답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 이건 사람마다 다를 수 밖에 없는 일입니다만 (현재 상태, 상황, 과거 경험 등이 다르니까요)제가 경험한 몇몇 케이스에서는 1 ) 혼자 있으면 외롭다는 느낌을 많이 받지만 타인과 있으면 타인의 생각/반응에 신경쓰고, 내 기대에 맞지 않는 반응들을 경험하고, 관계 유지를 위해 노력을 필요로 하는 등... 정신적으로 편하지 않다고 말씀하시는 분들이 있었습니다 2) 현재 우울감으로 인하여, 고립된 느낌이 있지만 타인과 있으면 필요한 에너지/의욕등도 저하되어 있어 만남을 회피하는 경우도 있었습니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 짜증이 나는 이유가 있는지에 대한 확인이 우선으로 보입니다 최근 스트레스가 많은지, 신체적 불편감이 있는지, 특별한 환경 변화가 있는지 등 그에 대한 조절이 우선이고...특별한 문제가 없는데도 최근 짜증이 지속된다면 최근 우울, 불안 등의 정신과적인 불편감이 있는지 를 고려해 보고 그럼에도 별 문제가 없다면 스트레칭, 반신욕, 심호흡, 이완훈련, 잠시 다른 일에 집중하기 운동 (러닝 등) , 산책, 등의 신체적 활동으로 에너지 분산하기 정도가 아닐까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 일단 니코틴 중단으로 인한 금단 증상이 우선 문제가 될 것이고 불안, 초조, 짜증, 예민함 등 그 다음으로는 담배를 통해 연결된 일상 (식후 담배 타임 하며 이야기 등)스트레스 받거나 , 집중, 기분 전환 방법으로 담배 ... 등을 대체할 다른 방법이 필요할 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 . (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 두가지 다 가능성이 있을 듯 합니다피로감이 수면을 유발하긴 하지만, 과도한 운동/일은 각성 중추를 자극시켜 수면에 방해가 되고 스트레스는 그 자체로 각성중추를 자극시켜 수면에 지장을 주게 됩니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 숏슬리퍼 라면, 타인보다 적은 수면 시간으로도 높은 효율을 내는 사람을 이야기 하는데-> 6시간만 자도 다음날 피로,집중력 등에 별 문제가 없는 이 경우에는 수면의 효율이 좋지 않으시거나, 다른 신체적 / 정신적 스트레스가 높은 경우가 아닐까 싶습니다만...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)수면 시간을 줄이기 위해서는 수면의 질(효율)을 높여야 합니다 즉 편안한 수면 환경 (소음 , 빛, 수면 파트너, 온도, 습도 등)을 만들고 불면을 유발할 수 있는 자극 (티비, 스마트폰 등)을 멀리하고적절한 운동과 낮동안의 햇빛 노출 등으로 , 깊은 수면을 위한 노력이 최선이 아닐까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)속이 많이 좋지 않다는 의미가 애매하네요 일단 저녁 식사의 양을 좀 줄이거나, 소화가 잘 되는 죽으로 바꾸고, 반찬은 천천히 씹어서 드시고다른 기호품들(술, 커피, 유제품, 과자 등)을 피하시고 가벼운 운동을 해 보시는 것이 어떨까 싶네요그럼에도 불구하고 ,문제가 지속된다면, 내과 방문하여 상담을 해 보시는 것이 좋을 듯 합니다 -> 야간 동안의 위식도 역류, 위산 분비 과다 등에 대한 평가가 필요하지 않을까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)음... 글을 올리실 계시판을 잘못 선택하신 듯 합니다화장품의 종류 및 성분에 따라 세척 방법이 다를 수 밖에 없어서... 카테고리를 바꾸시고, 어떤 화장품인지를 명확히 하셔서 재질문하시는 것이 좋을 듯 하네요아끼시는 파우치 인 듯 한데, 속이 많이 상하시겠네요...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)아무래도 수면 동안의 빛이 자극이 되어, 수면의 시간이나 수면의 질을 낮추기 때문입니다수면의 문제가 생기면 , 낮동안의 컨디션 저하 및 다양한 신체 문제를 유발할 수 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 이 경우는 본인이 자신의 도박 문제에 대해 어떻게 생각하는지힘들어도 고칠 의지가 있는지에 대한 평가가 우선이 아닐까 싶네요. 본인이 힘들어도 고쳐야 겠다는 의지가 있다면 접근할 수 있는 환경을 차단해 주시고, (휴대폰을 2G로 바꾸는 등) 본인이 신뢰하는 멘토를 찾아 중단 의지를 격려하고, 대안 행동을 찾아보시는 것을 추천드립니다 만약 본인의 의지가 전혀 없고. 문제라고 생각도 안 한다면...참... 답답해 지긴 합니다...