전문가 프로필
프로필
답변
잉크
답변 내역
전체
건강관리
아보카도 오일이 건강에 그나마 덜 해롭다는 것이 사실인가요?
아보카도의 지방 함량은 약 15%로, 대부분이 건강에 좋은 단일불포화지방산입니다. 특히 오메가-3 지방산은 혈관 건강 개선, 콜레스테롤 수치 조절, 염증 감소 등에 도움을 줍니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
24.06.16
0
0
공복에 먹으면 독이 되는 최악의 음식은?
1.과일 쥬스아침에 과일주스 등을 공복으로 마시는 것은 많은 사람들이 흔히 하는 실수입니다. 과일 주스는 높은 당분 함량으로 혈당을 급격하게 올리고 췌장에 부담을 주어 인슐린 농도를 불안정하게 만들 수 있습니다. 대신에 신선한 과일을 전체로 섭취하는 것이 더 좋습니다.2. 커피공복 상태에서 과도한 카페인을 함유한 음료를 마시면 소화를 방해하고 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 카페인은 신경계를 자극하여 불안과 긴장을 유발할 수 있습니다.3. 고구마고구마에는 탄닌과 아교질 성분이 있기 때문에 아침에 먹으면 안좋은 음식입니다. 위벽을 자극할 뿐만 아니라 위산의 분비량을 많이 증가시키기 때문인데요. 이로 인해 공복 상태에서는 속쓰림이 더욱더 크게 느껴질 수 있습니다. 4.감귤류구연산이나 주석산, 유기산 성분 등에 따라서 공복 상태에서 귤을 먹게 되면 위산의 영향으로 인해 위장 점막을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 그만큼 오렌지나 레몬, 자몽과 같은 산도가 높은 과일들은 아침에 먹으면 안좋은 음식이기 때문에 갈아서 먹어도 좋지 않으니 참고하세요.5. 토마토용해성 수렴 성분인 팩틴과 위산이 결합함에 따라서 위장 내부의 압력이 발생되어서 복통이 나타날 수 있기 때문입니다. 또한 토마토 역시 고구마와 마찬가지로 탄닌 성분이 있기 때문에 위장의 전반적인 산도를 높여주어서 위궤양이나 위장 질환 등을 유발시킬 가능성이 높아집니다. 그렇기 때문에 위장 건강에 좋지 않으신 분들이라면 더더욱 주의하셔야 합니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
24.06.16
0
0
고열량의 음식을 먹고 이거 상쇄시키려고 오이 먹는게 맞는 건가요??
오이는 소화기 건강에도 이점을 제공합니다. 식이 섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하고 변비를 예방합니다. 또한 소화 효소인 에렉신(erepsin)이 포함되어 있어 단백질 분해를 돕고, 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
24.06.16
0
0
요즘 식초물이 몸에 좋아서 자주먹고 있습니다 알짜 효능만 알려주세요 과다섭취시 주의점도 감사합니다
식초의 효능을 살펴보면.비만예방. 피부미용. 노화방지모발건강. 식중독 예방. 피로회복. 암 예방. 뼈건강. .숙취해소 등에 도움이 됩니다.과다섭취의 부작용으로 위염이나 위궤양. 치아 부식. 역류성 식도염의 증상이 생길 수 있으니 적정량 섭취를 권장합니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
24.06.16
0
0
잡곡밥에 몇가지 잡곡을 넣어야 균형있는 식사가 되나요?
잡곡밥을 할때는 5가지 종류의 잡곡을 섞어 조리하는 것이 영양적으로 가장 좋다고 합니다.5가지 잡곡의 종류에는 찹쌀. 수수. 흑미. 기장. 적두 등이 포함되어 있습니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
24.06.15
0
0
은행이 몸에 좋은데 한꺼번에 너무 많이 먹으면 안좋은가요?^
은행은 과다 섭취 시 복통, 설사, 구토 등의 소화 장애를 유발할 수 있습니다.은행은 알레르기를 유발할 수 있습니다. 은행 알레르기 증상으로는 발진, 가려움증, 붓기, 호흡곤란 등이 있습니다.은행 껍질은 피부 자극을 유발할 수 있습니다. 은행 껍질을 벗길 때는 장갑을 착용하는 것이 좋습니다.은행은 혈압을 낮추는 효과가 있으므로, 혈압약을 복용하는 사람들은 은행 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.하루 50g 이상의 은행 섭취는 부작용을 유발할 수 있으니 과다 섭취를 피해야 합니다.
