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답변 내역

당뇨병 환자에게 겨울시금치는 먹지 말아야 하는 음식인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.시금치는 GI가 낮기 때문에, 시금치를 섭취하면 혈당 수준의 급격한 상승을 예방할 수 있습니다. 이는 당뇨병이나 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.11.12
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문어의 영양성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.문어에는 오메가-3 지방산, 타우린. 아연.철분이 풍부하며. 100g 기준 70 ~100kcal 입니다.빈혈예방. 인지 개선. 피부미용. 피로회복. 심혈관건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.12
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매일 물을 1리터이상 먹은 것이 건강에 좋다고 하는데 다음 사항을 질문합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 보통 물 하루 권장량은 체중과 키를 더하고 100으로 나눈 값입니다. 이는 성인 기준 하루 1.5~2L 정도입니다. 이 수치는 개인에 따라 달라질 수 있습니다. 반대로 지나치게 물을 많이 마실 경우 건강에 이상이 생길 수도 있으니 자신에게 맞는 물 하루 권장량 체크하여 적당히 마시는 게 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.12
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생김치에는 유산균이 전혀 없나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.김치는 발효식품이기 때문에 유산균이 풍부하게 들어있습니다. 특히 배추 속 비타민C 성분과 젖산균이 만나면 면역력 증진 효과가 있다고 합니다. 또한 장 건강 개선 및 변비 예방 등 다양한 효능이 있답니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.12
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오리고기와 부추는 같이 섭취해도 영양소 파괴는 없나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.따뜻한 성질의 부추와 오리고기는 궁합이 잘 맞는 음식으로, 부추가 오리고기의 잡내를 잡아주는 역할도 합니다. 하지만 부추를 익혀 먹으면 부추의 영양소인 황화알릴이 파괴되기 때문에 가장 좋은 방법은 생으로 섭취하는 것입니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.12
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초등학교 1학년 꿀에절인 인삼 섭취
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿀에 절인 인삼 섭취는 우리 몸에 면역력강화에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 어린이는 중독 증상이 생길 수 있으므로 과다섭취는 피하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.12
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복분자는 어떤 효능이 있으며, 어떻게 먹어야 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.복분자는 탈모예방. 피부미용 . 눈건강. 디톡스. 노화예방. 피로회복. 면역력강화 등에 도움이 되며. 복분자 주스. 술. 샐러드. 잼.젤리. 생으로 섭취 가능 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.12
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눈에 좋은 음식 식품 차 등 뭐가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.눈에 좋은 음식으로 시금치. 치즈. 바나나. 블루베리. 당근. 감잎차. 녹차. 결명자. 연어. 아보카도 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.11
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둥글레차의 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.둥굴레차에는 폴리페놀. 비타민. 미네랄. 아미노산이 풍부하며. 혈관건강. 노화예방. 기관지강화. 불면증개선. 피로회복. 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.11
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모발건강에 좋은 음식들 추천 부탁드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.모발에 좋은 식품으로 아몬드. 시금치. 당근. 계란. 호박씨. 참치. 연어. 브로콜리 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.11
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