전문가 프로필

답변 내역

전립선에 좋은 음식을 알려주세요!!!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.토마토토마토는 강력한 항산화제인 리코펜 함량이 높은 영양의 보고로 특히 잘 알려져 있습니다. 리코펜은 전립선암 발병 위험을 낮추고 양성 전립선 비대증(BPH)과 같은 전립선 질환의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.2.브로콜리설포라판이 전립선 건강에 미치는 영향의 메커니즘은 다양합니다. 염증을 줄이고 유해한 활성산소를 중화하며 암세포의 성장과 확산을 억제하는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 3.녹차이 음료에는 항산화제, 특히 전립선암의 진행을 예방하고 줄이는 데 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀진 카테킨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 4.연어지방이 많은 생선은 체내에서 자체적으로 생성할 수 없는 필수 지방인 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 오메가-3는 전립선암을 비롯한 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.5.호두호두속에 있는 우루리틴은 특히 전립선암과 같은 호르몬 의존성 암과 관련하여 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.13
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바나나는 우리몸 어디에 좋은 과일인가요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 면역력 강화바나나에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로 면역 체계를 강화하고 감기와 같은 바이러스성 질환 예방에 도움을 줍니다.2. 소화 건강 개선바나나에는 불용성 섬유질과 용해성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불용성 섬유질은 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하며, 용해성 섬유질은 유익균 증식을 돕고 장 건강을 개선합니다.3. 에너지 충전바나나에는 자연적인 설탕인 포도당이 풍부하게 함유되어 있습니다. 포도당은 몸에 빠르게 흡수되어 에너지를 공급하고 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다. 특히 운동 전후에 바나나를 섭취하면 지구력 향상과 근육 회복에 효과적입니다.4. 심혈관 건강 개선바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압 조절에 중요한 역할을 하며, 혈관 건강을 유지하고 심혈관 질환 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 바나나에는 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있어 심장 박동 조절과 근육 기능 유지에 도움을 줍니다.5. 뼈 건강 유지바나나에는 칼슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈 건강 유지에 필수적인 미네랄이며, 칼륨은 칼슘 손실을 방지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 바나나에는 비타민K도 풍부하게 함유되어 있어 뼈밀도를 높이고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.6. 피부 건강 개선바나나에는 비타민 A, C, E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 비타민들은 강력한 항산화 성분으로 피부 손상을 막고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 바나나에는 칼륨도 풍부하게 함유되어 있어 피부에 수분을 공급하고 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.13
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삼계탕 먹고 불면증 생겨서 못 먹는데요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.인삼의 부작용으로 과다섭취의 경우 보통 수면 패턴을 어렵게 하여 불면증을 초래 할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.07.13
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쪽파와 대파, 실파는 맛과 영양에서 어떤 차이점이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.대파대파는 생으로 드실 때 알싸한 매운맛과 특유의 향이 있으며,익혀 먹으면 단맛을 내기 때문에 활용도가 높다.생 대파는 특유의 향이 잡냄새를 잡아주기 때문에 다양한 요리의 향신 채소로 사용하며,육수를 우려낼 때는 감칠맛과 시원한 맛을 내기 위해 뿌리 부분을 사용한다.2.쪽파쪽파는 양파와 파를 교잡한 품종입니다. 어떤 요리에 다양하게 활용 가능하고 재배도 쉬워 집에서도 기를 수 있고. 쪽파는 대파보다 연하고 부드러워서 향신 채소로 활용되고 있고 잎이 여려서 다양한 요리에 활용이 가능하다.3.실파쪽파와 비슷하게 생겼으나 좀 더 가늘다. 쓴맛이 많이 나지 않아 식재료로 사용할 때에는 양념장의 재료로 쓰거나 양념에 버무려 겉절이처럼 먹는다. 비타민과 섬유질이 풍부하여 피부미용과 변비완화에 도움이 된다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.13
