풍부하여 뼈 밀도를 높이는 데 도움을 줍니다. 특히, 케일과 시금치는 다양한 요리에 활용할 수 있어 손쉽게 섭취할 수 있습니다.3.생선 (연어, 정어리)생선은 오메가-3 지방산과 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다.특히, 연어나 정어리 같은 기름진 생선은 뼈 건강에 좋습니다. 주 2회 정도 생선을 섭취하는 것이 권장됩니다.4.견과류 (아몬드, 호두)견과류는 칼슘, 마그네슘, 비타민 E가 풍부하여 뼈 건강에 이롭습니다. 특히 아몬드는 뼈를 강화하는 데 효과적이며, 간식으로도 손쉽게 섭취할 수 있습니다.5.콩류 (두부, 렌틸콩)콩류는 단백질과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.15
0
0

식사 후에 식곤증이 몰려오는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.음식물을 섭취하게 되면 위장이 이를 소화하기 위해 활발하게 움직이게 됩니다. 이 과정에서 많은 양의 혈액이 위장에 집중하게 됩니다. 이렇게 되면 상대적으로 뇌로 가는 혈류량은 줄게 되고 이로 인해 졸음이 오게 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.15
0
0

저녁먹고 바로 앉으면 소화도 안되고 해서 건강에 별루인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우리가 먹은 음식은 포도당•아미노산·지방산 등 작은 단위로 쪼개진다. 분해된 것들은 에너지로 사용할 수 있는 데, 식사를 마친 후에 바로 앉거나 누우면 신체 활동량이 없어 영양소가 에너지원으로 쓰이지 않고 지방으로 변환 된다. 실제로 밥을 먹고 난 다음에 앉아 있는 시간이 길수록 대사증후군이 생길 위험이 커진다는 연구 결과가 있다.식사 후에는 바로 앉지 말고, 20분이라도 산책하는 게 좋다. 이 정도만 움직여도 지방으로 바뀌는 포도당의 양을 대폭 줄일 수 있다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.15
0
0

마른 비만이라는데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 겉보기에는 살이 찌거나 체중이 많이 나가지 않으나 체지방률이 높은 상태를 말한다. 실제 의학용어는 아니다.첫번째는 불규칙한 식사습관으로, 한 두끼를 몰아서 먹거나 어느날에는 폭식, 어느날에는 소식하는 식으로 먹는 경우다. 이 경우에는 공복 기간에 신체가 에너지 소모량을 줄이기 위해 지방을 축적하기 시작하고 살찌기에 직빵인 탄수화물, 특히 당류를 먹도록 유도하기 때문에 체지방률이 높아진다. 따라서 규칙적인 식습관을 가지고 과도한 탄수화물 섭취를 피하면 된다.둘째는 운동부족으로 근육량에 비해 체지방이 상대적으로 많을 경우. 이 경우에는 유산소 운동보다는 무산소 운동, 특히 고중량 저반복 위주의 트레이닝이 권장된다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.15
4.0
1명 평가
0
0

유당불내증의 증상에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.보통 유제품을 섭취한 후 30분에서 2시간 사이에 발생하며, 아래와 같은 증상들이 대표적인 증상입니다.복부 팽만: 장내 가스가 차서 가스로 인해 복부 팽만감을 느낄 수 있습니다.복통: 복부 전반에 걸쳐 통증이 발생하거나 배가 불편해집니다.설사: 소화되지 않은 유당이 대장으로 이동하면서 설사 증상이 나타나며 이는 유당불내증의 일반적인 증상입니다.메스꺼움: 유제품 섭취 후 속이 울렁거리고 심한 경우 구역질이나 구토를 경험할 수 있습니다.장이 울렁거리는 소리: 장에서 가스가 발생하며 이상한 소리가 날 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.15
4.0
1명 평가
0
0

초코파이의 칼로리는 얼마나 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.달콤한 초코파이 1개 칼로리를 알려드리면 1개당 39g 으로 171 kcal 입니다. 참고하세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.15
0
0