저녁먹고 바로 앉으면 소화도 안되고 해서 건강에 별루인가요?

Question

점심, 저녁을 먹고 자리에 바로 앉아서 일을 합니다 운동을 거의 못합니다 조금이라도 걷다가 일을 하는게 나을까요? 건강이 걱정되네요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

우리가 먹은 음식은 포도당•아미노산·지방산 등 작은 단위로 쪼개진다. 분해된 것들은 에너지로 사용할 수 있는 데, 식사를 마친 후에 바로 앉거나 누우면 신체 활동량이 없어 영양소가 에너지원으로 쓰이지 않고 지방으로 변환 된다. 실제로 밥을 먹고 난 다음에 앉아 있는 시간이 길수록 대사증후군이 생길 위험이 커진다는 연구 결과가 있다.

식사 후에는 바로 앉지 말고, 20분이라도 산책하는 게 좋다. 이 정도만 움직여도 지방으로 바뀌는 포도당의 양을 대폭 줄일 수 있다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

저녁식사를 하고 잠깐이라도 걷는것이 건강에 좋지만 바로 앉아있는다해서 큰 문제가 생기지않을것으로 보입니다