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세계 금연의 날을 맞아 금연 성공률 높이는 추천 음식은?
금연에 도움되는 음식으로는 사과, 오렌지, 토마토, 딸기, 비트, 브로콜리, 녹차, 커피 등이 있습니다. 사과, 오렌지, 토마토, 딸기 등은 비타민과 미네랄이 풍부하고, 흡연으로 인해 부족해진 영양소를 보충해줍니다. 비트와 브로콜리는 니코틴 해독에 도움이 되고, 녹차와 커피는 니코틴 의존성을 줄여줍니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.01
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우리가 평소에쓰는 기름중에 카놀라유나
올리브유는 건강에 매우 좋은 지방산과 항산화제가 풍부하며, 식용유로도 널리 사용됩니다. 올리브유는 심혈관 질환 예방에 도움을 주고, 피부와 소화기계에도 긍정적인 영향을 줍니다. 또한, 올리브유는 요리에 사용할 때 음식의 맛을 더욱 풍부하고 건강한 영양소를 더할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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밤에 과자를 먹어도 괜찮을까요? 궁금합니다
과도한 설탕 섭취는 혈당을 불안정하게 만들어 수면을 방해하며. 나트륨 섭취로 인한 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 따라서 과자. 케이크. 캔디 등의 과당이 풍부한 음식은 가능한 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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가정에서 흔히 쓰는 참기름과 들기름의
참기름은 참깨를 볶아 짜낸 기름입니다. 빛깔이 짙고 고소한 향이 강합니다. 무침 요리에 잘 어울리며. 특히 시금치와 궁합이 좋습니다. 들기름은 들깨를 짜서 만든 기름입니다. 흔히 알고 있는 깻잎이 들깨의 잎입니다. 들기름은 참기름 보다 열에 강합니다. 열에 강하다 보니 볶음 요리에 많이 사용됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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날이 더워져서 그런지 몸이 무기력하네요 보양식 모가좋을까요?
여름철 보양식으로 .삼계탕. 민어탕. 장어구이. 도라지 배즙. 콩국수. 추어탕. 팥죽. 전복죽. 연어. 낙지. 돼지국밥. 수육. 오리고기 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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보리차도 몸에 좋은 효능이 있을까요?
보리차의 효능으로는. 소화기 건강 증진. 체중 조절. 콜레스테롤 감소. 면역력강화. 신장건강. 피부건강. 혈당조절 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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살이 많이찌게되면 혈압도 오르나요?
비만과 혈압은 서로 긴밀하게 연관되어 있습니다. 비만은 심장에 부담을 가하고 혈압을 상승시키는 주요 원인 중 하나입니다. 지방 조직이 증가함에 따라 혈압이 증가하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 먼저, 비만은 심장이 혈액을 펌핑하기 위해 더 많은 노력을 하게 만듭니다. 이로 인해 혈압이 증가합니다. 또한 비만은 혈관을 좁게 만들어 혈압을 높이는 데 기여할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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포카리 스웨트가 좋다고하는데 어떻게 좋나요?
우리 몸에는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 미네랄이 필요한데 이런 미네랄은 우리 몸에서 발생하는 전기신호를 전달하는 역할을 합니다. 포카리는 이러한 미네랄을 포함하고 있어 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 과다 섭취시 부작용으로. 이온음료에는 어느 정도의 당분이 함유되어 있습니다. 예를 들어, 포카리스웨트 1L을 마시면 성인의 하루 당 섭취 권장량의 대다수를 충족할 수 있습니다. 건강한 사람이라도 하루에 2L이상을 계속해서 마시면 혈당 관리 등에서 어려움을 겪을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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안구 피로회복에 도움이 되는 영양소가 궁금합니다.
눈에 좋은 음식으로. 결명자차. 계란 노른자. 당근. 치즈. 연어. 고등어. 청어. 참치. 블루베리. 시금치. 견과류. 옥수수. 딸기 등이 도움이 되며. 비타민A. 루테인. 제아잔틴. 오메가3 지방산 등의 영양소 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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액상담배는 연초담배보다 확실히 덜 해로울까요
액상 전자담배는 전통적인 담배 제품과는 다르게 작동하지만. 호흡기 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 액상을 가열하여 생성된 에어로졸을 흡입함으로써. 사용자는 니코틴과 다양한 화학 물질을 체내에 흡수하게 됩니다. 장기적인 사용은 폐기능 감소로 이어질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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