건강관리 /
기타 영양상담
24.06.15
0
0
초콜릿 먹으면 이가 상한다고 하는데 모든 초콜릿이 그런가요?
초콜릿에는 설탕과 산성 성분이 많이 포함되어 있기 때문에 오랜 시간동안 먹으면 치아의 우식을 유발할 수 있습니다. 또한 초콜릿을 먹고 나서 잘 못 씹으면 치아에 남은 초콜릿이 빠르게 부식될 수 있습니다.
건강관리 /
기타 영양상담
24.06.15
0
0
콜레스테롤이 높다는 진단을 받았는데 주의할 식단이 있을까요?
콜레스테롤 높을때 피해야 할 음식1. 소시지높은 콜레스테롤 수치 라면소시지는 제한해야 할 고지방 가공육이에요. 포화지방뿐만 아니라 나트륨과 총 지방 함량이 높기 때문이에요.2. 베이컨베이컨과 같이 지방이 많고 고도로 가공된 고기는 포화지방이 많기 때문에 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미칩니다.3. 버터버터는 콜레스테롤이 높을 때 더 좋지 않아요. LDL 콜레스테롤을 줄이기 위해 건강에 좋지 않은 지방을 올리브오일과 아보카도로 대체하는 게 좋아요.4. 설탕이 첨가된 음료 탄산음료와 과일음료와 같은 설탕이 첨가된 음료를 과도하게 섭취하는 것은 이상지질혈증, 혈중 콜레스테롤 및 중성지방의 비정상적인 양과 관련이 큽니다.설탕이 든 음료를 무가당 아이스티, 셀처 워터, 또는 맹물로 바꿀 것을 추천합니다.
건강관리 /
환자 식단
24.06.15
0
0
잡곡밥과 쌀밥을 비교했을때 어떤게 더 좋나요?
잡곡밥의 효능1, 혈압 조절.잡곡밥은 식이섬유와 미네랄, 비타민 등이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 혈압이 높은 사람들이 잡곡밥을 섭취하면 혈압이 일정 수준 이하로 낮아질 가능성이 높아집니다.2, 당뇨 예방 및 관리.잡곡밥은 식이섬유가 풍부하므로 혈당을 안정시키는데 효과적입니다. 또한, 잡곡밥에 함유된 식이섬유는 소화를 지연시켜 혈당 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 당뇨 예방 및 관리에 효과적인 음식입니다.3, 체중 감량.잡곡밥은 단백질과 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 유지하면서 체중을 감량하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 잡곡밥은 다양한 잡곡을 혼합하여 만들기 때문에 영양가가 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 음식입니다.4, 소화개선.잡곡밥에 함유된 식이섬유는 대장에 세균의 활동을 촉진하여 소화를 개선합니다. 또한, 식이섬유는 변비를 예방하는 데도 효과적입니다.5, 항산화 작용.잡곡밥에는 비타민E, 비타민C, 카로티노이드, 폴리페놀 등 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 유해한 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.6, 심장 건강 개선.잡곡밥에 함유된 식이섬유와 미네랄 등은 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 고혈압과 같은 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.7, 노화 방지.잡곡밥에 함유된 항산화 물질은 노화 방지를 하는데 효과적입니다. 노화는 세포 손상으로 인해 일어나는데, 항산화 물질은 이러한 손상을 예방하고 세포의 생명력을 유지하는 데 도움을 줍니다.8, 면역력 강화.잡곡밥에는 비타민과 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 비타민C와 카로티노이드는 면역력을 강화하는 데 효과적입니다.9, 뇌기능 개선.잡곡밥에 함유된 식물성 단백질과 영양소는 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 보리 등에 함유된 물질은 뇌기능에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
24.06.15
0
0
과일을 그냥 먹는게 좋나요 아님 즙으로 먹는게 좋나요?
과일 섭취의 가장 좋은 방법은 신선한 과일을 그대로 섭취하는 것이다. 식이섬유는 과일의 껍질과 섬유질 부분에 많이 포함되어 있으므로 가능하면 껍질채 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
24.06.15
0
0
415
416
417
418
419
420
421
422
423