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연예오락 방송중에 다이어트를 위해 탄단지로 먹어야 한다고 하는데 그 의미는요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄단지란 ?탄수화물, 단백질, 지방을 의미탄단지는 우리 몸의 주요 에너지원으로 중요한 역할을 하고 있습니다.균형 잡힌 탄단지 비율은건강한 다이어트 및 몸만들기에 있어 아주 중요합니다.일반적인 다이어트 식단에서의탄단지 비율은 4:4:2 or 5:3:2가 일반적입니다.탄수화물과 단백질은 비교적 높게 지방은 비교적 낮게 설정하는 것이 중요 점입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.13
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소아비만과 성인 비만의 차이점은 뭔가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인비만이 지방세포의 크기가 커지는 것에 반해, 소아비만은 지방세포의 수 자체가 증가하는 특성 때문이었어요. 이로 인해, 비만을 해결해도 다시 체중이 증가할 가능성이 높았고, 재발을 방지하기 위한 노력이 필수적이었어요. 소아비만 문제는 단순한 체중 증가를 넘어서 성장과 신체 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있어, 보호자들이 세심한 관심과 관리를 기울여야 했어요.소아비만이 90% 이상 성인비만으로 이어질 수 있으며, 성조숙증까지 유발할 수 있기에, 문제를 인식하는 즉시 적극적으로 관리를 시작해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.13
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고지혈증, 약 안 먹고 낫는 방법 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고지혈증을 치료하려면 식사를 조절하고 규칙적인 운동을 하는 등 생활습관이 먼저 개선돼야 한다. 약물로는 스타틴 등을 투여할 수 있지만 유전적인 고지혈증을 제외하고 심각하지 않은 고지혈증이라면 대개 적절한 식이요법과 운동요법을 통해 조절될 가능성이 높다. 과체중 상태라면 체중감량은 필수다.
건강관리 / 환자 식단
24.07.13
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장 청소를 한다는 것은 좋은 것일까요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.장청소에 대한 효과를 이야기하는 사람들은 독소나 유해균을 제거해 주어 장을 깨끗하게 해준다고 주장하고 있으나, 확실한 근거가 있는 것은 아니라고 합니다. 배변을 배출시켜주는 효과는 있기 때문에 변비를 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 담즙을 배출하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있고, 위장관 점액을 제거해 줌으로써 철분 흡수를 돕는다고 해요. 부교감신경 활성화로 인해 몸 전체를 안정화하는 데 도 도움이 되며, 2형 당뇨병 완화도 도와준답니다. 그러나 이것을 활용하는 부분을 통해 배변을 유도하는 것 이외에도 건강에 도움을 받았다고는 하지만, 이를 증명해 줄 근거나 자료가 충분하지 않습니다. 그래서 무분별하게 이를 섭취하는 것은 위험할 수 있으며 민간요법에 해당하는 것으로, 실행하고 싶은 분들 중 기저질환이 있는 분이라면 전문의와 면담 후에 결정하시는 것을 권해드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.13
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버섯3종을 사서 찌개에 먹고 있습니다만, 검색해보면 대부분 심혈관에 좋다고 나오네요 버섯이?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.버섯은 강력한 항산화 작용을 지닌 식품으로, 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 기여합니다. 버섯에는 폴리페놀, 플라보노이드, 셀레늄 등의 항산화 물질이 다량 포함되어 있습니다. 이들 성분은 세포 내 산화 스트레스를 줄여주고, 심혈관 질환, 암, 당뇨병 등의 만성 질환 예방에 도움을 줍니다. 꾸준한 버섯 섭취는 건강한 피부 유지와 전반적인 건강 증진에 기여할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.13
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콜레스테롤 억제하는데 올리브 오일이 효과적인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.올리브오일은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움을 줍니다. 올리브오일은 심혈관 건강에 매우 유익한 식품으로 알려져 있습니다. 이는 올리브오일에 풍부하게 함유된 단일불포화지방산, 특히 올레산 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.13
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