자도자도 너무 피곤해요 왜 그런걸까요ㅜㅜ

Question

요새 잠을 자도 깊이 못 자는 것 같고 일어날 때마다 너무 힘들어요 수면제 먹고 자서 그런건지 뭔지 모르겠네요 어떻게 해야 아침에 개운하게 일어날까요?

Answer 1

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아무래도 수면 시간이 충분해도 수면의 질이 떨어진다면 (ex: 수면제, 음주, 중간에 깸, 깊은 수면이 감소하고 얕은 수면이 증가함, 코골이 등등) 아침에 피로감이 남아있기도 하고

현재 신체적, 정신적 부담이 너무 많아서 피로감이 남아있는 경우도 있고

수면제 성분이 아침까지 어느정도 영향을 주는 경우도 있고

우울증, 당뇨, 갑상선 등 다양한 신체적, 정신적 문제로 피로감이 있을 수도 있습니다

우선 휴식 및 낮동안의 활동, 운동 , 각성 물질(술, 커피 등) 피하기, 따뜻한 우유/물 마시기, 반신욕 등으로

최대한 긴장을 이완시킨 후에도, 수일이상 피로감이 지속된다면 , 병원 방문 상담을 추천드립니다